Aj's Sheiko power log

[ProudPizza]

Oh jongens ik heb gisteren getest hoeveel maal ik bodyweight kan bankdrukken. Kwam uit op 13*82,5 kg. Dat was het weer voor vandaag

Vind ik leuk

[Arend-jan]

Moet je je 13xbw BP niet even loggen dikkie?

Oh jongens ik heb gisteren getest hoeveel maal ik bodyweight kan bankdrukken. Kwam uit op 13*82,5 kg. Dat was het weer voor vandaag

[FitnessEcto]

Moet je je 13xbw BP niet even loggen dikkie?

[inferno_0666]

De beste wensen allemaal voor 2016!! Vandaag weer getraind. Pfoe dat viel goed tegen na de feestdagen. Kracht was finaal weg. Volgende week weer enigszins de voeding op orde krijgen.

Tja, oliebollen zijn helaas niet anabool.

[FitnessEcto]

Breng gelijk je trainingen even op orde. Meer volume maken jij.

[Mushrambo]

Jij ook beste wensen man!

[Arend-jan]

De beste wensen allemaal voor 2016!! Vandaag weer getraind. Pfoe dat viel goed tegen na de feestdagen. Kracht was finaal weg. Volgende week weer enigszins de voeding op orde krijgen.

[Pren]

De 'rustdagen' wat rug en biceps gedaan,dit niet specifiek in sheiko behandeld werd.

En volgens mij ook nog iets aangepast qua deadlifts. Zoiets staat me in ieder geval bij.

[FitnessEcto]

Wat heeft die stoute AJ dan gedaan? Ik heb het een tijdje niet gevolgd allemaal.

De 'rustdagen' wat rug en biceps gedaan,dit niet specifiek in sheiko behandeld werd.

[inferno_0666]

Er zal op deze manier van trainen zeker progressie inzitten. Niet omdat je zo goed bezig bent. Maar omdat jezelf zo dom bent geweest om Sheiko te verkrachten.

Wat heeft die stoute AJ dan gedaan? Ik heb het een tijdje niet gevolgd allemaal.

[Aldo Raine]

Er zal op deze manier van trainen zeker progressie inzitten. Niet omdat je zo goed bezig bent. Maar omdat jezelf zo dom bent geweest om Sheiko te verkrachten.

[Arend-jan]

Wauw lekker zeg, gefeliciteerd met de PR's!

Thanx! Normaal ben ik om 7 uur sochtends nooit vooruit te branden.

Natty?

Nee tuurlijk niet.

Ik vind het nog altijd raar dat je na 1 mislukte training totaal anders bent gaan trainen en je doelen hebt laten varen

Hahaha daar komt het niet door hoor. Vind het persoonlijk gewoon onzin om me hele leven af te stemmen op een hobby, want dat is wat er gebeurde. Veel chiller zo, zou niet meer terug willen.

PR vuurtje is nog niet gedoofd

Hahah zo leek het wel. Wie weet zit er op deze manier van trainen ook nog wel progressie in. Zou wel cool zijn!

dat mag je vinden

Jij snapt het

[Nocerino]

Ik vind het nog altijd raar dat je na 1 mislukte training totaal anders bent gaan trainen en je doelen hebt laten varen

dat mag je vinden

[Mushrambo]

Thanx!

Vanochtend echt ziek goed getraind. We stonden al om 7 uur in de gym dus dacht echt niks klaar te maken. Dus niet.

Bench Press:
5*50 kg
5*70 kg
5*90 kg
5*95 kg
5*100 kg

Evenaring van de PR van de tijd dat ik nog fanatiek was. 2 weken terug was het nog 3*100 kg.

Pull Ups:
5*BW
5*BW+10 kg
5*BW+15 kg
5*BW+20 kg

Military Press:
5*52 kg
5*57 kg
5*70 kg (PR!!!)

Wajoow!

Dumbell Row:
8*40 kg
2*8*42,5 kg

Ez bar Curl:
8*37 kg
10*47 kg (PR!!)

Wajoow!

Ab Rollouts:
20*BW

Zo mogen de trainingen vaker gaan

PR vuurtje is nog niet gedoofd

[Gus]

Ik vind het nog altijd raar dat je na 1 mislukte training totaal anders bent gaan trainen en je doelen hebt laten varen