peps met een beetje test

[FitnessBoer]

Pfff manman, flink wat sets zeker op de bench, amper rust of hoe lang train je wel niet haha

[inferno_0666]

Savonds trainen...minder kracht dan sochtends pfff
Borst
Bp
3*12*60
3*10*70
3*8*75
3*6*80
3*4*85
3*3*90
Volgende keer gaan we alles verhogen maar tyfus brn zo veel sets niet gewend hoor en moet nog beginnen.

Tja, als je die BP omhoog wilt krikken zul je er toch aan moeten geloven. Hoe vaak per week voer je die uit?

[antma]

ik doe alles 2x per week, 3 dagen trainen bo-ru-be en dan 1 rust en weer opnieuw, ben wel lang bezig met die bp maar ik ging altijd voor een uur, dat laat ik nu wat los dus ben er op borst dag 1,5 uur ongeveer.

[dynobet]

Gaat goed hier zo te zien. netjes maat!

[antma]

ik ben zo blij met jou schema pik, vind het geen moment saai en heb gister voor het eerste gecheat had biefstuk met patat ipv zoete aardappel, was ovenpatat dus viel wel mee.

[inferno_0666]

ik doe alles 2x per week, 3 dagen trainen bo-ru-be en dan 1 rust en weer opnieuw, ben wel lang bezig met die bp maar ik ging altijd voor een uur, dat laat ik nu wat los dus ben er op borst dag 1,5 uur ongeveer.

Dat is herkenbaar; de laatste tijd doe ik ook wat langer over een bankdruksessie. Gewichten lopen op en daardoor ook de rusttijden. En dan besef je opeens dat het allemaal best wat tijd vergt.

Maar bij jou valt mij op dat je wel erg veel warmup sets doet. Dat kan makkelijk wat minder lijkt mij.

[antma]

Dat zou best kunnen, maar er lopen bij mij wat oude powerlifters rond en ik heb van hem deze opzet gekregen, ik heb beloofd het 2 maanden aan te kijken dus ik zie wel even wat het brengt, me borst zit iig baggervol na benchen.

[frankey]

Ik krijg jou borst ook bagger vol hoor skatje

[antma]

haha slet

[antma]

Vanmorgen rug
Bor
20*20
16*40
8*60
8*70
8*80
Strek me goed iit en sta bijna haaks

Neck pul
10*30
8*50
8*55
8*60
8*60

Zelfde maar stang voor
3*8*70

Optrekken handpalm naar binnen op dat apparaat hehe dan kan ik hem heel traag doen en voel hem dan vet goed in me rug

Pull met touwtje
3*12*60

Bicep
Db curl
3*12*14

Ez bar
3*8*??

Beetje buik na.

Trainingen gaan erg goed eerlijk gezegd vooral me bor voelde goed.
Eten gaat ook nog steeds goed heb echt een makkelijk schema zo en wordt al droger

[inferno_0666]

Dat zou best kunnen, maar er lopen bij mij wat oude powerlifters rond en ik heb van hem deze opzet gekregen, ik heb beloofd het 2 maanden aan te kijken dus ik zie wel even wat het brengt, me borst zit iig baggervol na benchen.

Hoe ziet het hele bp schema eruit dan?

Ik krijg jou borst ook bagger vol hoor skatje

Ik zal jullie verder alleen laten, tortelduifjes.

[antma]

Weet ik niet precies man dat bepaalt hij per keer.

Benen
10*20
10*60
8*80
8*100
8*120 kutknie

Smith fr sq

3*15*60

Leg curl
4*12*80?

Leg ext
4*15*75?

Kuiten.

[frankey]

Ik zal jullie verder alleen laten, tortelduifjes.

Hoe meer zielen....

[Nocerino]

Ow mag ik ook meedoen? Ben nog nooit intiem geweest met meerdere mannen. Ben 18+.

[antma]

Ow mag ik ook meedoen? Ben nog nooit intiem geweest met meerdere mannen. Ben 18+.

yup maar als je er nieuw bijkomt vooraan in de trein

was de Dl vergeten
5*60
5*100
5*120
3*140
2*160
1*170