Bolling is echt veel minder aanwezig! Ziet er goed uit.
Ik vind wel dat je wat ver naar achteren helt bij je lockout.
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Ik vind het er stukken beter uitzien in vergelijking met een paar maanden geleden. Eigenlijk niks op aan te merken.
Wat is eigenlijk de reden dat jij van conv. Dl naar sumo bent gegaan? Ivm activatie hams?
Leave a comment:
-
Originally posted by Mushrambo View PostSquat ziet er goed uit manMaar je squat zoals je hem hiervoor deed zag er ook goed uit.
Gisteravond Sheiko Week 4, training 2:
Paused Bench Press:
5*55 kg
4*65 kg
3*77,5 kg
3*77,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*87,5 kg
2*87,5 kg
2*87,5 kg
Sumo Deadlift:
4*60 kg
3*90 kg
3*107,5 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*145 kg
3*145 kg
2*152,5 kg
2*152,5 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
Zieke volumes vandaag op de DL! Zouden jullie mijn Sumo DL eens kunnen checken? Even wat voorgeschiedenis ik ben iemand die echt al een jaar aan het tobben ben qua onderrugbolling. Het lijkt er nu zo goed als uit te zijn.
https://youtu.be/35D_-oYrKEwPaused
Paused Bench Press:
5*55 kg
5*65 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
Incline Dumbell Press:
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
Lekker getraind. Tevreden mee dat de DL nu eindelijk wat beter gaat qua techniek
Leave a comment:
-
Squat ziet er goed uit manMaar je squat zoals je hem hiervoor deed zag er ook goed uit.
Leave a comment:
-
Originally posted by FitnessEcto View PostZwakke Ez-bar curl, sterke DB row, mirin.
Squat:
6*40 kg
5*77,5 kg
4*92,5 kg
3*110 kg
3*110 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
Nu ik op aanraden van Koen breder ben gaan Squatten gaat het veel lekkerder! Zieke snelheid. Zie video hieronder ook
https://youtu.be/m3Wil4KxDz4
Paused Bench Press:
6*62,5 kg
5*72,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
Incline Dumbell Press:
5*10*25 kg
Ziek hard!
One Arm Overhead Extensions:
5*8*7,5 kg
Links wat schouderklachten. Ga deze vervangen.
Front Squat:
5*62,5 kg
5*62,5 kg
4*77,5 kg
4*77,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
Goodmornings:
2*5*50 kg
3*5*30 kg
Wat een bout oefening!!!!
Rating: 8/10
Echt weer super lekker getraind!!Last edited by Arend-jan; 13-10-2015, 17:53.
Leave a comment:
-
Rug/biceps:
Pull Ups:
12*BW
10*BW
2*6*BW
Dumbell Row:
2*8*42,5 kg
10*42,5 kg (PR!)
Heb hier nu echt de smaak te pakken!
Cable Seated Row:
2*12*120 kg
15*120 kg (PR!)
Ez-bar Curl:
12*37 kg
11*39,5 kg
7*39,5 kg
Rating: 8/10
Super lekker getraind. Pull trainingen zijn altijd kort maar krachtig.
Leave a comment:
-
Originally posted by FitnessEcto View PostAJ gebruikt wel stiekem creatine, of zijn dat geen roids?
Originally posted by Knulletje View PostIk ben nooit weggeweest kerel, ik lees altijd wel mee..
Ik reageer alleen niet altijd en niet omdat ik dat niet wil, maar helaas laat mijn gestel het dan vaak afweten..
Als ik mij niet zo goed voel, heb ik ook niet zo'n behoefte te reageren.
Toch laat ik jullie niet in de steek hoor..
Originally posted by Nocerino View PostOoo jaa idk, ik ben niet zo actief en vroeg me het gewoon af
Leave a comment:
-
Originally posted by Arend-jan View PostThanx knulletje! Ga er aan werken. Leuk btw dat je weer terug ben!
Ik reageer alleen niet altijd en niet omdat ik dat niet wil, maar helaas laat mijn gestel het dan vaak afweten..
Als ik mij niet zo goed voel, heb ik ook niet zo'n behoefte te reageren.
Toch laat ik jullie niet in de steek hoor..
Leave a comment:
-
Thanx mannen en vrouw!
Nocerino? Hahahaha nee natuurlijk zit ik niet aan de roids. Ik denk dat je hier op het forum niet iemand kan vinden die zo anti-roids is als ik!
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: