Originally posted by TaraSmit
View Post
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Lekker die bench! Heb die one arm overhead triceps extension (in mijn donkere verleden) wel eens bij body pump gedaan en had toen hetzelfde. Ben er nu zelf nog mee aan het expirimenteren, vooral met correcte uitvoering, maar voor wat het doet vind ik de rolling triceps extension erg fijn. Geeft bij mij op het moment niet zo'n keiharde burn als bij skullcrushers, maar merk daarna wel dat m'n triceps goed "gewerkt" hebben.
Leave a comment:
-
Originally posted by rain View PostEllebogen verder naar buiten laten wijzen en minder 'geforceerd'naar voren laten wijzen bij overhead triceps extensions.
Dat heeft ook te maken met schoudermobiliteit uiteraard.
Leave a comment:
-
Ellebogen verder naar buiten laten wijzen en minder 'geforceerd'naar voren laten wijzen bij overhead triceps extensions.
Dat heeft ook te maken met schoudermobiliteit uiteraard.
Leave a comment:
-
UB Power:
Bench Press:
15*20 kg
5*55 kg
5*90 kg
6*100 kg (PR!!!)
2*107,5 kg
11*85 kg (repout)
Aight, PR is in de pocket!! Daarna ook maar de tip van Koen ter harte genomen en nog een repout gedaan. Goed voor het volume
Pull Up:
5*BW
5*BW+10 kg
4*BW+20 kg
Om te janken dit.
Military Press:
5*47 kg
5*67 kg
Poeh, loodzwaar!
Dumbell Row:
10*42,5 kg
8*47,5 kg
One Arm Overhead Extensions:
10*12,5 kg
Maar weer eens geprobeerd. Krijg elke keer last van mijn elleboog hier. Nog iemand goede triceps suggesties?
Ez bar Curl:
13*42 kg
9*42 kg
8*37 kg
Na bankdruk was het op leek het wel
Leave a comment:
-
Originally posted by FitnessEcto View PostGoede plannen. Ik vind het wel wat weinig volume op de BP, de doet altijd maar zo weinig. Lijkt me verstandig om soms wat meer sets te doen.
Leave a comment:
-
Goede plannen. Ik vind het wel wat weinig volume op de BP, de doet altijd maar zo weinig. Lijkt me verstandig om soms wat meer sets te doen.
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostDie press en curls, niceee
Originally posted by FitnessEcto View PostCurlbrah.
Er zit weer wat progressie in deze jongen. Heb me voorgenomen om me aan het volgende lijstje te gaan houden:
- Falen voorkomen tijdens de oefeningen
- Wat netter mijn shakes en kwark nemen
- 2 a 3x pw mijn buik meepakken
- Veel minder suikertroep gaan eten
- Meer groente en fruit eten
Tot nu toe hou ik me er redelijk aan
Bench Press:
5*70 kg
5*90 kg
5*100 kg
3*105 kg
Volgens mij was ik op het sterkst 4*105 kg. 1 repje dus nog nu. Dat is nog te overzien.
Pull Up:
5*BW
5*BW+10 kg
4*BW+25 kg
10*BW
Die 25 kg was echt helemaal niks. Had een grote schijf gepakt. Super onhandig en kreeg er last van mijn rug van.
Military Press:
8*37 kg
5*57 kg
3*75 kg
Vorige week deed ik nog 3*75 kg als eerste oefening. Nu na een zware banksessie. Progressie denk
Dumbell Row:
8*42,5 kg
8*47,5 kg
5*52,5 kg
Ez bar Curl:
8*37 kg
6*45 kg
7*45 kg
Had echt geen zin meer in biceps. En de eerste 2 sets moest ik met een rechte stang doen. Das ook helemaal niks.
Al met al een goeie train weer! Lijk nu een goed ritme te pakken te hebben!
Leave a comment:
-
Gisteren ook weer een hele goeie train.
Bench Press:
5*70 kg
5*90 kg
5*100 kg
Weer op t oude niveau nu.
Pull Up:
5*BW
5*BW+10 kg
7*BW+20 kg
Military Press:
8*37
5*57
5*72,5 kg (PR!!)
BW MP is coming!!
Ez bar Curl:
8*37
7*50
En toen moest ik weg. Kort maar krachtige train
Leave a comment:
-
Vanochtend wel lekker getraind. Dus maar een logje.
UB:
Military Press:
5*27 kg
5*47 kg
5*57 kg
3*67 kg
3*75 kg (PR!!)
Aightt. Het kan dus ook met deze onserieusheid nog om PR's te zetten. De Bodyweight MP (82,5 kg) komt goed dichtbij nu. Had er voor gekozen om geen bank te doen. Anders zou dit de 3de x bankdruk zijn in 5 dagen.
Pull Ups:
5*BW
5*BW+10 kg
7*BW+20 kg
Floor Press:
5*50 kg
5*70 kg
5*90 kg
5*105 kg
Valt niks tegen. Betwijfel of ik de 5*105 ooit wel heb gekunnen.
Ez bar Curl:
8*37 kg
7*50 kg
10*42 kg
Zit eigenlijk overal wel een stijgende lijn in nu. Teken dat het ook gewoon kan zonder al dat autistische gedrag van voorheen. Let niet te veel op de oefeningskeuze van vandaag. Dit was al de 3de UB train in 5 dagen. Merk dat mijn spieren even rust nodig hebben.
Leave a comment:
-
De meeste trainingen zijn niet de moeite waard om te loggen. Als de training goed ging zal ik af en toe wel gaan loggen
Heb wel echt het voornemen om wat beter te gaan eten. Al dat vele slechte eten is niet goed voor me.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: