peps met een beetje test

[frankey]

Vond het ook een beste kerel tikkeltje eigenwijs, maar goed wie niet hier hahah. Geloof me het is ook wel heerlijk om off te zijn, behalve in de gym hahah!

[gain is pain]

Hoe beviel je t3?
Wat had je nou allemaal gebruikt?
Ik volg m nie meer

[antma]

Nee geen t3 dat zit op de 1 of andere manier in me kop omdat dat een beetjr hoort bij hgh.
Maar gebruik het zelf niet

[Iron Mind]

Goed om te lezen kerel dat je schouder beter gaat en met je bloeddruk etc ook.

Houd ons op de hoogte en blijf boven die 100kg, maar dat zal zeker goedkomen!

[antma]

Gister benen

Front squats stiff dl
20x20 20*20
17*30 18*40
15*40 15*50
14*50 15*60
12*60 14*70
10*60 12*70

Lunges
4*10*40

Leg curl leg ext
Tig setjes hoge reps begonnen lage reps geëindigd


Vanmorgen
Borst
Bp
20*20
20*40
18*60
15*80 Martin erbij en pompen
10*80
Smallere grip geen rust
8*60
8*40
10*20
Dood

Flyes incline
5*10*10 borst zat tyfusvol

Flyes cable overheud dimble shit
15*30 10*16
15*40 10*16
13*40 8*16
11*40 6*16

Wat triceps werk

[antma]

Rug

Lat pulley 1arm pols naar binnen / bor
5*15*50 5*12*70

Lat pulley pulley
4*12*70 4*10*70

Biceps en rap weer door naar me kids..goed weekend allemaal

[antma]

van de week benen gedaan, kreeg een gierende koppijn dus eerder gestoppt.

squat
20x40
15x80
10x100
10x100
5x120
5x130

nu dus dikke koppijn, leek wel geknapte adre damn
fr sq
20x20
15x40
10x40
10x40
10x40

toen leg ext en leg curl rustig wat opgepomt, tyfuszooi zeg.

gisteren borst
bp
20x20
20x40
16x60
12x80
12x80
8x100

Cable flyes schuin
5x15x40

cable flyes plat
5x15x50

triceps helemaal kapotgeknald

nu lekker rustdag..of lekker naja het is effe nodig

[antma]

gister rug
vandaag benen geen zin om te loggen

[bvds]

Je wil gewoon je geheime trainingsroutines niet prijsgeven

[antma]

Haha nou viel mee, rug heb ik van alles wat gedaan, martin heeft6 er de hele tijd bijgestaan en bij elke oefening op me vorm gelet, goed knijpen, juiste houding etc.
was compleet gesloopt

vandaag benen heb ik tig fr sq gedaan van heel veel reps tot 1 reps en deadlift 3x180 yeahhhh
en nog wat leg curl/ext

[antma]

ok tijd om de boel om te flikkeren en zorgen dat ik opp de volgende meet toch een beetje kuurwaardig lichaam heb
Heb dyno gevraagd me eten te organiseren en zal ook met trainen wat meer regelmaat erin trachten te brengen, hoe ik dat ga doen weet ik nog niet helemaal..

[harrie1959]

Gewicht is ook niet altijd belangrijk, daar gaan de meesten prat op! Geconcentreerd en goede beweging is veel belangrijker. Ik train thuis maar met beperkte middelen, maar door mijn precisie ben ik zo ver gekomen in een relatief korte tijd. Succes Quib...

[antma]

Klopt hary

Zo gister met mvos schouders traps gedaan zit nu helemaal vast.
Borst ontploft ook thnx kevsuuster..
Morgen weer wat doen

[talalelh15]

ahah leuk he zon meet. Zie je gelijk mensen en denk je fack? Do i lift? :P

[antma]

Lol ik dacht mee why do u even kuren al die jonkies zijn zonder kuren groter
Weey wel waar de fouten liggen dus volgende meet komt er iig 5kg vvm bij.