Aj's Sheiko power log

[Arend-jan]

Flinke Pull ups hoor, 13x netjes!! Ben wel benieuwd hoe je ze uitvoert...helemaal naar beneden of een stukje, met behulp van het zwaaien met je benen? Keer een filmpje?

Ik doe ze helemaal naar beneden ja. Zwaaien met mijn benen doe ik nauwelijks. Ik haal ze alleen heel erg uit mijn schouderbladen, daardoor ga ik denk niet super hoog. Kin wel rond de stang. Ga ik hoger dan kan ik het niet meer alleen uit mijn schouderbladen halen.

Zal is kijken of ik hem een keer film

[leandero10]

Flinke Pull ups hoor, 13x netjes!! Ben wel benieuwd hoe je ze uitvoert...helemaal naar beneden of een stukje, met behulp van het zwaaien met je benen? Keer een filmpje?

[Arend-jan]

1 x p.w lb, 2 x p.w upperbody.
Heb ik zelf een tijdje gedaan, beviel mij prima.
Push/pull legs kan ook.

Ach, AJ gaat zich toch vervelen als hij maar 3x per week traint. En 5xpw UB trainen kan natuurlijk niet, die benen zal hij dus toch wel blijven trainen.

Ik hou het voorlopig gewoon lekker op een normale UB/LB en dan maar kijken of ik me kan motiveren voor de benen

Vandaag was UB aan de beurt. Was echt een knaltrain!!

Bench Press:
4*100 kg
5*100 kg (PR!)
4*100 kg

Niet slecht! Bij de 5*100 kg zat er misschien nog wel wat extra in! Op naar de 120 touch and go!!

Pull Ups:
13*BW (PR!)
11*BW
8*BW

Cool! Die ging ook top.

Floor Press:
5*70 kg
5*90 kg
6*100 kg (PR!!)
2*110 kg

Wow, die Floor Press met 100 kg was wel heel hard. Floor Press al ziek lang niet meer gedaan. UB is met Sheiko wel echt ziek vooruit gegaan zeg.

Dumbell Row:
3*8*42,5 kg

Ez bar Curl:
12*37
12*37
10*37

Na de training ook weer een nieuw lid van de homegym ingewerkt. Wat ook altijd leuk is. Moet straks nog uitbreiden met de gym. Zitten nu al op 7 man

[FitnessEcto]

Ach, AJ gaat zich toch vervelen als hij maar 3x per week traint. En 5xpw UB trainen kan natuurlijk niet, die benen zal hij dus toch wel blijven trainen.

[rain]

1 x p.w lb, 2 x p.w upperbody.
Heb ik zelf een tijdje gedaan, beviel mij prima.
Push/pull legs kan ook.

[Arend-jan]

Dus eigenlijk zeg je dat je het beter weet dan Sheiko zelf? Maar je bent niet vooruit gegaan. Logica.

Sheiko heeft een schema gemaakt puur en alleen op het verhogen van de grote 3. Als dat ook alleen mijn doel was had ik uiteraard gewoon de normale variant gedaan. Ik wil echter gewoon een lichaam dat in balans is en train dus ook mijn pulls. Kwestie van schema aanpassen aan je eigen doelen. Of het door de Pulls kwam weet ik niet, maar feit is dat het zo niet werkte. In het verleden hebben mijn aanpassingen altijd goed gewerkt. Nu niet. Dat is het risico van het vak he

Ah joh, even laten bezinken en van de week denk je er weer anders over.
Niet teveel met MdeJonge praten!

Weet je: ik snap dat je pr's erg leuk vindt-understatement-, maar dat kan natuurlijk niet altijd.
Ipv te kijken wat je niet hebt bereikt dit keer, mag je ook best wel eens terugkijken naar wat je de afgelopen tijd wel bereikt hebt.

Halverwege de berg is het uitzicht ook al mooi!
(Al denkt niet iedereen daar zo over )

Oh nee joh. Qua PR's ben ik echt niet meer zo erg als toendertijd. Een vos verliest alleen niet zijn haren he. Ik zal altijd wel 'geil' blijven op PR's.

Tuurlijk man. De progressie is gewoon ziek geweest het afgelopen jaar. Daar is geen twijfel over mogelijk. Ben daar ook hardstikke tevreden over.

De gelijkenissen met MdeJonge zijn er inderdaad wel ja. UB vind ik alleen nog wel superleuk. Dus ik ga wel lekker door. Moet dus alleen nog kijken wat ik ga doen met de benen, maar daar beslis ik pas over als mijn hoofd inderdaad weer op rust is

[rain]

Ah joh, even laten bezinken en van de week denk je er weer anders over.
Niet teveel met MdeJonge praten!


Weet je: ik snap dat je pr's erg leuk vindt-understatement-, maar dat kan natuurlijk niet altijd.
Ipv te kijken wat je niet hebt bereikt dit keer, mag je ook best wel eens terugkijken naar wat je de afgelopen tijd wel bereikt hebt.

