Kusje terug rick
peps met een beetje test
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Rug
bbshrugs dumbell shrugs achterkant schouders
4*15*60 4*15*10 3sec vast 4*10*10
Lat pulley losse machine
15*80
12*90
10*100
10*110
1arm
3*12*80
Handpalmen naar binnen
2*12*90
Bor
15*60
3*8*80
Dumbell raises (zagen)
4*12*38
Achterkant schouders / pulley
4*12*59 / 4*12*50
Biceps
eazy bar
4*15*20
Cable stokkie
20*20
16*25
14*30
12*35
6*40
Afbouwend
40/35/30/etc
tientallen reps
Comment
-
Borst
bp
20*40
15*60
10*80
4*5*100
15*60
Cable flyes
5*12*30
Machine flyes
4*12*100
Schuine bp
4*12*70
Floor press sm machine
15&40
15*60
10*80
10*80
8*80
Neck press
12*30
10*40
10*50
10*60
8*60
Side raises front raises onderhands
4*12*10 4*10*10
Triceps superset 3 oefeningen
8 setjes
Comment
-
Hee q even een vraagje. Gebruik je ook wel vaker t3. Want ik zit momenteel weer aan de test maar ij heb echt het idee dat mijn schildklier dáárdoor minder werkt.. bepaalde onderzoeken wez e dat ook wel uit maar heb jij ook wel eens last van extreme moeheid tijdens een kuur?Hard work, beats talent.
Comment
-
Rug
Andere sportschool
daar na 2sec met mr anabool in gesprek en samen getraind
lat pull down
voorkant
12*50
12*60
12*65
8*70
6*75
Achterkant.
4*8*75
Dumbell rows
4*15*36
Dumb shrugs achterkant schouders.
5*20*20 knijpen bovenin 5*10*10
Machine rows
4*15*70kg per arm
dumb curls
6*12*16
Hammer curl
6*12*14
Pomp erin en klaar
Comment
-
Originally posted by quibus View PostRug
Achterkant.
4*8*75
Owww lat pulldown excuses zie het nu!Last edited by weslleyy; 23-04-2014, 08:44.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostFloor press SM machine, wat is dat nou weer?
vandaag getraind borst hoe en wat log ik niet meer fuck jullie jankerds..
Ga maar tegen maarten zeggen dat isos slecht zijn...
Comment
-
Relax Q.
Neem een Haribo!
ps,sinds in smithmachine floor presses doe is mijn lock out op bench een heel stuk vooruit gegaan. (nee,ik log niet al mijn oefeningen )Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment