Wat eet je nu

[Pimmez]

100 gram brinta
800 ml melk
40 gram whey
250 gram kwark

[lucky_luc]

5.00

35 gram brinta
35 gram havermot
30gram why.
2 hele eieren
6 eiwitten
1 peer.

7.30

3 eieren
4 eiwitten

Nu

50gram rijst
200gram koolvis
200gram sperziebone.

[Margje]

Bcaa Glutamine
nuchtertraining
BCAA glutamine en vitargo

net 2 stuks fruit

Straks als ontbijt iets van eiwitten met vetten

[TrainInsane]

1 appel
60 gr havermout
40gr whey
250gr magere kwark

[beat-boxer]

Dam gejunkt :P, aardappels in frituur+ saus. Watermeloen.
3 eieren.

De eerste was junk. de laatste 2 niet.

[Swekie]

Post-workout meal :

75 gram meergranen pannenkoekenmix
3 ei-eiwitten
2 scoops whey
Water

Pannenkoeken

[beat-boxer]

Rustdag vandaag dus:

130 gram havermout
30 gram whey
300 mililiter melk.

[Swekie]

200 gram koolvis
2 hele eieren
15 gram cashewnoten
15 gram pindakaas met stukjes noot

[2705]

gisteren bbq gehad van stage, vandaag alweer een bbq, gaat lekker dus. Maar pak alleen de gezonde dingen van de bbq, wat vis en kip, alleen lastig dat ik geen idee heb hoeveel ik ervan eet.

[Viranelly]

maakt niet uit joh, gewoon eten

is toch geen KH

[talalelh15]

maakt niet uit joh, gewoon eten

is toch geen KH

naja. Ook eiwitten en vetten worden als er teveel aan is omgezet in vet hoor. Dus boeie wat het is.

[lucky_luc]

Net

6 gekookte eieren
Met wat chillie pepertjes en een snufje zout zout(a)

[Viranelly]

Ook eiwitten en vetten worden als er teveel aan is omgezet in vet hoor.

Teveel eiwit wordt omgezet in glucose (wat je lichaam heel veel moeite en energie kost) en teveel glucose wordt omgezet in vet.

Maar teveel eiwit wil niet meteen zeggen teveel glucose

teveel koolhydraten betekent wel meteen teveel glucose

en onverzadigd vet kan je met een goed schema denk ik wel onbeperkt eten

daarom bestaan er keto diëten

lijkt nu wel alsof ik aan het cutten ben lol.

[talalelh15]

Teveel eiwit wordt omgezet in glucose (wat je lichaam heel veel moeite en energie kost) en teveel glucose wordt omgezet in vet.

Maar teveel eiwit wil niet meteen zeggen teveel glucose

teveel koolhydraten betekent wel meteen teveel glucose

en onverzadigd vet kan je met een goed schema denk ik wel onbeperkt eten

daarom bestaan er keto diëten

lijkt nu wel alsof ik aan het cutten ben lol.

Heb niet over algemeen teveel eiwit maar over een kcal overschot. Stel je zou 800 bovenonderhoud eten en daarvan is 300 extra eiwit. Zet je gewoon vet aan klaar. of het nou kh of vet is.

D8 dat kevster over die keto dieten meer weet. Hij had ook niet oneindig aan vetten en eiwitten soms zelf wel 2000 kcal ofso. Mischien kan hij daar iets meer over vertellen.

[Viranelly]

Hij heeft er inderdaad veel kijk op ja.

Ik eet nu 700 boven onderhoud of zo en eet mijn koolhydraten alleen op 'cruciale' tijdstippen

ondanks die 700 kcal zet ik geen vet aan terwijl ik dat wel deed toen ik hoog in de koolhydraten zat maar minder kcal at.