Originally posted by Emagix
View Post
Cardio, LIT/HIIT
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
-
Als jij wilt wandelen houd ik je niet tegen hoor, ik zei het er alleen bij omdat ik uit eigen ervaring schijtneigingen krijg, en dat loopt wat nichterig."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Super artikel. Duidelijk sticky materiaal
Ik ga hier zeker mee experimenteren. Heerlijk om helemaal dood te gaan in korte tijd.
Ik zat al op te zien tegen lange cardio sessies van 30-90 minuten. Maar snel knallen is echt veel meer mijn ding, dus makkelijk kiezen. Zelfs als het hele testosteron verhaal niet zou mee spelen, wat het ook nog eens doet.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by Emagix View PostIk kwam gisteren een stukje tegen over het bepalen van de juiste snelheid bij interval training. Wel erg gericht op ervaren lopers die makkelijk een bepaald tempo kunnen lopen, maar misschien toch wel nuttig om een idee te krijgen van de juiste loopsnelheden.
Vragen over intervaltraining
Wat voor ivt-vormen zijn voor de loper van belang ? Dat zijn vier soorten ivt : intensieve ivt kort, intensieve ivt lang, extensieve ivt kort en extensieve ivt lang.
Intensieve ivt bestaat uit een beperkt aantal herhalingen, gelopen met hoge snelheid en met relatief lange rustpauzes doel : verbetering van de snelheid, kracht, coördinatie en verbetering van de hartfunctie.
Een extensieve ivt is een training met een groot aantal herhalingen, gelopen met een sub-maximale belasting en met relatief korte rustpauzes. doel : vergroting van de maximale zuurstofopname, verbetering van de hartfunctie en vergroting van kracht.
Comment
-
Originally posted by Bilo View Postje zegt HIIT 20 minuten doen. Maar kan toch ook gewoon de 4 min zoals in tabata?
Protocol van HIIT en tabata is anders. Tabata is vier minuten in een verhouding 2:1 all out: volledige rust, HIIT is in een verhouding 1:2 (vaak) hoge inspanning:relatieve rust."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Moet je die tabata echt maar 4 minuten doen ? wat als je die dan bijvoorbeeld 15 minuten doet ? verliest het dan zijn effect ? of is het gewoon niet mogelijk om het zo lang te doen als je het correct doet ?
en in verband met the HIIT, hoelang moet deze duren ?
Comment
-
tabata hou je niet veel langer vol. zeker niet als je zwaar genoeg belast en een goede oefening als bijvoorbeeld squat uitkiest.
Hiit 15-20 min is veel gehanteerd.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment