De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond

[JingTseng]

ThnX...

[Falstyr]

Gevoeligheid zoals duizeligheid/trillen en zo verschilt natuurlijk per persoon. Kan ik weinig over zeggen. Ik heb daar niet zo'n last van. Soms neem ik ipv 2 een stuk of 3-4 scheppen. Probleem is dat ik dan wel lastig in slaap val in de avond hehe. Terwijl anderen wellicht helemaal hyper en para worden. Verschilt per persoon.

[JingTseng]

Tja,No xplode gaf net 'das gewisse etwas' en die duizeligheid trad meestal op tegen het einde van de workout...niets onoverkomelijks,wel vervelend en daarbij niet te zuipen...

[Falstyr]

die gele moet je niet hebben. Niet te zuipen. Die rode is lekker. Paars nog niet gehad.

Duizeligheid en gevoel te willen kotsen heb ik alleen als er te weinig koolhydraten zijn gegeten. Dus dat betekend dat ik me vreetschema moet fixen hehe.

[Falstyr]

Training 4 van de 5... Voel het nu wel dat me lijf moe is. Kan niet wachten op het weekend.

Squat
65kg x 5
90kg x 5
115kg x 5
140kg x 5
165kg x 5

Bench Press
50kg x 5
65kg x 5
80kg x 5
95kg x 5
110kg x 5

Sumo Deadlift
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 5
150kg x 5

Military Press
35kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
65kg x 5
75kg x 5

Overhead Squats
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
-uit nieuwsgierigheid OH Squats gedaan. Index vinger op de ringen en dan wil het net lukken. Toch apart om evenwicht te bewaren zo. Even niet opletten en gewicht pleurt naar beneden. Geweldige stabilisatie en core oefening zo.

[Iguana]

Gna grappig schema, leuk om es uit te proberen..

[Falstyr]

Voelde me behoorlijk verrot vandaag. Niet vreemd na 4 dagen. Vandaag dag 5 van de 5... Heb geen opwarm sets gedaan en meteen de werk gewichten aan de stang gehangen. Eerst voorzichtig uittillen met squat, maar ging eitje dus voor de gek de 5 reps gedaan wat lukte. Dus ja vandaag een keer geen opwarm gedoe. Het was een snelle training met maar 5 sets hehe.

Squat
165kg x 5

Bench Press
110kg x 5

Sumo Deadlift
150kg x 5

Military Press
75kg x 5

DB Row
45,5kg x 5

[bodybuildr1990]

wat een gek.......

[Falstyr]

Week 2 dag 1 van Pavel's 5x5x5 schema
Vandaag soort frontload gedaan van carbs omdat ik zaterdag vergeten was om boodschappen te doen. Had dus niet genoeg carbs in huis gedurende het weekend hehe. Vandaag 1800kcal aan vlees weg gewerkt aangevuld met 1,2kg aan oven broodjes, halve liter melk. Vanavond nog kwark en eieren. Zal dan wel net boven onderhoud zitten, maar is niet erg voor een keertje.

Droge Cijfers
Squat
70kg x 5
95kg x 5
120kg x 5
145kg x 5
170kg x 5

Bench Press
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
115kg x 5

Deadlift
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5
-Voor me rug niet echt belastend, maar me grip is ruk. Dus moest het steeds in singles doen met 5-10sec rust intervals tussen iedere rep. Zal net zoals vorige week gedurende de dagen beter worden. En dan vanaf woensdag alles in 1x door trekken zoals het hoort.

Military Press
30kg x 5
42,5kg x 5
55kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 5

DB Row
10,5kg x 5
20,5kg x 5
30,5kg x 5
40,5kg x 5
50,5kg x 5

[Falstyr]

YouTube - kreator - endless pain - track 6 flag of hate

even een oudje. Heb vandaag nog niks gehaat dus moet even inhalen

[JingTseng]

YouTube - Destruction - Bestial Invasion (Live Wacken 2007)

[Falstyr]

Dag 2 van de 5...
Merk wel dat squaten+deadlift er voor zorgt dat ik naar gelang de week vordert meer vanuit me quads begin te squaten.

Squat
70kg x 5
95kg x 5
120kg x 5
145kg x 5
170kg x 5

Bench Press
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
115kg x 5

Deadlift
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Military Press
30kg x 5
42,5kg x 5
55kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 5

DB Row
10,5kg x 5
20,5kg x 5
30,5kg x 5
40,5kg x 5
50,5kg x 5

[gleke]

Ziet er goed uit!!

[Falstyr]

Dag 3 van de 5...

Squat
70kg x 5
95kg x 5
120kg x 5
145kg x 5
170kg x 5

Bench Press
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
115kg x 5

Deadlift
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Military Press
30kg x 5
42,5kg x 5
55kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 5

DB Row
10,5kg x 5
20,5kg x 5
30,5kg x 5
40,5kg x 5
50,5kg x 5

[Iguana]

Damn, blijft monnikschema respekt..