NickP's log

[Mushrambo]

Persoonlijk zou ik ook niet verder cutten. Maar dat is doelafhankelijk natuurlijk. Mocht je tevreden zijn met hoe je er nu uitziet, zie ik ook geen reden om niet verder te gaan hoe je nu bezig bent. Structuur of niet.

[mdejonge]

Ik deel de mening.
Ga voor een 100% of 100% bulk, lever geen half werk. Hier ga je spijt van krijgen voor jezelf, daar je binnen 1 jaar had kunnen bereiken waar je nu 2 over doet(zwart/wit).

Ik zou duidelijk gaan bulken, en ook een flinke periode!!

[NickP]

De mannen hierboven hebben wel een punt. Er is niet echt sprake van een bepaalde lijn je de manier waarop je traint, de echte struktuur ontbreekt. Je bent vooruit gegaan, daar niet van. Maar er had meer in gezeten.

Aan de andere kant, je bent nog jong en je hebt tijd zat om je training te verbeteren. Er zijn er maar weinig die van begin af aan alles redelijk op orde hebben.

Zeker waar, veranderen vaak dingen, eigenlijk weerspiegeling van mijn persoonlijke sfeer. Ook straks door het handbal zit er sowieso weinig structuur in het trainen. Had ook zeker meer ingezeten, ga na de cut weer jaartje bulken.

Ook al komt het mischien gedeeltelijk door een goede lichtinval, aanspannen en scahaduwen, maar met jouw vetpercentage zou ik niet cutten.
Dat je abs dan iets minder zichtbaar worden, so be it.

Anders blijf je hangen.

Ik schat het op zo'n 13%, abs zijn niet zichtbaar zonder aanspannen, daarom cut ik.

Eensch! Ik zou, zeker op jouw vetpercentage, ongegeneerd bulken met 2kg per maand.

Dat is in ieder geval 1 ding die ik niet ga doen, heb geen zin in vetgains.

Persoonlijk zou ik ook niet verder cutten. Maar dat is doelafhankelijk natuurlijk. Mocht je tevreden zijn met hoe je er nu uitziet, zie ik ook geen reden om niet verder te gaan hoe je nu bezig bent. Structuur of niet.

Ik snap je woorden, ga nog ff door met cutten, daarna weer de bulk in.

Ik deel de mening.
Ga voor een 100% of 100% bulk, lever geen half werk. Hier ga je spijt van krijgen voor jezelf, daar je binnen 1 jaar had kunnen bereiken waar je nu 2 over doet(zwart/wit).

Ik zou duidelijk gaan bulken, en ook een flinke periode!!

Dat is wel zo inderdaad, had in 1 jaar wel kunnen bereiken wat ik nu in 2 heb gedaan. Maar om het even duidelijk te houden, ik fitness omdat ik het leuk vind om te doen en omdat het een positief effect heeft op mijn sport. Mijn lichaam veranderd natuurlijk ook op een positieve manier en daar doe ik het ook zeker voor. Ik ben nu op een manier bezig dat ik het eindeloos kan volhouden (na de cut dan uiteraard).

[Nocerino]

Lekker boeie joh allemaal. Als jij het op deze manier leuk vind, moet je dat gewoon doen. Begrijp al dat advies ook niet, je hebt toch nergens aangegeven dat je hulp nodig hebt. En dat er meer ingezeten in zou hebben....bitch please....

[rain]

Lekker boeie joh allemaal. Als jij het op deze manier leuk vind, moet je dat gewoon doen. Begrijp al dat advies ook niet, je hebt toch nergens aangegeven dat je hulp nodig hebt. En dat er meer ingezeten in zou hebben....bitch please....

Bijna bij iedereen had er meer ingezeten.

Het maakt ook niks uit, als je doelstelling is om gewoon lekker bezig te zijn.
Maar als je Nick zijn log een beetje volgt intrigantje, merk je toch wel dat er vaak irritatie is omdat het niet helemaal volgens plan verloopt.
Even buiten de blessure('s)om, wat dat heb je zelf meestal niet in de hand.

[NickP]

@noc
Yeah zo is het wel ja, ben nou eenmaal niet zo dedicated als het merendeel hier.
Just the way it is, verwacht dan ook niet dezelfde resultaten als ik er niet net zo veel instop als hen.

Bijna bij iedereen had er meer ingezeten.

Het maakt ook niks uit, als je doelstelling is om gewoon lekker bezig te zijn.
Maar als je Nick zijn log een beetje volgt intrigantje, merk je toch wel dat er vaak irritatie is omdat het niet helemaal volgens plan verloopt.
Even buiten de blessure('s)om, wat dat heb je zelf meestal niet in de hand.

