Log / vraagbak - 1964

[1964]

Klopt zeker, 3 is het eigenlijk.

[1964]

Overigens ben ik nu weer zelf elke 3 - 4 dagen groentes aan het snijden voor door mijn eten.

Weet iemand nog lekkere combinaties? Heb nu vooral veel met prei, ui, paprika, courgette etc.

[ProudPizza]

Pompoen, ook lekker als pannenkoek met havermout. Brocolli en bloemkool door elkaar (ook lekker om kort te koken, klein beetje kookwater erin houden en dan blenden > soep). Doperwtjes. Tomaat + ui + augurk + paptika.

[1964]

Nice, vooral pompoen en broccoli eet ik niet vaak. Ga ik komende week doen. Thanks

[1964]

Vandaag upperbody getraind, veel spierpijn nog van maandag maar ging best goed.

BP:
5x65
5x65
5x65
5x65
3x70

70 lukte weer, maandag proberen 5x3x70/67,5

Flat dumbell fly:
12x12
12x12
12x12
12x12

Barbell Row (cable row was bezet):
12x40
12x40
12x40
12x40

Vind dit met zoveel reps maar kut, moeilijk om goede vorm te houden.

Dumbell row:
12x28
12x28
12x28
10x28

OHP:
3x40
4x42,5
3x42,5
3x42,5
2x42,5

Had nog nooit meer dan 40kg gedaan met OHP volgens mij. (PR i guess)

CGBP:
12x40
12x40
12x40
10x40

Seated incline dumbell curl:
12x12
12x12
12x12
12x12

Full rom lat raise geen zin meer in.

Best tevreden al met al, blij dat die OHP eindelijk is gelukt om boven die 40kg uit te komen.
Morgen staat benen weer op het programma, maar heb zoveel spierpijn dat ik dat misschien nog een dagje uitstel.

[Mushrambo]

Flinke rows al!

[ProudPizza]

Pompoen is zowel lekker geroosterd/uit de oven met kruiden (bv koek-speculaar en kaneel) als gekookt vind ik

Gefeliciteerd met de ohp! Waarom niet wat minder reps en meer gewicht op de bb rows als je dit niet prettig vind? Kan me voorstellen dat form minder wordt bij zo'n hoge reprange.

[1964]

Pompoen is zowel lekker geroosterd/uit de oven met kruiden (bv koek-speculaar en kaneel) als gekookt vind ik

Gefeliciteerd met de ohp! Waarom niet wat minder reps en meer gewicht op de bb rows als je dit niet prettig vind? Kan me voorstellen dat form minder wordt bij zo'n hoge reprange.

Plan was om 4x12 cable rows te doen, dat ding was echter bezet. Dus ik dacht doe wel gewoon barbell rows 4x12, verder niet echt bij nagedacht. Maar is inderdaad, in mijn optiek, lastig om een beetje goed te blijven staan met zoveel reps. Volgende keer doe ik dit anders.

[1964]

Vandaag noodgedwongen in een andere sportschool getraind, omdat vrijwel alles hier dicht is vandaag. Geen geweldige sportschool, maar allang blij dat er eentje open was.
Werd een kwartier voor ik weg moest pas wakker, snel even 2 broodjes en een shake gehad en gelijk gaan trainen.

Plan was om upper body te doen vandaag, alleen bij die BP was het al helemaal kut. Vond dat hele BP ding maar kut en aangezien ik toch al niet helemaal fit was, maar besloten om benen te gaan doen. Ondanks dat dit steeds beter gaat stellen die trainingen toch nog steeds niet zoveel voor en aangezien UB langzaamaan steeds een beetje vooruit gaat, bewaar ik die training liever voor morgen. Dan heb ik fatsoenlijk geslapen, gegeten en ga ik proberen weer een stapje vooruit te komen met BP en OHP.

Voor wat betreft training:

Front Squat:
10x30
12x30
12x30
12x30

Duizelig steeds maar na een paar minuten ging 't opzich wel. Moest zonder rack dat vond ik ook beetje onhandig, maar gelukkig kan ik nog niet veel zwaarder dan 30KG dus dat is nog wel te doen.

RDL:
12x50
12x50
12x50
12x50

Was eigenlijk van plan om hier weer 5 á 10 kg per week bij op te doen, doet geen zeer meer namelijk. Vandaag alleen echt geen zin in dus gewoon 50 gedaan en wat dieper gezakt en beetje vasthouden e.d. Voelde het opzich wel goed.

Leg press:
12x80
12x80
12x100
12x100

Ander apparaat, zat wel erg lekker maar zodra ik echt kracht zette gleed ik uit die stoel. Kon ook niet echt diep zakken.

Seated leg curl:
12x30
12x40
12x40
12x40

Ook weer anders dan ik gewend was, maar na 1 setje ging het wel goed.

Leg extensions:
Doe ik helemaal niet meer, kutoefening doet alleen maar zeer.

Seated calf raise:
Geen calf raise aanwezig en die leg press was bezet dus maar geskipt

Calf raise smith:
idem.

Rollouts:
15x
15x
12x

Daarna nog even half uurtje cardio, 15% 5,5kmh

Al met al niet geweldig, maar blij dat ik toch even heb kunnen trainen. Morgen weer naar mijn eigen sportschool.

[FitnessEcto]

Naar welke sportschool ben je geweest?

[1964]

Springs aan de turfsingel, die zit het dichtst bij huis en die was open vandaag.

[FitnessEcto]

Springs aan de turfsingel, die zit het dichtst bij huis en die was open vandaag.

Aha, dan woon je wel dicht bij mij in de buurt zeg, is vanaf mijn huis nog geen 3 minuten lopen. Lijkt mij ook een pauper gym btw.

[1964]

Aha, dan woon je wel dicht bij mij in de buurt zeg, is vanaf mijn huis nog geen 3 minuten lopen. Lijkt mij ook een pauper gym btw.

Veel chicks en veel studenten daar, das opzich wel nice. Maar qua trainen is het niet geweldig vind ik.

[1964]

Heeft iemand hier toevallig zo'n fitbit horloge? Ik vroeg mij af of die dingen een beetje doen wat ze beloven, maar lees erg uiteenlopende recensies overal.

[FitnessEcto]

Veel chicks en veel studenten daar, das opzich wel nice. Maar qua trainen is het niet geweldig vind ik.

Chick is altijd mooi.

Heeft iemand hier toevallig zo'n fitbit horloge? Ik vroeg mij af of die dingen een beetje doen wat ze beloven, maar lees erg uiteenlopende recensies overal.

Ben hier ook wel benieuwd naar inderdaad.