Tweet
Nog een uurtje... dan mn biefstuk met bataat en groentes.
-
-
-
bataat is lekkerOriginally posted by Patricia86 View Post
ik eet het in de vakantie vaak als lunch.
on-topic
75 gram ongekookte quinoa
3 eieren roergebakken
20 gram walnoten
300 gram sperziebonen
kruiden.
strax
biefstuk (150gram)
30 gram amandelen
400 gram broccoli“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
De eiwitten in bonen zijn trouwens als ik het goed heb geen complete eiwitten. Minder hoogwaardig dan die uit een goed stuk vlees oid."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
klopt in combinatie met bijvoorbeeld rijst krijg je wel een hoogwaardig eiwitprofiel.Originally posted by FitnessBoer View Post
er zijn naar mijn weten maar 2 plantaardige bronnen met hoogwaardig eiwit.
soja en quinoa. maar soja zou ik als man maar laten staan.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Ik probeer sowieso mijn eiwitten voor het overgrote deel uit dierlijke bronnen te halen
OT: Zonet een boterham pindakaas voor de honger, over een uurtje avondeten."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
Een appel en een banaanComment
-
50gr pinda's
40gr all day protein.
nu miit/hiit cardioMake it happen, shock everyone!Comment
-
Rijst
kip+kerrysaus
sperziebonen
wokgroente+5 gebakken eieren
gelijk voor 4 maaltijden gemaakt....
duurt ff maar dan heb je ook wat....Comment
-
ff inhalen
Comment
-
250ml biogarde halfvol
60 gram havermout
schepje whey
lepel lijnzaadolie
Even after Monday and Tuesday the calender says W T F
Comment
-
Net forel gegeten. Na ja net, alweer 2 uur geleden zie ik. Zit alweer uren van alles te lezen hier op het forum dat de tijd echt snel gaat.Comment
-
125gr kipfilet
50gr pinda
2 eetl. olijfolieMake it happen, shock everyone!Comment
-
PWO :
125 gram ongekookte spaghetti
150 gram gehakt
Groente + saus
Als toetje :
450 gram magere kwark
1 sachet sunny peach whey
2 verkruimelde blokjes 85 % cacao chocoladeComment
-
is dat soep en ijs?Originally posted by Viranelly View Postff inhalen
ot:
20gr brinta
40gr all day protein
dit was ik nog vergeten te nemen in de vorige maaltijdMake it happen, shock everyone!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...17 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x
Safety bar back extension:
- 45kg...3 weken geleden
Comment