Emielos the road to the Enercup

[emielos]

Gisteren niet kunnen trainen dus Training van gisteren en vandaag gecombineerd. Is toch maar rug/borst dus is ook gewoon easy combineren.

Training ging echt fijn ondanks het klamme weer buiten. Dat is het voordeel van biggy, de airco is daar meer dan goed. Dus je traint altijd in een fijne sportschool. Pomp was weer lekker lekker!

Chin ups
3x10

machine row
3x10-12x66

lat pull front
3x12x59+2,5

BOR
3x10x70

Bench
10xstang
10x40
5x60
2x11x70
10x70 net aan dit wel

Dips
2x10
7 Kreeg wat last van voorkant schouder

cable fly's
3x12x14 + 2,5

machine press schouders
3x10-12x32

Reversed peck deck
3x12x55

Rondje buik en done

[emielos]

Ik reed naar Groningen vandaag en zag de eerste caravans alweer in de wei staan bij het TT circuit haha

Haha, ja Jan & Bertha + De haar zijn de grootste maar vooral de beruchtste campings dicht bij de baan. Daar staat 2 week voor de tt aan al de eerste caravans. De meeste zullen dit jaar wel donderdag/vrijdag komen. Je moet voor de gein op zaterdag eens over de a28 rijden daar. Je ruik alleen maar verbrand rubber, bbq en iets dat gigantisch in de fik staan( dat zie je trouwens ook wel XD)

Vandaag weer legs gedaan. Maar omdat ik afgelopen weekend nog mijn schema van vorige week moest afmaken heb ik wat weinig rust gehad. Moest namelijk dezelfde training doen als afgelopen zondag..
squat 10kg lichter dan normaal en had er redelijk wat moeite mee moet ik eerlijk zijn.
Kwam ook omdat de spierpijn nog duidelijk aanwezig was en vooral in de hams.

training:
leg ext
10x32
10x44
10x52
3x10-12x66 Quads al goed vol

squat Maximale spierpijn in de bil en hams jezus...
12x80
10x80
12x80 Stond even met iemand te praten. Die gozer had vorige week zijn borstspier afgescheurd, ai!
Weetnie hoe het kwam maar bij laatste 3 reps veel last van vastus medialis. Of stond zo vol of iets anders. Kwam ook opeens na dat gesprek.. vreemd

leg press benen tegen elkaar
12x150
12x160
12x170 Goed te doen

stiff dl
12x70 verrassend goed
3x12x80 Goed te doen. Hams helemaal af dus andere 2 maar even overgeslagen. Kon niks meer de tering

staand kuiten
3x20x50 facking hel wat pijnlijk..

[Hansi]

Ik reed naar Groningen vandaag en zag de eerste caravans alweer in de wei staan bij het TT circuit haha

[mascotte]

Al eens begonnen met een leg curl oid,mij helpt dat wel door niet te erge spierpijn uit.

Hamstring ik imo ergste spiergroep voor spierpijn

[emielos]

Gisteren nog borst/schouders gedaan. Poeh was een zware training aangezien ik dezelfde training 2 dagen eerder ook heb gedaan. Merkte ik ook wel wat terug in mijn training doordat ik iets minder sterk was. Ik heb het maar voor lief genomen..

Training zelf ging wel ok, pomp zat er lekker in en met wat klein poseerwerk in de kleedkamer zag alles er redelijk goed uit. Je hebt daar echt fijn licht om in te poseren. Buik spieren waren zonder training ook zeer fijn zichtbaar.


Incline bench
10xstang
10x40 lichtelijke spierpijn in de borst nog wel
10x65
10x65
faal op nummer 8

cable fly's
3x12x14+2,5

decline dumbel press
12x24
12x26
10x26

OHP
10x40..
8x40 jezus wat slecht
7x40
Toen nog maar heel wat reps met lege stang gedaan voor de pomp

side raises single hand
3x10x8

Zo weer legs.. Zelfde training al zondag. Spierpijn is nog aardig aanwezig in de hams dus gaan het zien

[ProudPizza]

Zonde zeg. Ik zou denk ik bij 50% van hartig eten wel mosterd lusten, mjam. Wel goeie though

[FitnessEcto]

Ik vind mosterd echt niet lekker. Als ergens mosterd op zit flikker ik het hele ding weg.

[ProudPizza]

I'm your back up hoor tara

Volgens mij gooien ze er indd honing mosterd op. Focking lekker ook!

Yes!

[emielos]

No way...

Emiel, back me up

I'm your back up hoor tara

Volgens mij gooien ze er indd honing mosterd op. Focking lekker ook!

[ProudPizza]

No way...

Emiel, back me up

[FitnessEcto]

Honing-tijm is beter.

[ProudPizza]

Dat moet gewoon gegeten worden met honing-mosterd shit hoor

[FitnessEcto]

Mosterd

[ProudPizza]

Gewicht zegt inderdaad nirt altijd alles. Gaat toch om het totaalplaatje. Kan me wel voorstellen dat het een fijne oefening is voor op z'n tijd als je hem zo goed in je lats voelt.
Haha nee die high reps zijn ook niks voor mij. Plus ik had standaard pijn in m'n rug naderhand omdat die truus niet vertelde hoe je oefeningen uit moest voeren. Ik deed alles schots en scheef en tenkoste van m'n rug. En het was gewoon naar.

Klinkt als een goeie avond. Lekker van genieten. En vooral die beenham. Wel met mosterddressing hoop ik?

[1964]

Laatste feestj de TT, make it count