Aj's Sheiko power log

[FitnessEcto]

Natty?

[ProudPizza]

Wauw lekker zeg, gefeliciteerd met de PR's!

[Arend-jan]

Die curl en row waren echt bazig!

Thanx!

Vanochtend echt ziek goed getraind. We stonden al om 7 uur in de gym dus dacht echt niks klaar te maken. Dus niet.

Bench Press:
5*50 kg
5*70 kg
5*90 kg
5*95 kg
5*100 kg

Evenaring van de PR van de tijd dat ik nog fanatiek was. 2 weken terug was het nog 3*100 kg.

Pull Ups:
5*BW
5*BW+10 kg
5*BW+15 kg
5*BW+20 kg

Military Press:
5*52 kg
5*57 kg
5*70 kg (PR!!!)

Wajoow!

Dumbell Row:
8*40 kg
2*8*42,5 kg

Ez bar Curl:
8*37 kg
10*47 kg (PR!!)

Wajoow!

Ab Rollouts:
20*BW

Zo mogen de trainingen vaker gaan

[FitnessEcto]

Die curl en row waren echt bazig!

[Arend-jan]

Gisteravond kwam Koen weer een keertje trainen. Dat is natuurlijk wel een logje waard.

Bench Press:

5*90 kg
3*100 kg (zwak)
4*100 kg
4*95 kg

In ieder geval steeds die 4*100 kg weer.

Dumbell Row:
6*37 kg
8*47,5 kg
6*52,5 kg, 7*52,5 kg (PR!)

Row wordt echt goed nu. Wel wat cheat hehe. Hij is gefilmd.

Military Press:
6*47 kg
3*57 kg

Daarna begon alles te tollen in mijn hoofd. Toen maar gestopt.

Pull Ups:
5*BW
5*BW+10 kg
5*BW+20 kg
5*BW+15 kg

Rope Pushdowns:
Weet ik niet meer

Ez bar Curl:
8*37
10*37
6*47 (PR)

Op film.

Train nu wat slimmer dan ik de laatste tijd heb gedaan. Meer dan 2x pw zal ik niet meer gaan en PL doelen zal ik ook niet meer krijgen, maar de 2x dat ik ga wil ik met een idee erachter trainen. Koen. Leuk dat je er was en leuk om te zien dat je ook niet meer zo obsessief ben


https://www.youtube.com/watch?v=tPmLsfO-N6c

https://www.youtube.com/watch?v=sNe9I8xGuoM

[Arend-jan]

Doe niet zo stom,man. Tempo erin!

Hahaha nee man

Gisteren wel weer een keer gesquat: 5*80, 5*100, 5*120, 2*135 kg. Vanavond komt Koen weer een keertje gezellig trainen hier in de schuur. Gezellig!

[inferno_0666]

Doe niet zo stom,man. Tempo erin!

[Arend-jan]

Had je last van blessures?

Nee hoor, gelukkig niet. Afgelopen 3 jaar eigenlijk nooit meer blessures gehad. De echte passie voor PL is alleen weg gegaan de afgelopen tijd. Dus train nu lekker een beetje lafjes 2x in de week om het bij te houden

Ik denk dat AJ er het geloof in heeft verloren.

Hahaha sukkel

[FitnessEcto]

Ik denk dat AJ er het geloof in heeft verloren.

[inferno_0666]

Nope heb geen PL-goals meer nee. Ik was er veel te obsessief mee bezig. De hele dag kon ik aan niets anders meer denken en dat wil ik niet meer. Plus zie het nut er niet meer zo van in. Zou leuk zijn als ik nog wat breder en sterker wordt, maar als het niet zo is, dan is dat ook best

Had je last van blessures?

[ProudPizza]

Na kerst en oud&nieuw trekt AJ waarschijnlijk wel weer bij. Hij heeft nu een excuus om oliebol en kalkoen gains te maken

[FitnessEcto]

Hij heeft meer zichzelf genaaid door niet naar Boris te luisteren.

Hahah klopt

Het grappige is dat hij qua LB wel naar Boris heeft geluisterd, en daar heeft hij geen gains op gemaakt. Zijn UB, waar hij wat dingen verandert heeft is wel goed vooruit gegaan. Al kan het niet vooruit gaan met de DL natuurlijk wel te maken hebben met de extra oefeningen voor de back, bij de squat lijkt het me sterk(omdat zijn core niet de belemmerende factor was).

[Arend-jan]

Hij heeft meer zichzelf genaaid door niet naar Boris te luisteren.

Hahah klopt

[Arend-jan]

Nope heb geen PL-goals meer nee. Ik was er veel te obsessief mee bezig. De hele dag kon ik aan niets anders meer denken en dat wil ik niet meer. Plus zie het nut er niet meer zo van in. Zou leuk zijn als ik nog wat breder en sterker wordt, maar als het niet zo is, dan is dat ook best

[Aldo Raine]

Boris Sheiko heeft hem genaaid.

Hij heeft meer zichzelf genaaid door niet naar Boris te luisteren.