Originally posted by Iguana
View Post
De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond
Collapse
X
-
Even een vroege training vandaag aangezien ik straks weg moet.
Ik pas vandaag zo waar weer eens in een XL tshirt o.O
Ondanks dat me vet% lichtelijk zakt en al 8-9cm buik omtrek ben verloren sinds december is me gewicht nog steeds rond de 130.
Week 2 van de 4.
Dag 4 van de 5
Pavel 5x5x5
Squat
70kg x 5
95kg x 5
120kg x 5
145kg x 5
170kg x 5
Bench Press
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
115kg x 5
Deadlift
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5
Military Press
30kg x 5
42,5kg x 5
55kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 5
DB Row
10,5kg x 5
20,5kg x 5
30,5kg x 5
40,5kg x 5
50,5kg x 5
Comment
-
Netjes weer!
Ow ja jij was ook bezig met bf laten zakken! Nette vooruitgang daarin! Wil zelf ook keer op 15 of lager komen heb altijd plofkop gehad, wil nu es wat anders haha..!In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Ben niet actief bezig met vet verlies. Maar omdat ik 2800kcal (450kcal onder onderhoud) elke dag eet en 5x per dag sport is het een positief bijkomend effect. Daarnaast verplaats ik weer bijna het oude gewicht als voorheen. Alleen ipv 4-5mins rust intervals is het nu 45-90sec per set. Elke work-out is onder het uur afgewerkt. Dit is net als HIIT cardio. Rustig beginnen, 1 a 2 sets kracht zetten en dan weer rust beginnen bij de volgende oefening. Zweet wel als een otter zo hehe.
Comment
-
Week 2 van de 4.
Dag 5 van de 5
Pavel 5x5x5
Alle restjes er uit persen. Deed her en der nog wat extra op het eind.
In plaats van standaard rijst met kip/koolvis vandaag wat anders. Broodjes uit de oven met lading vlees en wat Tortilla Wraps.
Squat
70kg x 5
95kg x 5
120kg x 5
145kg x 5
170kg x 5 (4e rep verloor evenwicht. moest onderin pauzeren en dan alsnog omhoog)
Bench Press
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
115kg x 5
Deadlift
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5
Military Press
30kg x 5
42,5kg x 5
55kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 5
85kg x 4 (Extra)
90kg x 3 (Extra)
95kg x 1 (Extra)
DB Row
10,5kg x 5
20,5kg x 5
30,5kg x 5
40,5kg x 5
50,5kg x 5
OH Squat (Extra)
20kg x 3
30kg x 3
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 1 (tering lastig om stabiel te houden dat gewicht)
-pak de barbel gelukkig zo breed dat het niet al te hoog boven me hoofd uitgestoten kan worden. zodanig uitvoering in me powerrack met de vangers in geval ik de balans verlies.
Comment
-
Je kan het op de plek van de derde oefening doen. geloof dat je squat/deadlift/quad oefening hebt. dan kan de OH squat op de quad oefening geplaatst worden. In het begin dan, want je kan er toch nog niet zoveel gewicht mee verzetten. Anderzijds kun je het daardoor ook als extra oefening toevoeging als warming up voor het squaten/deadliften e.d.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
12 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment