Wat eet je nu

[fitnessfreak]

2 plakken meergranenbrood
50gr runderrookvlees
25gr cashewnoten
stuk komkommer
halve paprika
300ml magere melk

[Liborius]

broodje kipcorn / 0.5l melk

[0Michael0]

1 snee bruin pindakaas
1 snee bruin runderrookvlees
1 snee bruin oude kaas
1 snee bruin met geb. eitje

[de sterkste ophaler]

3 gekookte eieren met 6 sneden grof volkoren brood en daarna nog 300 ml goulashsoep.

[Sancho]

6 bt met kipfilet

[rocky xx]

Kom brinta ongeveer 100gr. en een weight gainer

[de sterkste ophaler]

500 gram magere kwark gemengd met 40 gram whey (chocosmaak) voor een extra eiwitboost (spieren zijn nog behoorlijk gevoelig na training)

[Sancho]

500 gram magere kwark gemengd met 40 gram whey (chocosmaak) voor een extra eiwitboost (spieren zijn nog behoorlijk gevoelig na training)

Ik dacht dat het bij elkaar gooien van snelle en trage eiwitten, het nut van de snelle eiwitten te niet doet? Omdat ze allemaal even snel/traag verwerkt worden... Of gaat het puur over de hoeveelheid eiwitten die je wilt binnen hebben?

OT: 500gr met wat honing in

[de sterkste ophaler]

Ik wilde de hvh omhoog krikken Sancho. Ik las in de M&F dat het goed was extra eiwitten in te nemen als je nog veel spierpijn hebt van de vorige training. Vandaar

OT: 6 volkoren boterhammen met 120 gram kipfilet. De gebruikelijke sups erbij met een kop zeer sterke koffie (ben nog slaperig)

[Sancho]

Wat is hvh? Op google krijg ik "Hoek van Holland"

OT: 3bt met pindakaas en een sinaasappel (wel wat gespreid over de ochtend )

[Pinada]

Ik neem aan 'hoeveelheid'?

OT: Nu slechts een koppie groene thee, pas rond 10 uur weer eten ...

[de sterkste ophaler]

4 uur lang in vergadering gezeten, dus 4 uur geen eten
Gauw net een wheyshake naar binnen gegooid!
over een uurtje of anderhalf eten we caribische stoofschotel met zilvervliesrijst en gekookte worteltjes.

[XeNoGeaR]

Magere kwarkie

[Sancho]

500gr kwark met honing

[dedicated_athlete]

50 gr zilvervliesrijst, 3 volkoren boterhammen,

2 hele eieren, 200 gr koolvis en 25 gram proteineshake

net v trainen en lekker veel carbs en proteine.

80 gr proteine!! let dem growwwww