Wat eet je nu

[Robbie1970]

beetje rijst met groentes en 50 gram tonijn.

[jantje91]

Hele dag hard gesport op school. Zometeen nog even tot 22:00 fitness cursus instructeur. Ga nu een kilo lasagna naar binnen werken, hmmmm

[jantje91]

Best veel nog, een kilo

[Swekie]

Best veel nog, een kilo

Epic mealtime Jantje !

Post workout shake :

40 gram maizena
35 gram isolaat strawberry B&F

Post workout meal :

75 gram ongekookte zilvervliesrijst
200 gram kipfilet
160 gram sperziebonen

[Robbie1970]

50 gram rijst 75 gram kipfilet en beetje groente en een glas druivensap

[fit4free]

2 slavinken
2 schoolfilets
erwten

[Robbie1970]

200 gram kwark en wat amandelen en dat was het weer voor vandaag

[Swekie]

Post WO shake (18:00):

40 gram maizena
35 gram isolaat B&F

Post WO meal (18:30):

75 gram macaroni
200 gram kipfilet
200 gram wokgroente
Kipkruiden

20:45 :

450 gram magere kwark
40 gram amandelen
30 gram walnoten

[maar7en8]

Post WO shake (18:00):

40 gram maizena
35 gram isolaat B&F

Post WO meal (18:30):

75 gram macaroni
200 gram kipfilet
200 gram wokgroente
Kipkruiden

20:45 :

450 gram magere kwark
40 gram amandelen
30 gram walnoten

hoeveel eiwitten eet jij?
niet veel te veel voor jouw gewicht?

[Swekie]

hoeveel eiwitten eet jij?
niet veel te veel voor jouw gewicht?

Ik eet nu al een tijdje 220 gram, gaat lekker. Weeg inmiddels 79 kg dus rond de 2.75 gram per kg, niet verschrikkelijk hoog dus.

[fit4free]

300 gram rijst
kipfilets
100 gram snijbonen
2 eieren

[XtronX]

250 gram vette kwark met twee schepjes light confituur

[maar7en8]

35 gram caisseine
10 gram whey
20 gram amandelpasta
shaken!!!

[Optimus_Prime]

Moet ik nu nog eten als ik net een boks training gehad heb? En moet ik dan juist eiwitten of koolh?

[Milestone]

Mixed grill:
150 gram biefstuk
150 gram varkenshaas
Anderhalve ui, 1/4 rode paprika, 1/4 gele paprika en 2 handen kastanje champignons.

Who said cutting down was bad?