NickP's log

[Tonijnvreter]

Errorrrrr

[NickP]

Errorrrrr

Doet het filmpje het niet? Of snap ik je gewoon niet..

[Gyzz]

Bierrrrrr!

[NickP]

Vandaag dus bij de fysiotherapeut geweest, mocht je niet van een lap lange tekst houden: sla het over, maar dan weet je de achterliggende gedachtes van mijn trainingen en dergelijken ook niet.

Nog even kort situatieschets en het 'verleden' van mijn blessure.

Zoals jullie weten zit ik op handbal en heb ik in december 2012 een blessure opgelopen aan mijn schouder. Deze heeft door een verkeerde beweging een klap opgevangen die hij niet aan kon. Hiervoor ben ik naar een fysiotherapeut gegaan en ben ik in totaal zo'n 6 maanden kwijt geweest qua trainen waarmee ik zeer beperkt ben geweest. Ik kreeg hiervoor medical taping maar dit heeft naar mijn gevoel weinig hulp gebracht aan mijn blessure, dit heb ik ze ook verteld. Daarna nog naar de huisarts geweest om doorverwezen te worden naar het ziekenhuis, dit uiteindelijk ook gekregen en ben ik daar in de MRI-scan geweest. Het resultaat van deze scan viel tegen omdat de blessure niet in zo'n stadium was dat er een operatie moest plaatsvinden, er bleek alleen wat irritatie bij de aanhechting te zijn.

Vandaag dus naar een andere fysiotherapeut geweest, deze had mij al meer vertrouwen gegeven nadat hij mij niet meteen na de blessure op afspraak wilde laten komen aangezien er tussen de blessure en een afspraak minstens 3 dagen moeten zitten doordat de spier in een ontstekingsfase zit waarbij het lichaam zich wat hersteld en het vocht wat kan laten wegtrekken (er komt vocht in de spier om deze te beschermen).
Na hem het hele verhaal te hebben verteld en gezegd welke bewegingen bij mij pijn deden wist hij al meteen waar hij moest gaan zoeken naar de oorzaak:

De oorzaak bleek te zitten in mijn wervelkolom, en dus niet alleen in de schouder wat gedacht werd. Doordat mijn schouder een verkeerde beweging heeft gemaakt is er een klap van zodanige kracht ontstaan dat niet alleen de schouderspier is aangetast maar ook mijn wervelkolom die ook een deel van de klap heeft opgevangen. Deze is door de klap wat ontwricht en deels scheef gaan staan. De lange tijd rust die ik heb gehad heeft dus wel geresulteerd in minder last, maar wanneer ik weer ging sporten kwamen de klachten weer terug omdat botten niet uit zichzelf weer recht gaan staan. (hier dus ook de reden dat de medical taping niks geholpen heeft). Doordat de spieren niet goed hersteld waren, hebben mijn rug- en schouderspieren de taak van de andere spieren op zich genomen en zijn door de inspanningen overbelast geraakt.

Wat de fysio nu gedaan heeft, is mijn wervelkolom gekraakt. Tot zijn verbazing hoorde je maar 1 knakje per wervel ipv een reeks aan rare geluiden/kraken. Het blijkt dus helemaal vast te zitten. Na gekraakt te hebben was er meer ruimte voor beweging in mijn schouder maar ook met rug erbij.

Zelf ben ik wel blij dat ik nu eindelijk een fysiotherapeut heb die er verstand van heeft en het probleem gevonden heeft. Hij was van mening dat de tijd die ik bij de andere fysio heb doorgebracht eigenlijk niet van zodanige waarde waren dat ik er wat aan heb gehad. Gelukkig is het na het kraken iets beter, maar ik zal nog steeds aan 4/6 en misschien 8 weken herstel moeten denken. Ook krijg ik hierbij in een verder stadium nog oefeningen die ik zal moeten doen om de spieren weer op kracht te laten komen.

Hopelijk heb ik het zo goed en duidelijk verwoord, ik kijk nu alweer uit naar het moment dat ik weer eens keihard kan knallen met zowel fitness en handbal.

[rain]

Mooi zo!
In ieder geval uitzicht op verbetering nu.

Ik heb met veel fysiotherapeuten ook slechte ervaringen,ze vertellen vaak allemaal wat anders, maar wat ze gemeen hebben is dat de volgende afspraak meteen wordt vastgelegd.

Jammer genoeg moeten ze(vaak)zoveel mogelijk vervolgafspraken vastleggen.
Uiteraard zijn ze niet allemaal zo,maar bij de fysiotherapiepraktijken heb ik die ervaring wel.

[Iron Mind]

Goed te lezen dat het beter gaat.

Wel apart dat het dus bleek wat anders te zijn.

Het menselijk lichaam blijft een fascinerend iets..