Halverwege de berg is het uitzicht ook al mooi!
(Al denkt niet iedereen daar zo over )

[Aldo Raine]

Oke cool. Duidelijk verhaal!



Daar zal ik denk nooit achter komen denk ik. Rugloze variant van Sheiko is voor mij geen optie. Dat is nog dommer dan benen niet trainen

Dus eigenlijk zeg je dat je het beter weet dan Sheiko zelf? Maar je bent niet vooruit gegaan. Logica.

[Arend-jan]

Nee negatief

Oke cool. Duidelijk verhaal!

Ik ben totaal geen pl expert, maar denk jij niet dat er meer in zit/ had gezeten als je het schema niet zelf had aangepast zoals Guus zei?

Daar zal ik denk nooit achter komen denk ik. Rugloze variant van Sheiko is voor mij geen optie. Dat is nog dommer dan benen niet trainen

[rain]

Ik ben totaal geen pl expert, maar denk jij niet dat er meer in zit/ had gezeten als je het schema niet zelf had aangepast zoals Guus zei?

[Nocerino]

Nee negatief

[Arend-jan]

Zit niet zo te mutsen over dat je een keer geen PR zet. Hoort erbij en gewoon doorgaan.

Nut van benen trainen:

Zit er ook niet zo mee als vroeger hoor. Gelukkig niet. Het is alleen zo dat ik de laatste tijd kritisch naar mijn trainen ben gaan kijken. Dat rijstwegende autiste eetgedrag en het de hele dag alleen maar denken aan PR's wil ik niet meer. Dat is gewoon debiel en onnodig. Ik heb besloten dat ik wat trainen betreft gewoon wil gaan doen waar ik blij van wordt. Qua eten probeer ik enigszins netjes te eten, maar waar ik zin heb in cheat dan neem ik dat. Voor het trainen geldt dat ook wil gaan doen waar ik zin in heb. Voor benen haalde ik altijd mijn plezier uit de PR's en voorderest boeit de massa van mn benen niks. Wanneer ik weer wat rust in mn kop heb beslis ik wel wat ik wil. Nu ben ik 4 uur in de week mijn benen aan het afmatten. Als ik geen heil in die uren zie, is voor mij de lol er snel af. Mijn benen helemaal skippen zal ik echter sowieso wel niet doen

Na een training je rot voelen is natuurlijk nooit fijn. Mooie cijfers neerzetten is altijd leuker. Ik denk dat als je die deadlift techniek al verbeterd hebt, je zeker wel wat gewonnen hebt. Zover ik vanaf hier kan beoordelen heb je net zoals voor squat, de beweging van de deadlift opnieuw in je hoofd geprogrammeerd, zodat die bewegingen steeds beter gaan!

Nu gewoon weer ub en lb, en kijken wat je daarmee bereikt toch?
Trouwens geen OHP in je schema? Moet ik die 80kg dan maar proberen in te halen?

Nee wil geen Ohp gaan doen. Mijn Bench is heel hard gestegen de afgelopen weken toen ik geen OHP deed. Houd hem er dus nog even uit en nog lekker even de focus op de Bench.

Balen dat het niet gelukt is, maar jammer dan. Zou al helemaal geen benen skippen als je van plan bent te cutten. Heeft denk ik positieve invloed op je metabolisme als je relatief grote beenspieren wat werk moeten verrichten.

Motivatie voor benen zal vast wel terugkomen. Ga er de aankomende dagen nog even rustig over nadenken.

Soms zit het even tegen kerel...
Vergeet niet dat je algehele fysiek ook beter wordt door de lb oefeningen.
Iedereen komt op een gegeven moment op een plateau, en ja dat kan even heel demotiverend zijn. Toch zul je hier uiteindelijk wel weer progressie op maken als je dit probleem gaat aanpakken.
Misschien ga jij gewoon beter op de schemas die je hiervoor deed.

Verder wel een zieke front squat pr!


Keep it up!

Ja daarom zal het waarschijnlijk wel gewoon die UB/LB gaan worden. UB/Leg+Pull is misschien ook wel een optie.

Haha als ik dit soort logjes lees, moet ik altijd denken aan mezelf.

Is dat positief?

[Nocerino]

Haha als ik dit soort logjes lees, moet ik altijd denken aan mezelf.

[dennenappel]

Soms zit het even tegen kerel...
Vergeet niet dat je algehele fysiek ook beter wordt door de lb oefeningen.
Iedereen komt op een gegeven moment op een plateau, en ja dat kan even heel demotiverend zijn. Toch zul je hier uiteindelijk wel weer progressie op maken als je dit probleem gaat aanpakken.
Misschien ga jij gewoon beter op de schemas die je hiervoor deed.

Verder wel een zieke front squat pr!


Keep it up!

[ProudPizza]

Balen dat het niet gelukt is, maar jammer dan. Zou al helemaal geen benen skippen als je van plan bent te cutten. Heeft denk ik positieve invloed op je metabolisme als je relatief grote beenspieren wat werk moeten verrichten.