Originally posted by Emagix
View Post
Cardio, LIT/HIIT
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
-
Als jij wilt wandelen houd ik je niet tegen hoor, ik zei het er alleen bij omdat ik uit eigen ervaring schijtneigingen krijg, en dat loopt wat nichterig."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Super artikel. Duidelijk sticky materiaal
Ik ga hier zeker mee experimenteren. Heerlijk om helemaal dood te gaan in korte tijd.
Ik zat al op te zien tegen lange cardio sessies van 30-90 minuten. Maar snel knallen is echt veel meer mijn ding, dus makkelijk kiezen. Zelfs als het hele testosteron verhaal niet zou mee spelen, wat het ook nog eens doet.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by Emagix View PostIk kwam gisteren een stukje tegen over het bepalen van de juiste snelheid bij interval training. Wel erg gericht op ervaren lopers die makkelijk een bepaald tempo kunnen lopen, maar misschien toch wel nuttig om een idee te krijgen van de juiste loopsnelheden.
Vragen over intervaltraining
Wat voor ivt-vormen zijn voor de loper van belang ? Dat zijn vier soorten ivt : intensieve ivt kort, intensieve ivt lang, extensieve ivt kort en extensieve ivt lang.
Intensieve ivt bestaat uit een beperkt aantal herhalingen, gelopen met hoge snelheid en met relatief lange rustpauzes doel : verbetering van de snelheid, kracht, coördinatie en verbetering van de hartfunctie.
Een extensieve ivt is een training met een groot aantal herhalingen, gelopen met een sub-maximale belasting en met relatief korte rustpauzes. doel : vergroting van de maximale zuurstofopname, verbetering van de hartfunctie en vergroting van kracht.
Comment
-
Originally posted by Bilo View Postje zegt HIIT 20 minuten doen. Maar kan toch ook gewoon de 4 min zoals in tabata?
Protocol van HIIT en tabata is anders. Tabata is vier minuten in een verhouding 2:1 all out: volledige rust, HIIT is in een verhouding 1:2 (vaak) hoge inspanning:relatieve rust."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Moet je die tabata echt maar 4 minuten doen ? wat als je die dan bijvoorbeeld 15 minuten doet ? verliest het dan zijn effect ? of is het gewoon niet mogelijk om het zo lang te doen als je het correct doet ?
en in verband met the HIIT, hoelang moet deze duren ?
Comment
-
tabata hou je niet veel langer vol. zeker niet als je zwaar genoeg belast en een goede oefening als bijvoorbeeld squat uitkiest.
Hiit 15-20 min is veel gehanteerd.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment