@levensgenieter beetje carbcyclen. Zeker als je zo hoog in je vet zit kun je nog best wel aardig spiermassa gainen tijdens het cutten met wat cycle werk
Levensgenieters log
Collapse
X
-
holy shit...23% bij zo'n licht gewicht...dan houdt je niks meer over na het cutten :O
Ik had weinig toen ik van de 115ish kilo afkwam met zo'n vet% moet je na gaan...en dan nog het lef hebben gehad constant commentaar te leveren ook. Ironie
Comment
-
Ik zal is een foto posten.Ik twijfel toch een beetje aan die 23%(meting middel was de heer die de meting uitvoerde niet helemaal zeker van)
Maar mijn percentage is toch zeker 20%(triceps + biceps+rug weinig vet , middel ingebouwde zwemband).
Ik denk dat k toch maar direct ga cutten.
Mijn "geluk"is dat ik snel vet wegwerk maar daarentegen zet ik ook weer snel vet aan.
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostNet mijn vetpercentage laten meten met een huidplooimeter:
23%(tering)
Zal ik nu die 10 weken gaan bulken en daarna 16 weken te cutten,of nu maar direct beginnen met cutten?
Lengte is 170 cm en gewicht is 89/90 kg.
Gelijk gaan cutten en mijn eerste reply(en de rest) nog eens lezen met dat bf% van 23.
Je mag toch met 16 jaar ervaring wel eens weten hoe je je bf laag houdt he?
Ga maar eerst knap op je eiwitten letten en op de droge spiermassa ipv je druk te maken over suiker en nog meer extra carbs na de training.
Haal de aanvulling van glucose maar voorlopig uit je reserves, dat lijkt me veel beter voor jouw bf%.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Ik heb net in de pauze even zitten nadenken:
Ik ga vanaf maandag 10 weken op onderhoud zitten en op trainingsdagen hoger in de koolhydraten dan op rustdagen.Ik denk dat ik in die 10 weken +- 5%vet kan wegwerken.Ik train dan ongeveer 4 tot 5 dagen per week als een beest.Dan zit ik ongeveer op 15/18%vet en dan 16 weken cutten.Moet ik op het eind van het liedje toch op 10/12% uit kunnen komen.Let maar op.Heb namelijk een ijzeren disipline.(en een zwemband)
Comment
-
10/12% BF ziet er alleen niet uit als je niet ook behoorlijk wat spiermassa hebt. En massa kweken is lastiger op 10% dan op bijvoorbeeld 16% BF.
Ik kan me voorstellen dat je eerst ff wat vet wil wegwerken. Maar daarna kan je denk ik beter een tijdje op onderhoud eten en carbcyclen.Fear is the mind killer
Comment
-
Ik heb genoeg massa en altijd veel massa gehad.Ik zal in de loop van de week wel even een foto plaatsen dan zal je zien dat het vet voor grotendeels om mijn middel zit.
Als ik in die 10 weken keihard train en de wijntjes en kaasjes laat staan(dat doe ik dus ook)dan gaat mijn vetpercentage omlaag en kom ik in spiermassa aan.Dan zal je wel zeggen dat kan niet maar let maar op over 10 weken dan zie je het duidlijk.
Comment
-
Originally posted by marnop View PostGelijk gaan cutten en mijn eerste reply(en de rest) nog eens lezen met dat bf% van 23.
Je mag toch met 16 jaar ervaring wel eens weten hoe je je bf laag houdt he?
Ga maar eerst knap op je eiwitten letten en op de droge spiermassa ipv je druk te maken over suiker en nog meer extra carbs na de training.
Haal de aanvulling van glucose maar voorlopig uit je reserves, dat lijkt me veel beter voor jouw bf%.
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostIk heb genoeg massa en altijd veel massa gehad.Ik zal in de loop van de week wel even een foto plaatsen dan zal je zien dat het vet voor grotendeels om mijn middel zit.
Als ik in die 10 weken keihard train en de wijntjes en kaasjes laat staan(dat doe ik dus ook)dan gaat mijn vetpercentage omlaag en kom ik in spiermassa aan.Dan zal je wel zeggen dat kan niet maar let maar op over 10 weken dan zie je het duidlijk.
vet verbranden staat los van spiermassa gainen. Zolang je maar genoeg eet en de juiste dingen op de juiste momenten om goed te herstellen en meer verbrand dan je aanzet dan lukt dat gewoon.
Ik kan alleen een eerdere post niet helemaal plaatsen, eerst wil je vet gaan verbranden en daarna wil je ene periode gaan cutten........je was dan toch al aan het cutten in je bf?
Als je met carbcycling op 10%-12% kan komen dan kan je ook lager dan 10% komen met dat systeem en intensievere training.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostWie zegt dat dat niet kan? Natuurlijk kan dat wel.
vet verbranden staat los van spiermassa gainen. Zolang je maar genoeg eet en de juiste dingen op de juiste momenten om goed te herstellen en meer verbrand dan je aanzet dan lukt dat gewoon.
Ik kan alleen een eerdere post niet helemaal plaatsen, eerst wil je vet gaan verbranden en daarna wil je ene periode gaan cutten........je was dan toch al aan het cutten in je bf?
Als je met carbcycling op 10%-12% kan komen dan kan je ook lager dan 10% komen met dat systeem en intensievere training.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment