Bankdrukken gaat nu idd al 2 weken lekker! Mijn max zou ik echt niet weten. Ik train puur voor bodybuilding en maxen doe ik eigenlijk nooit.
Keepitreals' trainingen
Collapse
X
-
6x80 zal zo een 1x95 zijn ik weet dat als je 8/9x80 kunt je 1x100 kunt drukken..
Nette opwaartse lijn Kir!In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Donderdag 16 februari
Quads en hams
leg extension (opwarmen)
25x15
20x20
full squat
10xstang (opwarmen)
10x50
10x70
8x80
6x95
6x105 (zonder hulp dus pr)
front squat
10x50
8x60
8x65
horizontale leg press rugleuning verticaal
12x200
10x240
8x260
lying leg curl
12x25
10x35
10x40
romanian deadlift no lockout
12x50
10x70
8x80
20 min. crosstrainerShitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Voorbereiding voor het cutten. Eet nu net wat minder en begin wat cardio in te voeren om te wennen/in het ritme te komen. Cutten begint vanaf 25 februari. Dan heb ik tijd om alle puntjes op de i te zetten. Afgelopen weken en tot de 25e heb ik het namelijk ongelofelijk druk.Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
front squat
10x50
8x60
8x65
Wat is een beetje een normale verhouding back squat - front squat??
Misschien ga ik wel te snel zwaar en moet ik eerst nog maar eens beter de techniek onder de knie krijgen voordat ik zwaarder ga op de front squat.
Maar nette trainingen verder, keep it up!Bezoek ook eens het forum.
Comment
-
@moob: frontsquat doe ik niet zovaak. Gewoon ter afwisseling. Vorige beentraining was ik begonnen met frontsquat en toen deed ik 8x70. Nu was ik natuurlijk al vermoeid door de gewone squat.
Verhouding tussen gewone squat en front squat zou ik niet weten. Misschien weet iemand anders dat?
Techniek is zeker belangrijk ja, ik vind zelf de boxsquat een hele goede manier om de techniek goed te krijgen. Het e-book Squat! van dbb vind ik ook een goede. Bij interesse even een PM sturen.
@curiosio: bf. zou ik echt niet weten. Het is nog nooit gemeten. Ik schat dat het nu 12% is.Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
PM box geleegd
Vrijdag 17 februari
Triceps, biceps en buik
Had vandaag een enorm drukke stressvolle dag. Toen ik eind van de middag thuiskwam was ik kapot. Heb 1,5 uur geslapen maar echt uitgerust was ik niet. Op wilskracht toch naar de sportschool gedaan, maar de training liet zien dat ik beter een andere keer had kunnen gaan.
Begon met triceps, wáárdeloos. Gewichten en reps weet ik niet meer. Heb de volgende 3 oefeningen gedaan: cable pushdown, overhead cable extension met een touw en one arm dumbell extension.
barbell curl
10xstang (opwarmen)
6xstang (opwarmen)
10x30
6x40
5x40
incline dumbell curl
8x12
6x12
6x12
machine preacher curl
10x25
8x25
8x25
vertical leg raises
15x
12x
12x
decline crunches
15x
12x
10x
10x
30 min. crosstrainer.
Conclusie: waardeloze training, maar volgende keer beterShitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment