I am Aesthetic & Athletic

[mdejonge]

Niets anders dan lof. Helemaal alleen gedaan, morgen ga je shinen. Heel veel succes AA!

[antma]

Pm je nummer ff dan stuur ik foto's door

[Neproadie]

Denk dat classic je niet had misstaan. Voor de map was je eigenlijk al wat te groot, daarom denk ik van de jury ook al het commentaar dat als je al breed bent dat je je lats niet moet aanspannen bij map . Maar echt mooi fysiek gast

[Aesthetic and Athletic]

Hey thanks Neproadie, daar zit wel wat in ja. Ik rij straks vanuit het bungalowpark terug naar huis en dan typ ik mijn verslagje op mijn laptop. Toch even wat makkelijker typen dan op mn telefoon. Tot later op de middag!

[Aesthetic and Athletic]

Niets anders dan lof. Helemaal alleen gedaan, morgen ga je shinen. Heel veel succes AA!

Thanks for the support nog!

Denk dat classic je niet had misstaan. Voor de map was je eigenlijk al wat te groot, daarom denk ik van de jury ook al het commentaar dat als je al breed bent dat je je lats niet moet aanspannen bij map . Maar echt mooi fysiek gast

Dank je voor het compliment nogmaals Neproadie. Ik had je zelf niet gezien maar ik las al dat je zou komen kijken.

Ok, even een samenvatting.

Naast dat ik alle training, voeding en wedstrijdvoorbereiding helemaal zelf had gedaan, kreeg ik 2 weken geleden ook te horen dat wegens omstandigheden mijn gezelschap voor op de wedstrijddag niet meer mee kon. Zij zou er backstage voor me zijn om me een beetje in de gaten te houden, meehelpen met opwarmen/oppompen, tanning checken etc. Dus ik dacht, nou dan moet ik ook maar alles echt alleen doen.
Gelukkig had iemand die ik ken, mij toch een zorgzame coach toegewezen die me backstage goed in de gaten hield met eten/laden en rusten.
Hij kwam aan op de locatie nadat ik me daar had laten tannen in zo'n tan cabine.

Dat was wel grappig. De tan cabine:
Dan staan er een stuk of 4 mobiele tan cabines in zo'n laden/lossen garage van het theater met de rolluiken een klein stukje open voor de ventilatie van al die tan nevel die daar vrij komt. Het is best koud dus sta je daar in je nakie en word je door een dame (of heer) ge-airbrushed. De overige atleten (m/v) die ook daar getanned worden, staan rustig in de rij te kijken en te wachten hoe de voorgangers worden gesprayed. Als je dat nog nooit zo hebt meegemaakt sta je wel even verbaasd te kijken maar je went er snel aan. Verder boeit het ook niet.
Mijn huidskleur was trouwens haast hetzelfde als de spray die ik op kreeg, maar wel een mooiere egale tint die beter tot z'n recht komt met die theaterlampen.

Backstage was ook een videoscherm waar je op kon zien wat er op het podium gebeurde, wel handig.
De geluidsman, of in dit geval geluidsvrouw (DJ Megagirl als ik me niet vergis) maakte er echt een potje van. Bijna de helft van alle poseermuziek werd verkeerd ingestart, oftewel veel atleten zaten hoofdschuddend of geschrokken op het podium te wachten omdat niet hun eigen nummer maar de verkeerde nummers werden ingestart. Was wel een beetje beschamend om te zien.

En heel leuk om het hele Fox Gym team backstage te zien zitten, inclusief Maarten, Quibus en Frankey. Ze waren verder goed vertegenwoordigd en hadden goede resultaten met een aantal atleten. Van harte gefeliciteerd met jullie prestaties als jullie meelezen.

Maar nu mijn eigen prestatie:
Zo'n 15 minuten voordat ik op mocht begon ik me op te pompen met elastieken en wat opdrukken. De pomp was er goed, aders over m'n papierdunne huid, strepen op m'n borst en m'n backstage-coach had me nog met wat muscle juice/glacé iets meer glans gegeven dan de standaard tanning alleen. Ook hij bleef zeggen dat mijn shape spot-on was, helemaal goed.

