Gisteren borst-schouders-triceps met focus op bovenkant borst
3sets low incline swiss bar , focus op uitvoering en contractie 65kg
een shitload aan fly's met weerstandsbanden (voel namelijk heel weinig borst met fly's
3sets 15reps , daarna low incline db fly's 8-10kg 4sets 15reps
lateral raise ultra strict 5kg 3x20/15/12 korte rust
JW tricep pushdown ext ? voelde super 17,5kg x 18-15-14
56min
volgens calculator zat ik gisteren weer te hoog in vet
EKV : E152 K170 V116 De hele dag proper gegeten : whey , vers fruitsap, vis ,donker brood savonds 23:30 frieten met zelfgemaakte kalkoen/kip vol au vent en een kleine portie mayo
3sets low incline swiss bar , focus op uitvoering en contractie 65kg
een shitload aan fly's met weerstandsbanden (voel namelijk heel weinig borst met fly's
3sets 15reps , daarna low incline db fly's 8-10kg 4sets 15reps
lateral raise ultra strict 5kg 3x20/15/12 korte rust
JW tricep pushdown ext ? voelde super 17,5kg x 18-15-14
56min
volgens calculator zat ik gisteren weer te hoog in vet
EKV : E152 K170 V116 De hele dag proper gegeten : whey , vers fruitsap, vis ,donker brood savonds 23:30 frieten met zelfgemaakte kalkoen/kip vol au vent en een kleine portie mayo
Comment