Cardio, LIT/HIIT

[dynobet]

Ik kwam gisteren een stukje tegen over het bepalen van de juiste snelheid bij interval training. Wel erg gericht op ervaren lopers die makkelijk een bepaald tempo kunnen lopen, maar misschien toch wel nuttig om een idee te krijgen van de juiste loopsnelheden.

Vragen over intervaltraining

Op die website zeggen ze ook dat je moet wandelen, tijdens de rustpauzen van hiit. is niet de eerste website waar ik dit dus lees.

[GeneralIx]

Als jij wilt wandelen houd ik je niet tegen hoor, ik zei het er alleen bij omdat ik uit eigen ervaring schijtneigingen krijg, en dat loopt wat nichterig.

[dynobet]

ja ieder zijn eigen ding,
ik heb nergenjs last van

[hendrie]

op loopband duurt het zo lang voor dat de snelheid hoger word ofniet?? moet je zolang op het plusje drukken kun je toch beter buiten lopen???

[sf01]

Super artikel. Duidelijk sticky materiaal
Ik ga hier zeker mee experimenteren. Heerlijk om helemaal dood te gaan in korte tijd.

Ik zat al op te zien tegen lange cardio sessies van 30-90 minuten. Maar snel knallen is echt veel meer mijn ding, dus makkelijk kiezen. Zelfs als het hele testosteron verhaal niet zou mee spelen, wat het ook nog eens doet.

[joemie]

vraagje; als je 3x per week wil trainen, zowel power training als cardio (of liever hiit) combineren tijdens een training. Hoe kan je dat het beste doen? Beginnen met hiit of eindigen? Of tussen de oefeningen door??

[GeneralIx]

Ik zou eindigen met de cardio.

[joemie]

Ik kwam gisteren een stukje tegen over het bepalen van de juiste snelheid bij interval training. Wel erg gericht op ervaren lopers die makkelijk een bepaald tempo kunnen lopen, maar misschien toch wel nuttig om een idee te krijgen van de juiste loopsnelheden.

Vragen over intervaltraining

heb de site es nagelezen over die interval. Staat dus niks bij over vet verbranden. ;



Wat voor ivt-vormen zijn voor de loper van belang ? Dat zijn vier soorten ivt : intensieve ivt kort, intensieve ivt lang, extensieve ivt kort en extensieve ivt lang.
Intensieve ivt bestaat uit een beperkt aantal herhalingen, gelopen met hoge snelheid en met relatief lange rustpauzes doel : verbetering van de snelheid, kracht, coördinatie en verbetering van de hartfunctie.
Een extensieve ivt is een training met een groot aantal herhalingen, gelopen met een sub-maximale belasting en met relatief korte rustpauzes. doel : vergroting van de maximale zuurstofopname, verbetering van de hartfunctie en vergroting van kracht.

[Bilo]

je zegt HIIT 20 minuten doen. Maar kan toch ook gewoon de 4 min zoals in tabata?

[Pinada]

je zegt HIIT 20 minuten doen. Maar kan toch ook gewoon de 4 min zoals in tabata?

Protocol van HIIT en tabata is anders. Tabata is vier minuten in een verhouding 2:1 all out: volledige rust, HIIT is in een verhouding 1:2 (vaak) hoge inspanning:relatieve rust.

[Bilo]

Protocol van HIIT en tabata is anders. Tabata is vier minuten in een verhouding 2:1 all out: volledige rust, HIIT is in een verhouding 1:2 (vaak) hoge inspanning:relatieve rust.

snap m

[hendrie]

ik train 3x per week krachttraining en volleybal 2x is het verstandig om na mijn krachttraining bevoorbeeld maandag en vrijdag een hitt te doen????op de loopband?? of word dit teveel na je krachttraining??

[crescere]

Moet je die tabata echt maar 4 minuten doen ? wat als je die dan bijvoorbeeld 15 minuten doet ? verliest het dan zijn effect ? of is het gewoon niet mogelijk om het zo lang te doen als je het correct doet ?

en in verband met the HIIT, hoelang moet deze duren ?

[dynobet]

tabata hou je niet veel langer vol. zeker niet als je zwaar genoeg belast en een goede oefening als bijvoorbeeld squat uitkiest.

Hiit 15-20 min is veel gehanteerd.

[Falstyr]

tabatta langer dan 4 minuten. dat wil ik iemand wel eens zien doen. als je dat lukt betekend dat je de eerste 4 minuten uit je neus heb zitten vreten met een te licht gewicht.