Spijker ... , alhoewel ik moet zeggen dat het de laatste tijd wel veel beter gaat en vrijwel geen blessures meer heb, zwaarder til dan voorheen en meer massa heb. Voor mij is dat genoeg motivatie om door te gaan op de manier waar ik nu mee bezig ben. Iedereen blijft zeggen ja ga bulken etc, maar heb al zo'n 5 á 10 pagina's terug gezegd dat ik dat ook ga doen, na een cut van 6 weken. En lets be honest, 6 weken cutten is niet zoveel en als ik daarmee tevreden ben en daarna met een wat lager vetpercentage heb dan fatty zonder abs en dan pas ga bulken, heb ik in ieder geval wat ruimte voor fouten ipv dat ik met 16% bf ga bulken en straks 70kg weeg op 18%, moet ik alsnog gaan bulken en zak ik sowieso weer terug naar de 63/65 kg

[inferno_0666]

Lekker boeie joh allemaal. Als jij het op deze manier leuk vind, moet je dat gewoon doen. Begrijp al dat advies ook niet, je hebt toch nergens aangegeven dat je hulp nodig hebt. En dat er meer ingezeten in zou hebben....bitch please....

Hmmm ... vreemde opmerking. Je hebt zeker niet de hele log gelezen en reageert alleen maar vanwege de laatste paar posts. Althans, dat is de indruk die jij wekt gezien de toon van je bericht.

Als iemand in een forum post, dan is er niets mis mee om daarop te reageren. Daar is een forum tenslotte voor. Anders kun je net zo goed helemaal niet meer posten.

En ja, hij had er wat meer uit kunnen halen. Dat geldt voor de meesten, zoals rain opomerkte, en dat geldt zeer zeker voor mij. Vandaar ook mijn opmerking. In het geval van de TS, hij had met wat kleine aanpassingen veel verder kunnen zijn want zo lang is hij nog niet bezig. Het gedeelte waar jij zo te zien overheen hebt gelezen is dat er geen man overboord is want de TS is nog jong en heeft tijd genoeg om te leren van zijn fouten. Gesnapt, bitch?

[NickP]

Hmmm ... vreemde opmerking. Je hebt zeker niet de hele log gelezen en reageert alleen maar vanwege de laatste paar posts. Althans, dat is de indruk die jij wekt gezien de toon van je bericht.

Als iemand in een forum post, dan is er niets mis mee om daarop te reageren. Daar is een forum tenslotte voor. Anders kun je net zo goed helemaal niet meer posten.

En ja, hij had er wat meer uit kunnen halen. Dat geldt voor de meesten, zoals rain opomerkte, en dat geldt zeer zeker voor mij. Vandaar ook mijn opmerking. In het geval van de TS, hij had met wat kleine aanpassingen veel verder kunnen zijn want zo lang is hij nog niet bezig. Het gedeelte waar jij zo te zien overheen hebt gelezen is dat er geen man overboord is want de TS is nog jong en heeft tijd genoeg om te leren van zijn fouten. Gesnapt, bitch?

Thanks voor de reactie, wat mij dan wel weer 'dwars zit'; het is prima als je gericht advies/commentaar geeft, daarom zit ik ook op een forum want een log bijhouden kan ik ook wel in een schrift. Maaaarrrr je zegt met wat kleine aanpassingen had ik veel verder kunnen zijn: welke aanpassingen?

Ik vraag heel vaak om feedback, af en toe krijg ik dat ook en dank daarvoor, maar nu krijg ik alleen tips zoals: ga bulken, 2 kg per maand (yeah right), en full bulk heel jaar. Dat is niet mijn doel, om zo zwaar en groot mogelijk te worden.

Anyway, ik hoor het wel

Training van vandaag was fullbody, van vrijdag tot en met zondag in zevenbergen, vlakbij breda, een handbaltoernooi (zuiptoernooi) dus dan kan ik niet trainen.

Squat:
10 x 80
05 x 90
4 x 3 x 100
2 x 105 (nou, ging redelijk eigenlijk)

Ja dit was het benengedeelte

Benchpress:
15 x 40
05 x 60
4 x 70
3 x 5 x 67,5 - heavy

Dips:
3 x 10 x bw speedreps, explosief omhoog.

Pendlay row:
5 x 60
3 x 6 x 65 - redelijk explosief.

