peps met een beetje test

[antma]

En ben tegelijkertijd haar testcase

[antma]

Benen
alles ruim 4sec zakken en rap op...daar ging me ego
sq
20*20
12*60
10*80
8*100
3*8*120 auw
3*140 vrij snelle reps

stif dl
12*40
10*60
3*8*80

Leg curl
3*8*70

Leg ext
3*8*80

ab en ad wijvenmachine om en om 5sets 10reps fs

kuiten op lrg press
20*70
20*100
15*120
10*140
8*140
1*140 auw

shakie erin banaantje erin op naar huis waar een zieke vrouw een zieker kind en een noooooog zirker kind op de bank liggen.

[east1977]

Beterschap met de ziekenboeg

[antma]

Thnx ach is ook wel eens "leuk" dat ik voor haar kan zorgen ipv zij voor mij.
Ik zet geen foto's online maar als je ze ziet liggen op de bank drie hoopjes verdriet is echt niet leuk, vage is ook eerst wordt ik ziek ben ik beter wordt zij ziek...soort moederinstinct ofzo

[harrie1959]

Beterschap....

[antma]

thnx mannen,

gisteravond borst tri schouders..liep niet heel lekker was wat gaar want slaap tegenwwoordig zonder hgh maar weer 5 uur per nacht, sochtend ben ik topfit maar na een drukke dag wordt ik savonds wat slomer.

alles wat ik doe doe ik nu 4 sec zakken snel uitstoten

bp
20x20
15x60
10x80
10x80
6x100
6x100

schuine bp
8x60
8x70
6x80

peck deck
3x12x90 kilo

schouder machine
4x12x??

side raises
4x8x10

achterkant
4x8x12

triceps het vaste hautje tauwtje werk

KAPOT
shake en banaan erin

[east1977]

Kan je dan niet beter sochtends trainen ? of is dat niet mogelijk.

[antma]

die ik eigenlijk altijd, maar heel af en toe moet ik werken en soms gewoon te druk..

[east1977]

lijkt me ook wel relaxed smorgens vroeg trainen om een uurtje of 5 helaas sportschool pas om 8.00 open en dan zit ik al lang en breed op mn werk. Als ik zondagochtend met mn vrouw train heb ik de beste prestaties en dan bedoel ik wel in de sportschool

[Iron Mind]

thnx mannen,

gisteravond borst tri schouders..liep niet heel lekker was wat gaar want slaap tegenwwoordig zonder hgh maar weer 5 uur per nacht, sochtend ben ik topfit maar na een drukke dag wordt ik savonds wat slomer.

alles wat ik doe doe ik nu 4 sec zakken snel uitstoten

Netjes man. Vooral bij isolatie oefeningen en de kleinere compounds zal je hier enorm veel profijt van hebben.

[antma]

Ja ik merk echt verschil nu flinke pomp ook maar voelt zoveel beter aan..heerlijk trainen zo.
kan je ook veel beter focussen op je spieren.

[Iron Mind]

Ja ik merk echt verschil nu flinke pomp ook maar voelt zoveel beter aan..heerlijk trainen zo.
kan je ook veel beter focussen op je spieren.

Precies

"A bodybuilder is primarily concerned with contracting his muscles" - Kai Greene

[antma]

A bodybuilder is primarily concerned with destroying the pineapple..ook van kai

Vandaag rug
shitload aan oefeningen geen zin om uit te typen..train nu volgens mij 8 dagen op rij en bevalt nog goed....ik wil geen rustdag

[Iron Mind]

A bodybuilder is primarily concerned with destroying the pineapple..ook van kai

Vandaag rug
shitload aan oefeningen geen zin om uit te typen..train nu volgens mij 8 dagen op rij en bevalt nog goed....ik wil geen rustdag

Je moet wat doen om aan je centen te komen eh

Voor 3k prop ik hem ook wel door een kokosnoot heen.


Rustdagen zijn ook belangrijk eh kerel!

[antma]

Ja ik ook voor 3k alleen een kokosnoot?? Dick of steel haha
ja ik moet ook rusten man maar ben gewoon weer helemaal fit en kan er me energie in kwijt, heb ook het idee dat ik met de dag groei..naja van het weekend maar effe dagje chillen.