peps met een beetje test

[marnop]

Goed bezig Q.
Ik kom wel af en toe ff checken bij je logje. Meer niet hoor.

Maar goed bezig tijger.

Zag dat er gevraagd werd naar mijn gezondheid.
Thanks, doet me goed.
Hartje tikt sinds ik gedotterd ben weer optimaal. Lichaam en spieren worden weer goed gevoed.
Zit weer goede herstel en groei in.
En ben blij dat ik weer gezond ben en daarom Quibus af en toe een schop onder zijn kont kan en mag geven.

[rain]

Hey Marnop,

Leuk weer wat van je te lezen.
Mooi dat het weer goed gaat met je gezondheid.
En nog/weer volop aan het trainen,goed man.

[marnop]

Yep Thanks Rainman,
jaaa weer volop bezig sinds kort en gaat lekker.

Ik zal hier niet veel zijn..... alleen af en toe ff kijken naar Quibus.

[frankey]

Goed te horen het weer goed gaat met je man en geef Q maar goed op zijn flikker (pusssy)

[antma]

Haha en thnx frank
Leuk dat je effe langswipt martin..zie je morgen

[antma]

Zo schema's van dyno zijn binnen dus direct aan de slag.
Vanmorgen eerst shake brinta appel pillen
Toen trainen

Bp
15*20
15*40
12*60
10*80
8*100
20*60
Op laatste set na alles traag zakken vlot op

Db flyes
12*12 10*8
4*10*16 6*8 martin hield er boven spanning op

Schuine cable flyes
4*12*40

Triceps

Nu rijst met kip

Daarna ei brood

Rijst kip


Gehakt zoete aardappel

Kwark


Verder ga ik over me eten niet teveel posten pm dyno maar

[Iron Mind]

Voeding = 100%
Training = 100%
Dedication level 100%

100% resultaat


Knallen Q !

[Mcvk]

Succes man! Strak aan het schema dus

[antma]

Ja moet wel man ga niet het podium op om tweede te worden
Gaat helemaal goed komen nu thnx

[Wessle]

Dat van dat alleen trainen en comfort zone komt me bekend voor. Merkte ik laatst op tijdens squats met een spotter en benchen met een spotter. Het is wel lekker om alleen te trainen maar je hebt er hoe dan ook veel aan als iemand met je mee traint. Als een push om competitiedrang. Ben trouwens benieuwd naar de schema's van dyno. Zou de mijne in de loop van de week binnen moeten krijgen

[antma]

Ja dat was wel stom ook hoor, ineens denk je dan hmmm ik ga eigenlijk al helemaal niet meer tot het gaatje..
Maar das nu wel weer anders, trainen gaat nice voeding is goed te doen..en ik heb er zin in.

[marnop]

Voeding = 100%
Training = 100%
Dedication level 100%

100% resultaat


Knallen Q !

sluit ik me bij aan.

[marnop]

Zo schema's van dyno zijn binnen dus direct aan de slag.
Vanmorgen eerst shake brinta appel pillen
Toen trainen

Bp
15*20
15*40
12*60
10*80
8*100
20*60
Op laatste set na alles traag zakken vlot op

Db flyes
12*12 10*8
4*10*16 6*8 martin hield er boven spanning op

Schuine cable flyes
4*12*40

Triceps

Nu rijst met kip

Daarna ei brood

Rijst kip


Gehakt zoete aardappel

Kwark


Verder ga ik over me eten niet teveel posten pm dyno maar

Heb je ook nog een beetje bouwvlees in je voedingschema staan?
I love beef..... spiermassa bouwen en vasthouwen.

ow en sorry van vanochtend man, wilde je geen pijn doen.....
maar wel laten lijden.....
Trots op je man, goed bezig! Doorbijtertje.

[antma]

Jaja ik heb voor elke maaltijd 3 keuzes met dezelfde macro's, maar had geen gehakt meer dus nu effe zo
ik voel me tieten nog steeds ouwe pik.

[marnop]

sorry bro..... let them pecs grow.