Chinup:
3 x 8/10 x bw - na lange tijd weer gedaan, gaat me gemakkelijker af dan voorheen. Binnenkort maar weer weighted gaan doen mocht het geen problemen opleveren voor mijn schouder.

Rolling tricep ding van inferno:
3 x 12 x 7 - positie enzo vinden is nog wat lastig, filmpje nog maar eens bekijken.

Bicep curl ezbar:
3 x 10/12 x 28 - door chinup al redelijk exhausted.

Done, heerlijke training vooral squats gingen goed

[inferno_0666]

Met kleine aanpassingen bedoel ik zaken zoals minder afdwalingen en dus wat gerichter te werk gaan. Maak een strak plan, al dan niet met hulp van anderen, voer het uit en zorg ervoor dat er sprake is van consistentie. Dan zal er ook sprake zijn van een merkbare stijgende lijn.

Als je dat onder de knie hebt dan ben je al een heel eind op weg. Niks wereldschokkends, anderen hier hebben dat ook al gezegd. Kijk ook eens in logs van forumleden die goed bezig zijn met hun trainingen. Dan valt gelijk op dat die allemaal een ding gemeen hebben; ze zijn consistent en doelbewust bezig en werken aan hun uitvoering.

Dat is alleen maar mijn advies. Als je het leuk vindt om gewoon lekker bezig te zijn dan kan dat ook. Er zijn er zat die dat doen en er is niets mis mee.

[Pren]

2 kg per maand is zo'n slecht advies nog niet. Dat is ongeveer het overschot waarop je het hardst mee gaint (als beginner dan). En laten we eerlijk zijn: je kunt nog wat vet hebben zonder vervelend "dik" te worden. Denk eerder dat je te bang bent om vet te gainen en daardoor zo weinig gaat eten dat je nauwelijks vooruitgaat. Daar lijkt het m.i. iig op.

[NickP]

Afgelopen 5 dagen niet getraind, had een toernooi en was kapot daarna.

Gister fullbody en beetje inkomen.

Front squat (na tijden)
10 x 40
5 x 60 - benen kunnen het makkelijk aan, maar opnieuw de houding aanwennen kost tijd. Als back squat gaat stagneren dan schakel ik over.

Back squat:
10 x 60
4 x 8 x 80

Benchpress:
3 x 8 x 60

Dips:
3 x 8 x bw

Pendlay row:
3 x 6 x 60

Chin up:
3 x 6 x bw

CGBP:
8 x 40
3 x 6 x 50

Bicep curl:
2 x 10 x 28

Side raise:
2 x 12 x 4,5

Prima training, vanaf morgen weer volle bak.

[FitnessEcto]

Foto ziet er al goed uit Nick, ik zou je wel zwaarder schatten.

Gewoon doen waar je je goed bij voelt, je traint om er goed uit te zien neem ik aan? Is toch leuk om op de weg naar je 'droomfysiek' er toch ook goed bij te staan, ipv de vetgains voor lief nemen en de weg zo iets sneller bewandelen. Ik snap het dus heel goed dat je liever op een laag vetpercentage staat, dan duurt het maar wat langer.

Hoe ging het toernooi?

[NickP]

Foto ziet er al goed uit Nick, ik zou je wel zwaarder schatten.

Gewoon doen waar je je goed bij voelt, je traint om er goed uit te zien neem ik aan? Is toch leuk om op de weg naar je 'droomfysiek' er toch ook goed bij te staan, ipv de vetgains voor lief nemen en de weg zo iets sneller bewandelen. Ik snap het dus heel goed dat je liever op een laag vetpercentage staat, dan duurt het maar wat langer.

Hoe ging het toernooi?

Juist, tenminste zo denk ik er deels wel over ja.
Toernooi ging wel redelijk, was meer een zuiptoernooi haha dus het resultaat maakt niet zoveel uit.

Borst en triceps:

Benchpress:
2 x 10 x 40 w-up
5 x 60
2 x 3 x 70
1 x 4 x 67.5
1 x 4 x 65

Dips:
3 x 8 x bw+10kg

Incline flys:
3 x 12 x 9.5

CGBP:
3 x 6 x 55

Na 4 oefeningen gewoon helemaal kapot..

[east1977]

Je cgbp pak je bijna net zo zwaar als de reguliere of was de bp laag ingezet

[NickP]

Nee zit meestal 10/15kg wel tussen. Door het cutten blijft de bench zelf beetje gelijk met kleine afname van paar reps. De cgbp heb ik normaal rond de 55/60 en de bp rond de 70. Triceps zijn in verhouding wel redelijk sterk.