Emielos the road to the Enercup

[FitnessEcto]

Hottie.

[emielos]

Lekker bezig Emiel, op dit moment ben je dus lekker aan het shredden as we speak.
Zit je een beetje goed op schema met cutten?

ja gaat volgens mij wel aardig op moment.


meting van vorige week viel wat tegen qua meting. Maar 1% eraf volgens het tangetje. Maar tijdens poseren zag je echt en veel meer verschil dan die 1% dus coach was tevreden.

volgense week weer langs. We shall see

[Aesthetic and Athletic]

Lekker bezig Emiel, op dit moment ben je dus lekker aan het shredden as we speak.
Zit je een beetje goed op schema met cutten?

[emielos]

Vandaag rustdag gehad AKA cardio doen.

40 minuten crosstrainer hartslag 130. Ging opzich best wel lekker allen kreeg op een gegeven moment zo'n branderig gevoel onder mijn poten..

632kcals mee verbrand.

Daarna nog even 3 setjes ab wheel met 20 reps.

Tijdens cardio begon mijn buik ook te rammelen. Oftewel honger, kan er alvast even aan wennen.

Nu ik ook thuis ben echt honger als een malle. net een halfuurtje mijn avondeten op en nu al veel honger. Gelukkig over drie kwartier 3 eieren + 2 broodjes pindakaas.

Eerste aderen over mijn zijkant buik komen ook zichtbaar. Als ik mijzelf uitstrek en van opzij bekijk zie ik bij beide zijkanten buik 1 grote ader over de spier lopen. Gaan de goede kant op! Gedeelte op mijn lats onder mijn oksel. Daar komen ook steeds meer aderen. Hoppa!

[emielos]

Vandaag de saaiste training van het schema. Schouders + armen en kuiten. Armen en schouders vind ik eigenlijk geen fuck aan maarja het moet gebeuren.

Training wat goed te doen ondanks de hitte. Sportschool is redelijk koel dus dat is een voordeel. Wel veel moeite gehad met de upright row. Kost veel kracht en heb soms eventjes een tussenpauze van 2-3 sec moeten houden om vervolgens weer verder te gaan.

1,5 reps all the way
side raise
3x10x8

db shoulder press
10x16
9x18..
10x16 damn

upright row
3x10x25
pushdown
3x10x25

bb skullcrusher
3x10x20

overhead push
3x10x18


incline db curl
3x10x9 Tering die laatste was kut

preacher curl bb
3x10x15

kuiten legpress
10x52
3x10x56

zittend kuiten
3x10x30

[emielos]

Vandaag tijd voor legs! Beest achtige training met dit weer. Scheelt dat het in de gym koel is. Dat is trouwens ook het gevaar. Als je weer buiten komt krijg je echt een klap voor je hasses

Tijdens de training echt lopen weten als ma lije echt niet te zuinig. Daarbij komend was alles weer fokt op pijnlijk. Hierna nog 1 week de 1,5 reps schema en dan krijg ik weer een nieuwe voor 4 weken.

Squats en vooral leg press waren weer kapot zwaar. Echt niet te zuinig ook gewoon. Legpress wel iets moeten verlagen. zat constant tegen faal aan met reps waardoor je automatisch je rom verkort.

Hams waren nog lichtelijk gevoelig. merkte tijdens squat dat ze niet voor de volle 100% hersteld waren. Kan ook door cardio komen.

1,5 reps
squat
10xstang
10x40 voelde al zwaar aan..
2x10x70 Zwaar, soms even een kleine tussenpauze
10x75 Laatste 2 grinders. Maar goed voor mijn gevoel goed.

legpress single leg
2x10x50 uitvoering gaat eraan. Eventjes verlagen
10x45

leg ext
10x39+2,5
2x10x+5kg Toen ik eraf stapte en een kut "gevoel" in mijn benen. ZO bizar pijnlijk en dijbenen voelde zo koud/warm aan alsnog je net in je broek staat te zeiken.

liggend leg curl
10x36+1
2x10x36+2,5 Zo facking pijnlijk! heb me maar na elke set van de machine af laten glijden. Hams brandde zo facking erg en was zo pijnlijk...

zittend legcurl
10x39
2x10x39+2,5 Laten we eens gek doen! strompelen naar het abs gedeelte. had lekker de benen onder mijn lichaam weg getraind. Zo maximaal vol met bloed en alles

ab wheel
2x20
15

Daarna nog even at poseren oefenen in kleedkamer. Als ik mezelf groot maak en uitadem komen die langwerpige latten aan de zijkant je van je buik heel goed zichtbaar. Zelfde geld voor mijn abs. We gaan goed!

