peps met een beetje test

[inferno_0666]

Weet ik niet precies man dat bepaalt hij per keer.

Ok, apart. Dus het is niet volgens een bepaalde formule.

[antma]

ik denk een formule in zijn hoofd, er zit wel een idee achter maar is denk ik vrij oldschool zeg maar.
Enige wat ik weet dat hij ze naam ken ik geeneens..ik noem hem eus maar hij heet etienne hoes ofzo, maar iig die heeft gewoon enorm veel ervaring, draait al 40 jaar mee ofzo, heeft ook records gezet dus wil hem gewoon een kans geven.

Hij hanteerd oude theorien, eet bv geen suiker zegt ie terwijl hij een appel zit te eten ik vind dat humor, maar drukt wel op 56 jarige leeftijd 200 kilo weg.

Ik zal hem naar zijn gedachtengang vragen en meteen effe ze naam haha en waarneer hij nl record gezet heeft.

[antma]

Borst
Bp
3*12*65
3*10*75
3*8*80
3*6*85
3*4*90
3*3*95 ging alleen met hulp dus weer opbouwen tot ik hem alleen kan

Sch bp
3*10*60

Machine flyes
3*8*??

Schouders
Neck pres
3*12*40

Side raises
3*10*12

Achterkant op bankje
3*10*12

Triceps shizzle

[Bilo]

Hoe sta je er bij quibus? Ben wel benieuwd. Tijd voor een shirtless fotootje ??

[frankey]

Minimaal in string hoor

[Bilo]

Minimaal in string hoor

Geil.

[antma]

nee geen fotos meer. zie jullie wel weer op een meet.

rug
BOR
5x8x80

shrugs
10x20
10x40
10x60
10x80

neck pul
4x8x70

voorkant
4x8x75

optrekken palmen naar binnen
4x8

pulley met touwtje
4x10x50??

biceps

[antma]

Benen
Fr sq sm
20*20
15*30
12*40
5*50
5*60
5*70
Stif dl
10*40
10*60
3*10*80 pff die voel ik nog wel even

Leg curl
4*10*100

Leg ext
4*12*60

Leg pres
4*12*?? Heel traag gedaan

Kuiten op legpress
Tig keer vraagteken

[frankey]

Plan die schijt meeting dan in mijn vrije weekeend, mits je wat leuks aantrekt he.

Gaat lkr die trainingen ga zo door.. wanneer ga jij weer bloedprikken? Hoe lang off nu ?

[antma]

Ik had deze niet gepland ik wil jou er zowiezo bijhebben
Borst effe wat anders gedaan
3*12*65
2*10*75
2*8*80
2*5*90
2*3*100
2*1*110

Sch bp
3*8*60

Mach flyes
3*8*60

Beh neck press
3*10*40

Flyes
3*10*10

Achterkant
3*10*10

Triceps

[antma]

Rug
Shrugs
3*8*36

Lat pulley nek
5*10*60

Voorkant
5*10*70

Dumb bor
4*12*24 erg wennen maar wel nice

Pulley touwtje
5*10*50

Mach row
2*50*60

Dumb curl
Ez bar
Aan zon paal

Nu effe dagje rust morgen bloed prikken dinsdag kballen.

[antma]

Gisteravond vet naar de klote keel neus pijn stijf kortom ziekig..gvd morgen komt maarten.
20 uur naar bed 9 uur eruit..nog verrot..fuck it.
Vloeibaar vreten erin en me maatje ophalen.
Watje had overal spierpijn..dus alleen deadlifts triceps doen.

Uur gedeadlift ik tot 170/180?? Ging voor geen meter boeie.
Maarten tot 230 wat een beest mann.

Schouders
Pressen
2*10
1* mvos alled naar de K style hrlemaal vol en klein traantje

Rug
Machine lat pilley
3sets compleet andere houding..rug vol

Borstmschine
2sets
1set mvos alles naar de K style borst vol

Lekker geluld bijna drie uur bezig

Im mis je nu alweer fijne dagen pik en de rest ook natuurlijk.

Ps oortjes......

[Mvos]

Net huis,... Totaal toch weer een dikke 3 uur reizen -
Welke mongool woont er dan ook in Alkmaar

Spierpijn in mijn borst / rug en binnenkant been/lies ,dus ik dacht dat word weer niks.

Lekker veel deadlifts gedaan en ook weer eens conv. dat was echt maanden geleden.
Max was 1 x 230 waar ik wel bij mee was.

Was bovenal weer erg gezellig en inderdaad het zou fijn zijn om je vaker te zien en te spreken.

Volgend jaar maar snel eens wat dagjes afspreken en ook een flinke maaltijd toevoegen.

Oh ja,nu kom jij maar eens richting mij luie flikker.

Oh(x2) Martin was er ook nog ,maar die was denk ik druk,want we hebben hem 2 min gesproken.

Oh(x3) helaas geen stokje of toutje gedaan

Oh(x4) 2 cashews in de trein laten vallen - weg gainzzzz!

[antma]

Eet je die toxh later maakt niks uit joh

[antma]

Borst..was nog redelijk naar de k

Bp
20*20
15*60
10*80
6*100
6*100
10*80

Sch bp
4*10*70

Mach flyes
3*8*?

Neck press m style
Verrot

Side raises met martins hulp icm achterkant
Tig*8 +tig*8 kapot

Triceps
Tautje en stok