Ik ben uiteindelijk 6e geworden van mijn lengteklasse 1.77m - 1.80m
Ik geloof dat er 10 tot 12 atleten in die klasse meededen.
Eerlijk gezegd was ik best teleurgesteld, om een aantal redenen.
Als ik mezelf objectief vergeleek met de anderen had ik een behoorlijk scherp fysiek (al zeg ik het zelf) en dat is waarschijnlijk ook meteen de reden dat ik iets lager werd geplaatst.
Ik kreeg vooraf veel complimenten van mijn concurrenten die iets minder droog en gespierd waren, en mij bij de prijsuitreiking achteraf toch allemaal voorbij gingen.
Zoals Neproady al opmerkte, gaf de jury tijdens de quarter turns bij de backpose een aanwijzing dat de lats niet te hard aangespannen moesten worden. Er werd alleen niet gezegd aan wie dat gericht was, want we stonden immers met de rug naar de jury. Was kennelijk voor mij bedoeld.
Later bevestigde iemand van de organisatie backstage dat dat inderdaad op mij sloeg, dat ik m'n rug te wijd trok.
Dus ik hield er erg rekening mee voor de T-walk, die ik na zo'n 4-5 uur wachten mocht doen. Alles heel ontspannen gedaan in m'n T-walk. Die ging volgens mij ook wel goed.
Maar de punten van de line up (quarter turns) tellen meer dan de T-walk.
Het zou ook kunnen zijn dat mijn presentatie op een bepaald vlak beter had kunnen zijn maar daar wil ik allemaal nog feedback over krijgen van de jury. Nu weet ik nog niet zo veel. Waarschijnlijk val ik net tussen de categorie men's physique en classic bodybuilding. In de loop van de week horen jullie meer over het juryrapport.

Maar het draait allemaal niet alleen om die uitslag, het is wat het is.
En ik heb echt wel genoten van de dag. Het was en mooie ervaring en ik weet zeker dat ik ooit nog weer een wedstrijd ga draaien. Maar eerst weer even bijkomen van dit mooie avontuur.
Mijn fysiek heb ik in ieder geval tot nu toe nog nooit zo mooi weten te transformeren als voor deze wedstrijd en ik kan er op dat punt wel tevreden naar terugkijken.

[east1977]

Goed gedaan A&A je kan trots op jezelf zijn ongeacht de uitslag. Het blijft altijd lastig wat men er van vind en ja ik vond je t.o.v. anderen ook wel iets te... voor de mens physique in positieve zin dan he.

[Aesthetic and Athletic]

Goed gedaan A&A je kan trots op jezelf zijn ongeacht de uitslag. Het blijft altijd lastig wat men er van vind en ja ik vond je t.o.v. anderen ook wel iets te... voor de mens physique in positieve zin dan he.

Ja dan begin ik het haast wel te geloven dat dat het dan toch moet zijn geweest.

Hier nog een rugfoto backstage aan de zijkant van het podium, een paar uur voordat ik op moest. Met tanning, zonder pomp.


De goede foto's van de fotografen heb ik nog niet gespot, maar die zullen vast snel ergens online komen.

[antma]

Je had niet moeten pompen denk ik voor de wedstrijd.
Lullig want je zag er top uit, zei gister al tegen je dit zo alleen doen echt goed man!
Classic zou je idd niet misstaan

[rain]

Mooi hoor.
Logisch dat een podiumplaats leuker is, maar zo'n fysiek bereiken (en ook zonder hulp) zou voor mij persoonlijk de 1e prijs zijn.

Verschilt de jury niet per wedstrijd?
Ik zie soms gasten MAP winnen die ook aardig buff zijn.

[antma]

Jury is idd anders maar is ook veel natte vinger werk hoor.
In Amerika zijn map gasten mega groot hier moet je gewoon een lekker bekkie hebben zeg maar

[emielos]

Super gedaan kerel! Heb al wat foto's op IG vorobij zien komen van de top 6 van jouw klasse waar jij ook opstaat. Dan ben jij echt de grootste indd!
Ook een foto van met jou, Q en nog wat andere bij die pro
.


Je kunt iedergeval trots zijn op deze wedstrijd en ook nog alles helemaal zelf!

[frankey]

precies je zag er top uit en dat map en bikini klasse ene keer dit andere keer dat vind dat echt waardeloos! Ik wist gelijk wie de top 3 waren scheelt een hoop haha!