[emielos]

Short staat erg goed. En kleuren zijn vet!

Dankjewel Tara! Blauw is ook echt wel mijn kleur eigenlijk. Die oranje strepen erop maken het helemaal af voor mij:P

Mooi broekje! 13% zeg je... Dit wordt zo een beetje mijn voorbeeld fysiek .
Alleen denk ik dat ik dan nog wel een wegje te gaan heb...

Dankje hansi! 13% volgens het tangetje indd. Komt omdat ik veel vet vasthoudt op mijn triceps + buik ( onder de navel) aangezien het een driepunts meting is gaat het dan hard. Zeer mij zeer gevleid met het woord voorbeeld fysiek. Ben nog steeds neit waar ik wil zijn maar we komen er langzaam. Hetzelfde zal voor jou gelden. We zijn allemaal ergens begonnen en werken langzaam maar zeker naar "dat"lichaam.

eind van de middag weer fijn getraind. Cheatmeal heeft zijn werk weer goed gedaan. Popte overal meer aders naar boven. Voornamelijk linkerkant van mijn lichaam was dit duidelijk te zien. Aan de binnenkant van mijn bovenarm komen ook steeds meer kleine adertjes zichtbaar ( ook rechts). Benieuwd hoe freaky we het kunnen gaan maken de komende 10 weken.

Pomp was weer fijn tijdens de training. Alleen even een foutje gemaakt door eerst fly's te doen en daarna die chestpress maar ach.

Cardio was even lastig inkomen. Benen hadden er niet veel zin in om tempo te maken vandaag. Na de eerste 7 minuten overleven ging het weer op de automatische piloot en ging het vanzelfsprekend ook goed.

incine bench
10xstang
6x40
2x10x50
9x50 weer een faal op die laatste. Verdomme..

fly's
3x10x14

chestpress
2x10x39
9x39 laatste ging echt niet meer. faal..

Chins
2x10

high row
10x42
2x10x44,5 Tyfes pijnlijk!

single hand pulldown
3x10x11+2,5 pijnlijk as ma lije

cable row
3x10x46 same story

pullover
3x10x24

cardio HIIT maximaal zweten..

[Hansi]

Mooi broekje! 13% zeg je... Dit wordt zo een beetje mijn voorbeeld fysiek .
Alleen denk ik dat ik dan nog wel een wegje te gaan heb...

[ProudPizza]

Short staat erg goed. En kleuren zijn vet!

[emielos]

Broekie staat je goed, betere kleur dan van die foto die je laatst stuurde.

Thx man! Ja die donkere bedoel je? JA deze kleur vind ik persoonlijk ook vetter. Valt ook iets meer op en it zijn mijn kleuren ook wel.

Was het lekker, op de racefiets?

Absoluut! Nee zonder dolle, dit is nog van 3 week terug van een dag zeilen. Vorige week zonnebank gepakt zonder shirt dus daar kan het niet aan liggen.

Zonet ook de bevestiging gekregen van jerry dat dit short is goedgekeurd. Mag volgende keer iets langer maar voor nu goed. Hij zei ook dat als ik tijdens de wedstrijd word geweigerd ik mag zeggen dat het door jerry is goedgekeurd. Heb het zwart op wit en dit waren ook letterlijk zijn woorden.

Scheelt weer een stukie stress.

Zo trainen!

[rain]

Was het lekker, op de racefiets?

[FitnessEcto]

Broekie staat je goed, betere kleur dan van die foto die je laatst stuurde.

[emielos]

Short in binnengekomen. Moet hem alleen even wta laten innemen bij mijn taille. Mijn taille is niet dik genoeg voor deze maat. Als ik hem kleiner had besteld was ik bang dat de lengte te kort zou worden,

Zo even eten en dan borst/rug cardio.

Trek is al iets meer geworden t.e.v. vorige week. Goed teken dus, Let's get this done!

[emielos]

Leuk om te zien die pics .

hoe groot ben je ook alweer ? en bodyweight?

foto's zijn een beetje van onderen gemaakt dus oogt misschien wat anders dat in werkelijkheid.

statts zijn nu;
1,83m
bw 81,8
vp 12% volgens tangetje



update;
dikte punt onder navel is nu 76,5cm oftewel hij is weer wat naar beneden!

[mascotte]

Leuk om te zien die pics .

hoe groot ben je ook alweer ? en bodyweight?