[NickP]

Oja, was me fotos van photobucket kwijt. (per ongeluk verwijderd)
Ik ze mailen, ik moest gegevens van mijn computer sturen en binnen een dag hadden ze het alweer gefixt: foto's weer terug op me photobucket hahahaha NICE

[Dexie]

Dubbel mooi dus, lekker man

[Tonijnvreter]

Filmpje deed het eerst niet nu wel Nick

En beterschap he

[NickP]

Mooi zo!
In ieder geval uitzicht op verbetering nu.

Ik heb met veel fysiotherapeuten ook slechte ervaringen,ze vertellen vaak allemaal wat anders, maar wat ze gemeen hebben is dat de volgende afspraak meteen wordt vastgelegd.

Jammer genoeg moeten ze(vaak)zoveel mogelijk vervolgafspraken vastleggen.
Uiteraard zijn ze niet allemaal zo,maar bij de fysiotherapiepraktijken heb ik die ervaring wel.

Goed te lezen dat het beter gaat.

Wel apart dat het dus bleek wat anders te zijn.

Het menselijk lichaam blijft een fascinerend iets..

Filmpje deed het eerst niet nu wel Nick

En beterschap he

Bedankt mannen, stel ik op prijs!
Hoop het allemaal zo snel mogelijk weer op te kunnen pakken..

Zal nog even snel door mn log heengaan want heb ergens wat doelstellingen staan. Hopelijk kan ik daar nog wel een paar van meenemen. (bedoeld voor eind 2013)

*edit*

Doelstellingen voor 1 januari 2014:
65 kg lichaamsgewicht bij een lengte van 172 cm. Vetpercentage weet ik niet maar schat rond de 12%..

Squat: 100 kg
Deadlift: 90 kg
Bench press: 70 kg
Pendlay row: 60 kg

Dit zijn de doelstellingen, squat gaat de goede kant op. Dit is wel bedoeld als gewichten die ik met 5 x 5 of 5 x 3 wil behalen dus geen 1 rm.

Zit nu op
squat 5 x 5 x 85
deadlift 5 x 3 x 90
bench press 5 x 5 x 62,5
pendlay row 4 x 8 x 50

ben dus wel al in de buurt, deadlift eigenlijk al gehaald. Bench press wordt hem denk ik niet, pendlay row ook niet (door mijn schouder)
Squat hoop ik nog te pakken, 100 kg 5 x 5............ Elke week 2,5 erbij en het is gelukt.

[bvds]

Jonge, die doelstellingen zijn makkelijk te halen! mits je blessure het toelaat. Nu even rustig trainen en de laatste weken van het jaar keihard knallen.

Sterkte met het herstel van je blessure.

[NickP]

Jonge, die doelstellingen zijn makkelijk te halen! mits je blessure het toelaat. Nu even rustig trainen en de laatste weken van het jaar keihard knallen.

Sterkte met het herstel van je blessure.

Thanks! Zo makkelijk zijn ze niet te halen, heb in ieder geval 4 weken rust nodig (DUS NIET RUSTIG TRAINEN)

Training van zonet:

Back squat:
warming up 10 x 10, 10 x 40, 5 x 60 super sloom
5 x 5 x 87,5

Standing calve raise:
4 x 10 x 60

Leg extension:
4 x 10 x 35 sloom uitgevoerd, voelde het veel beter.

Hamstring curl:
4 x 10 x 25 zelfde verhaal ^

Cable crunches:
3 x max x 25 kilo

V-hold ofzo, beetje geprobeerd.. Lijkt me wel handig om eens te kijken hoe die eigenlijk heet en hoe die moet.

Squat PR (elke week heb ik zo'n 1 á 2 PR's op squat)
https://www.youtube.com/watch?v=spWiw9SqGMw

[NickP]

Vandaag weer bij de fysio geweest, deze keer weer even gekraakt en hij heeft dry needling gedaan. Dit is simpelweg met een naald diverse gaten in de spier maken waardoor er meer bloed in de spier komt zodat de spier wat meer gaat ontspannen.

Het schijnt te gaan om de spier tussen mijn schouderblad en mijn ribben, een spier waar je met de handen dus niet bij kan komen. Ribben blijven zeer gevoelig voor druk (drukpijn). schouder blijft wat pijn doen bij bepaalde handelingen.

Deze dry needling was een voorproefje op wat er nog gaat komen, hij zei dat het in 1 x kon maar ik daar niet blij van zou worden. Er komen nog 2 momenten waarbij ik de dry needling krijg, komende donderdag weer en daarna nog een afspraak. Daarna zal ik met blessuregerichte oefeningen de spier weer op kracht moeten laten komen.

[Pascal Jongejan]

Goed dat je zo doorzet met je lichamelijke klachten. Dat is de juiste mindset.

[NickP]

Goed dat je zo doorzet met je lichamelijke klachten. Dat is de juiste mindset.

Thanks man, begin het zo langzamerhand wel weer wat te verliezen die mindset. Loop nu al zo lang met mn vertyfde schouder en het ging net weer lekker. Wanneer het probleem verholpen is zal die mindset wel weer terugkomen natuurlijk maar blijft soms even kut.