[Aesthetic and Athletic]

Je had niet moeten pompen denk ik voor de wedstrijd.
Lullig want je zag er top uit, zei gister al tegen je dit zo alleen doen echt goed man!
Classic zou je idd niet misstaan

Ik denk dat het niet veel had uitgemaakt of ik wel of niet zou hebben opgepompt qua plaatsing, voor mijn gevoel wilde ik gewoon op mijn allerbest het podium op lopen, en dat was met pomp. Ik wist op dat moment nog niet dat ik daardoor zoveel zou verschillen van de rest. Weet het op dit moment eigenlijk nog steeds niet officieel of het aan mijn massa heeft gelegen.
Ik zal de Classic BB ook serieus gaan overwegen voor een 2e wedstrijd.
Maar nogmaals bedankt voor het compliment Q, ik was ook echt tevreden.

Mooi hoor.
Logisch dat een podiumplaats leuker is, maar zo'n fysiek bereiken (en ook zonder hulp) zou voor mij persoonlijk de 1e prijs zijn.

Verschilt de jury niet per wedstrijd?
Ik zie soms gasten MAP winnen die ook aardig buff zijn.

Thanks Rain, zo zie ik het ook. Het zelf tevreden zijn over mijn shape van afgelopen zondag is mij ook meer waard dan wat de jury vindt of ik in hun Men's Physique hokje pas.
Mijn beeld over een mooi Men's Physique fysiek is ook meer hoe de (internationale) pro's eruit zien. Dus niet al te mager, een goede V-shape en een nette pak massa, maar ook weer niet teveel massa.

Jury is idd anders maar is ook veel natte vinger werk hoor.
In Amerika zijn map gasten mega groot hier moet je gewoon een lekker bekkie hebben zeg maar

Haha zo lijkt het wel te zijn ja.

Super gedaan kerel! Heb al wat foto's op IG vorobij zien komen van de top 6 van jouw klasse waar jij ook opstaat. Dan ben jij echt de grootste indd!
Ook een foto van met jou, Q en nog wat andere bij die pro.


Je kunt iedergeval trots zijn op deze wedstrijd en ook nog alles helemaal zelf!

Dankjewel voor het compliment Emielos. Ben er inderdaad ook wel trots op
Ik heb Instagram ook afgestruind of ik nog op foto's voorbij kom maar ik ben niks tegengekomen. Ik ben wel benieuwd naar die foto's die je beschrijft. Heb je op andere tags gezocht dan #enercup ? Want met die tag zie ik ze niet.

precies je zag er top uit en dat map en bikini klasse ene keer dit andere keer dat vind dat echt waardeloos! Ik wist gelijk wie de top 3 waren scheelt een hoop haha!

Ja klopt frankey.
Met BB is het wat makkelijker te bepalen wie er goed gaat scoren, dat is echt irritant aan de MAP en bikini waar alles veel subjectiever is.

[emielos]

Heb ze met die hastag gevonden. Ik tag jou wel even kun je ze meteen zien.

[Aesthetic and Athletic]

En dan na een paar maanden weer eens een keer wat gelogde oefeningen van een training.

Borst + Triceps

Benchpress

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
8 x 100kg

De kracht is al een aantal weken helemaal verdwenen vanwege de low carb dagen voor mijn wedstrijd. Dit zal weer opgebouwd moeten worden, maar ik heb geduld.

Incline benchpress

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
9 x 80kg
9 x 80kg (laatste grinder)

Kracht is merkbaar nog een stuk minder.

Incline (60 graden) dumbbell press

12 x 30kg
12 x 34kg
12 x 34kg
10 x 34kg

Incline (15 graden) dumbbell flyes

12 x 26kg
10 x 28kg
8 x 28kg
8 x 28kg

Incline (60 graden) dumbbell flyes

10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Low pulley cable cross

12 x 18kg
12 x 18kg
12 x 18kg

High pulley cable cross

15 x 27kg
6 x 32kg (na kleine irritatie in schouder voor de zekerheid gestopt. Niks ernstigs)

Seated Overhead Arm Extension (EZ bar)

12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 45kg
10 x 50kg

Skull crushers (EZ bar)
Seated Overhead EZ Bar Arm extension

8 x 45kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Cable Pressdown (met korte EZ bar) aantal sets en herhalingen niet gelogd

Liggende dubbele kabel D-handvat pressdown (elke arm een kabel) aantal sets niet gelogd. 18kg ->14kg

Afgemaakt met Close Grip Chest Press machine. aantal sets en kg's niet gelogd

Commentaar:
Het was weer een lekkere training. Ondanks dat ik best wat kracht kwijt ben, lag de intensiteit van elke oefening hoog en ga ik weer goede spierpijn krijgen. Dat voel ik nu al 5 uur na de training opkomen.