Wat eet je nu

[gideondk]

400ml Magere Melk
50g Brinta
50g Blueberries

[gideondk]

4 Hele eieren
30g Havermout
150g Prei
Wat zout, peper, kruiden en knoflook

[Shredmaster]

180 gram kipfilet
100 gram sperziebonen
20 gram nootjes

1 omega 3-6-9 pil
2 capsules CLA/groene thee

[Liborius]

carb shake
zv. rijst met blikje vis, net zo makkelijk en lekker..

[de sterkste ophaler]

Bord sicilliaanse pasta schotel met veel groenten. Ernaast nog 50 gram groene rucolasalade.

[gideondk]

Smoothie met:

300ml magere yoghurt
100ml magere melk
10g cashewnoten
50g blueberries
1.5 scoop chocolade whey

[DER EINZELGANGER]

Vanavond lekker 1.5 bord met boontjes met paprika, een kipfilet en rijst.hmm..

nu 200 gr magere yoghurt met kaneel

[DER EINZELGANGER]

Vanavond top maaltje gasten, echt een aanrader:

Fujung Hai (als ik het goed schrijf). Dat ei gerecht van de chinees, alleen dan zelf gemaakt.

8 eieren over 4 man, dus 2 eieren. Kipfilet erbij, groenten, rijst.
Kan niet beter!!!!! GEwoon sausje neit doen, maar dat mist niemand.
Echt overheerlijk...aanrader!!!!!

Nu 250 gr magere kwark. 8,5 gr eiwit per 100 gr

[de sterkste ophaler]

@ DER EINZELGANGER

Dan heb je dus gewoon rijst, kip, groenten en eieren, zoals veel bodybuilders dat (allang) kennen. Pas zodra je de zoete tomatensaus erover heen doet mag het Fou Yong Hai heten (ja zo spel je dat).
En op zich is die saus nog niet eens zo heel erg ongezond als je hem na een workout eet!

[DER EINZELGANGER]

Wel echt door elkaar heen gebakken he,
He jammer, dacht dat het apart was..haha..

zoete tomatensaus at de rest hier wel, ikke niet.

[de sterkste ophaler]

Maak je niet te druk over de saus. Die kan prima als postworkout maaltijd of als junkmeal. Dan junk je iig veel schoner dan als je patat zou gaan halen!

OT: Wheyshake, blikje minutemaid orange, koffie en 6 boerenbruin boterhammen met pindakaas. Ernaast ook de gebruikelijke sups: Multi en biergist

[DER EINZELGANGER]

220 ml melk met 50 gr brinta.
bak zwarte koffie

[gideondk]

Shake met 1,5 scoop whey

225ml Melk
35g Brinta

rösti met als toetje wat brinta =)

[MasterTuning]

heel pak nizza koekjes :S