Wat eet je nu

[Pinada]

Omelet van 3 eieren, kipgehakt, 1 uitje, 1 rode paprika en een beetje zout en peper.

[Mdeluxe]

nu vier bruine boterhammen met tonijn....

[Catty]

3 volkoren boterhammen met pindakaas
vanmiddag even cup a soup doen en 40 gram noten

[maar7en8]

pre-WO

75 gram rijst
100 gram kip
100gram broccoli
15 gram kokosrasp

zo nog:
20 gram whey
+ appel.

benen trainuh!!!

[beat-boxer]

Postworkout meal:
200 gram gehakt
100 gram zilvervlies rijst
30 gram whey.
wat sambal en knoflook

kwark met walnootjes

[Pinada]

Omelet van 3 eieren, kipgehakt, 1 uitje, 1 rode paprika en een beetje zout en peper.

Nogmaals, maar nu ook kastanjechampignons in de omelet

[punani]

250gram kipfilet
tomaat
2x rijstwafel

[Lentesis]

Nutella en Pindakaas in 4 botherhammen.

[Viranelly]

ziekelijk lekkere combo is dat

[Swekie]

Net als pindakaas met hagelslag.

Post workout :

75 gram brinta
40 gram whey
Water

[Bodard]

Ik eet nu 50 gr brinta met melk met banaanschijfjes

[Kevin72]

80 gram Basmati rijst (koud gewogen) met kaneel en 6 eieren pwo

[fit4free]

2 blikjes kidneybonen.

Bonen zijn ontzettend goed voor onze gezondheid, maar veel mensen zijn zich daar niet van bewust. Kidneybonen (nierbonen), zorgen zoals de naam al doet vermoeden, voor voldoende energie in de nieren. De nieren maken deel uit van een flink aantal hormonale regelkringen, die vooral betrekking hebben op de water- en zouthuishouding, de bloeddruk, de pH-regeling van het bloed. Ook bevatten de bonen een grote hoeveelheid magnesium. Dit mineraal is weer heel belangrijk voor o.a. je spieren en energie.

Voedingswaarde per 100 g

Rode nierbonen bevatten erg veel voedingsvezels.
Energie 337 kcal 1410 kj Vezels 15,2 gram
Koolhydraten 61,30 gram
Vet 1,06 ram
Eiwit 22,53 gram
Water11,75 gram
Calcium 83 m. gram
IJzer 6,69 m.gram
Magnesium 138 m.gram

[maar7en8]

2 blikjes kidneybonen.

Bonen zijn ontzettend goed voor onze gezondheid, maar veel mensen zijn zich daar niet van bewust. Kidneybonen (nierbonen), zorgen zoals de naam al doet vermoeden, voor voldoende energie in de nieren. De nieren maken deel uit van een flink aantal hormonale regelkringen, die vooral betrekking hebben op de water- en zouthuishouding, de bloeddruk, de pH-regeling van het bloed. Ook bevatten de bonen een grote hoeveelheid magnesium. Dit mineraal is weer heel belangrijk voor o.a. je spieren en energie.

Voedingswaarde per 100 g

Rode nierbonen bevatten erg veel voedingsvezels.
Energie 337 kcal 1410 kj Vezels 15,2 gram
Koolhydraten 61,30 gram
Vet 1,06 ram
Eiwit 22,53 gram
Water11,75 gram
Calcium 83 m. gram
IJzer 6,69 m.gram
Magnesium 138 m.gram

ok, bonen zijn gezond maar er zijn zoveel dingen gezond.
ik vindt het nog geen reden om 2blikjes droge bonen naar binnen te werken