Originally posted by Emagix
View Post
Cardio, LIT/HIIT
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
-
Als jij wilt wandelen houd ik je niet tegen hoor, ik zei het er alleen bij omdat ik uit eigen ervaring schijtneigingen krijg, en dat loopt wat nichterig.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Super artikel. Duidelijk sticky materiaal
Ik ga hier zeker mee experimenteren. Heerlijk om helemaal dood te gaan in korte tijd.
Ik zat al op te zien tegen lange cardio sessies van 30-90 minuten. Maar snel knallen is echt veel meer mijn ding, dus makkelijk kiezen. Zelfs als het hele testosteron verhaal niet zou mee spelen, wat het ook nog eens doet.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by Emagix View PostIk kwam gisteren een stukje tegen over het bepalen van de juiste snelheid bij interval training. Wel erg gericht op ervaren lopers die makkelijk een bepaald tempo kunnen lopen, maar misschien toch wel nuttig om een idee te krijgen van de juiste loopsnelheden.
Vragen over intervaltraining
Wat voor ivt-vormen zijn voor de loper van belang ? Dat zijn vier soorten ivt : intensieve ivt kort, intensieve ivt lang, extensieve ivt kort en extensieve ivt lang.
Intensieve ivt bestaat uit een beperkt aantal herhalingen, gelopen met hoge snelheid en met relatief lange rustpauzes doel : verbetering van de snelheid, kracht, coördinatie en verbetering van de hartfunctie.
Een extensieve ivt is een training met een groot aantal herhalingen, gelopen met een sub-maximale belasting en met relatief korte rustpauzes. doel : vergroting van de maximale zuurstofopname, verbetering van de hartfunctie en vergroting van kracht.
Comment
-
Originally posted by Bilo View Postje zegt HIIT 20 minuten doen. Maar kan toch ook gewoon de 4 min zoals in tabata?
Protocol van HIIT en tabata is anders. Tabata is vier minuten in een verhouding 2:1 all out: volledige rust, HIIT is in een verhouding 1:2 (vaak) hoge inspanning:relatieve rust."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Moet je die tabata echt maar 4 minuten doen ? wat als je die dan bijvoorbeeld 15 minuten doet ? verliest het dan zijn effect ? of is het gewoon niet mogelijk om het zo lang te doen als je het correct doet ?
en in verband met the HIIT, hoelang moet deze duren ?
Comment
-
tabata hou je niet veel langer vol. zeker niet als je zwaar genoeg belast en een goede oefening als bijvoorbeeld squat uitkiest.
Hiit 15-20 min is veel gehanteerd.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment