peps met een beetje test

[inferno_0666]

Ga schouders niet meer bij borst doen..of bij benen of apart

Je zult wel merken dat je meer gewicht kunt verzetten met de presses als je dat doet.

bp
10*10*80

Ben jij nog bezig met dat schema van die powerlifter?

Tyfusmoe van die hgh blij dat dosering weer lager is..snap niet dat gasten dat non stop en nog hoger kunnen nemen.

Wellicht nemen die gasten gedurende de hele dag door pilletjes caffeine die zij wegspoelen met Red Bull.

[harrie1959]

Altijd verschrikkelijk pijnlijke schouders een dag na trainen. Ik doe eerst flink was simpele oefeningen en dan de reps, daarna de triceps en biceps gecombineerd....

[antma]

Inferno ik probeer het maar kom echt tijd tekort dus doe het wanneer ik tijd heb.
zodra het rustiger wordt ga ik echt schema volgen.

[antma]

Leggzzz
sq
20*20
15*60
10*80
8*100
5*120
5*140

Box sq
3*8*80

Dl
5*60
5*100
5*140
2*150

Leg curl/leg ext/nog een apparaay

kuiten
5*20*100

[antma]

Vanmorgen
schouders
Ohp
5sets tot 60 kg

side raises
5*12*10

Front raises
3*8*10

Vanmiddag rug

bor 8sets 12/5 reps tot 90kg
shrugs
5*12*80 kg

lat pulley
4*12*70

Lat pulley stang handvatten
3*12*70

Lat pulley smalle grip
4*8*65

Zagen
3*10*28

Biceps
van alles

[antma]

Borst
Bp
3*12*55
10*60
10*65
8*70
6*75
5*80
4*85
3*90
2*95
3*3*100
Paused reps
3*8*70

Schuine bp
3*8*70

Flyes cables
3*12*??

Triceps
machine
3*12*80

Toywtje
3*12*30

Stokkie
3*12*35

[antma]

niks te melden maar post 9000 hoort in me eigen topic thuis

[east1977]

gelijk heb je

nog een beetje met het touwtje en stokkie gespeeld ?

[Mvos]

houdje toutje blijft epic.

ik gebruik deze nu benaming nu standaard

[antma]

Haha nee hele dag op pad straks na eten trainen..gelukkig benen dus effe paar curlers uit sq rek jagen.
heb alleen gierende koppijn, maar dat verdwijnt wel zit al uren in die kutauto.

[rain]

Quibus GOEIEVRAAG.NL Hoe belangrijk is een voedingsschema nou eigenlijk bij fitness?

• 5 minuten geleden
• nog 6 dagen te gaan

Ik fitness al redelijk wat jaren aardig intensief bij een healthcenter, maar dat is eerlijk gezegd niet aan me te zien.
Sommige sporters daar kijken maar naar gewichten en komen al aan bij wijze van spreken,maar ik helaas niet.
Ik hou wel rekening met mijn voeding maar misschien niet voldoende.
Zou het kunnen dat ik dmv een voedingsschema wel meer kan ‘groeien’of is dat allemaal marketing en zit het groter worden niet in mijn genen?
Op deze manier kan ik net zo goed 2 x per week gaan trainen om mijn ‘spiermassa ‘die ik heb bij te houden ipv 5 x per week.
Ik hoef niet extreem groot te worden,maar atletischer zou meegenomen zijn.
Is een goed voedingsschema dus net zo belangrijk als het sporten zelf?
Toegevoegd na 5 minuten:
Groeten quibus













(ik twijfel of dit slim is van me )

[antma]

Ik ben bezig met de jouwe gab..

benen
nou quibus loopt de gym in..quibus ziet betas in squatrek maar roept QUIBUS GAAT RAW WR BREKEN FUCK OFF.
Gassies taaien af en quibus doet ze opwarm sets.
aangekomen bij de topset doet quibus het onvoorstelbare 4*140 kilo dus goed voor 1*560 kg sq.
ondertussen flext quibus ze armen wat en iedereen begint te schreeuwen q q q q.
Hij bukt pakt de bar en 4*160 kg..640 kg dus.
heel de tent gaat los..quibus is er aan gewend..quibus pakt ze doping erbij mahnificent op gelost in hardcore ijdkoud kraan water.
ALL NATURAL BABY...hij giet ze drankje in een gieter en neemt een douche midden in de gym..fb momentje..velen plaatsen direct een tag om erbij geweest te kunnen zijn hoe quibus twee records binnen 30 minuten breekt.
beetje leg ext/curl/kuiten erna en quibus verlaat de gym....meiden beginnen tr huilen en gooien hun dlipjes achter hem aan.
deelt snel wat handtekeningen uit op naakte lijven.
quibus heeft nog stutyfusveel hoofdpijn rn gaat slapen.
quibus zegt...weltrusten bitches...naturel is mijn weg.







naturel whey wel te verstaan.

[rain]

Ik ben bezig met de jouwe gab..

benen
nou quibus loopt de gym in..quibus ziet betas in squatrek maar roept QUIBUS GAAT RAW WR BREKEN FUCK OFF.
Gassies taaien af en quibus doet ze opwarm sets.
aangekomen bij de topset doet quibus het onvoorstelbare 4*140 kilo dus goed voor 1*560 kg sq.
ondertussen flext quibus ze armen wat en iedereen begint te schreeuwen q q q q.
Hij bukt pakt de bar en 4*160 kg..640 kg dus.
heel de tent gaat los..quibus is er aan gewend..quibus pakt ze doping erbij mahnificent op gelost in hardcore ijdkoud kraan water.
ALL NATURAL BABY...hij giet ze drankje in een gieter en neemt een douche midden in de gym..fb momentje..velen plaatsen direct een tag om erbij geweest te kunnen zijn hoe quibus twee records binnen 30 minuten breekt.
beetje leg ext/curl/kuiten erna en quibus verlaat de gym....meiden beginnen tr huilen en gooien hun dlipjes achter hem aan.
deelt snel wat handtekeningen uit op naakte lijven.
quibus heeft nog stutyfusveel hoofdpijn rn gaat slapen.
quibus zegt...weltrusten bitches...naturel is mijn weg.







naturel whey wel te verstaan.

Hoe ouwer,hoe gekker!


Welterusten man!

[antma]

Lekker zo vroeg maffen zit alweer klaarwakker op de bank

[Nocerino]

Huh ben je ook klaargepijpt door een van de dames of liep je gewoon weg?