Originally posted by FitnessEcto
View Post
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by Baazel View PostLopen we AJ eigenlijk nog voor op de deadlift??
Originally posted by FitnessEcto View PostNee, die beer deadlift 15-20kg meer. Hij had laatst 3x140. Nou, hoger dan 4/5x120 kom ik niet is vandaag gebleken. Misschien als het een x niet na rugtraining is dat ik hoger kom, maar dan kom ik nog niet bij hem in de buurt.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostNope
Beer? Ik? Echt niet hahah. Neem mijn deadlift schema anders over. Werkt ook voor jouw, zeker weten! Vanavond is 5*1*150 het doel. Ben wat grieperig, maar ga hem gewoon pakken haha
Morgen weer rug zal eens kijken hoever ik bij je in de buurt kom!
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostBeer? Ik? Echt niet hahah. Neem mijn deadlift schema anders over. Werkt ook voor jouw, zeker weten! Vanavond is 5*1*150 het doel. Ben wat grieperig, maar ga hem gewoon pakken haha
Originally posted by Baazel View PostMorgen weer rug zal eens kijken hoever ik bij je in de buurt kom!
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostMisschien ooit. Momenteel is mijn focus niet op kracht. Vind het leuk om soms een oefening een x wat lager in reps te doen maar over het algemeen wil ik rond de 10 reps blijven zitten en alles 1x per week trainen. Zal volgende week misschien een paar setjes gaan maxen, deadlift op een kilo of 135 moet wel te doen zijn 1x. Zal ook de 1x90kg BP te halen, misschien dat het je extra motiveert als ik het ook probeer en waarschijnlijk faal.
Succes morgen! Pak die AJ!
Lukt dat kereltje nooit joh Nee suc6 Baazel! Alles er uit halen wat er in zit morgen!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostMaandag ga ik die 90kg wegdrukken benchen. Om 8:00 in de ochtend pak ik hem.
Wanneer pak jij hem?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View Post1*90 is nu mijn record. Hoop nu eigenlijk de 95 kg te halen volgende week dinsdag. Die 90 kg moet er bij jou wel inzitten.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostHaha, 95 ga ik me niet aan wagen. Gewoon de 90 dus... Wel een extra motivatie voor mij dat jij hem al hebt gehaald. 95, je gaat hard beer.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View Post95 ga ik ook niet halen hoor hahah. Of nou ja ga er wel voor, maar schat de kans niet hoog in. Ik deed toen 5*80 max. 3*85 max en daarna 1*90 kg. Was dus al wel wat gesloopt en ging best makkelijk. Suc6 en hou gewoon voor een keer lekker veel rust tussen de sets
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostJa, zal ik doen! Ik ben van plan eerst te maxen (met voldoende rust tussen het opbouwen) en daarna een paar minuten rust te pakken. Daarna mijn reguliere schema volgen, al zou het benchen dan uit bijv 2 of 3 ipv 4 sets bestaan oid omdat ik al wat vermoeid ben.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostGoed plan, de 90 haal je 100% zeker! Als je mij maar niet in haalOriginally posted by Baazel View PostHaha de ecto gaat je inhalen op de bench hoor!
Training van vandaag ging een beetje sloom. Was een beetje aan het aankloten, wou bijv weer proberen shoulder DB presses te doen. Dit ging al een heel stuk beter dan eerst, maar mijn schouder is nog steeds niet helemaal hersteld. Wou ook de incline CGBP proberen, vond het maar een kut oefening, dus ben gelijk overgestapt naar de gewone CGBP lol. Nou, mijn training:
Schouders wu
DB shoulder press 2x10x20 --> Rechterarm ging heel simpel omhoog, linkerarm merk ik dat door die blessure mijn kracht en coördinatie bij deze oefening nog wat minder is. Voelde wel redelijk goed aan, maar nog wel een beetje last. Daarom maar twee sets gedaan.
DB side raise
2x10-12x10
2x10-12x7.5
Bent over cable flyes
3x9-12x5
Front raise met zo'n aparte BB waar je je handen naar elkaar toe kan doen, dus duimen omhoog gericht. Die BB is redelijk zwaar, gok wel zo'n 12.5-15 kg
9xBB+5kg
10xBB
Maar twee sets gedaan omdat ik ook nog een andere oefening wou doen, die ik heerlijk vind.
Seated incline BB front raises
2x10-12xlege 'vrouwen' BB. Dit is de lichte BB in onze gym, zal zo rond de 10 kg zijn. Schouders waren al vermoeid dus kon deze oefening niet zo zwaar meer. Focus op langzame uitvoering en goede mmc. Heerlijk!
Geen dropsetje meer gedaan, ik had genoeg van schouders.
Cable shrugs
3x14x(40-35-30kg)
Toen nog gewone DB shrugs, gewicht per DB
3x12x(20-15-10)+dropsetje met 5kg
Toen waren mijn traps wel gesloopt.
Tricpes: eerst incline CGBP geprobeert, maar ik vond hem dus niet fijn.
Gewone CGBP
4x8-11(57.5-55-52.5-47.5) Laatste set iets rustiger uitgevoerd en iets hoger in hh.
Toen heb ik een soort supersets gedaan, maar wel met 45-60 seconde rust ertussen. Heb gewoon skullcrushers en rope pulldowns afgewisseld. Dus niet echt supersets, maar ik weet niet hoe ik het anders kan noemen.
In totaal 5xskullcrushers en 5xrope pulldowns gedaan. Nog afgesloten met een setje rope pulldowns.
Vond dit zelf heerlijk om te doen, dat afwisselen. Doordat de beweging om de set weer anders was had ik het idee dat ik mijn triceps nog beter aan kon spreken. Ben zeker van plan zoiets vaker te doen.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostHaha, misschien ooit. Als AJ stopt met dedicated leven. Die 90 moet lukken ja. Had 2x85 toen ik de dag daarvoor triceps, lats en schouders had getraind. Dus 90 met twee dagen rust tussen de de trainingen moet te doen zijn.
Training van vandaag ging een beetje sloom. Was een beetje aan het aankloten, wou bijv weer proberen shoulder DB presses te doen. Dit ging al een heel stuk beter dan eerst, maar mijn schouder is nog steeds niet helemaal hersteld. Wou ook de incline CGBP proberen, vond het maar een kut oefening, dus ben gelijk overgestapt naar de gewone CGBP lol. Nou, mijn training:
Schouders wu
DB shoulder press 2x10x20 --> Rechterarm ging heel simpel omhoog, linkerarm merk ik dat door die blessure mijn kracht en coördinatie bij deze oefening nog wat minder is. Voelde wel redelijk goed aan, maar nog wel een beetje last. Daarom maar twee sets gedaan.
DB side raise
2x10-12x10
2x10-12x7.5
Bent over cable flyes
3x9-12x5
Front raise met zo'n aparte BB waar je je handen naar elkaar toe kan doen, dus duimen omhoog gericht. Die BB is redelijk zwaar, gok wel zo'n 12.5-15 kg
9xBB+5kg
10xBB
Maar twee sets gedaan omdat ik ook nog een andere oefening wou doen, die ik heerlijk vind.
Seated incline BB front raises
2x10-12xlege 'vrouwen' BB. Dit is de lichte BB in onze gym, zal zo rond de 10 kg zijn. Schouders waren al vermoeid dus kon deze oefening niet zo zwaar meer. Focus op langzame uitvoering en goede mmc. Heerlijk!
Geen dropsetje meer gedaan, ik had genoeg van schouders.
Cable shrugs
3x14x(40-35-30kg)
Toen nog gewone DB shrugs, gewicht per DB
3x12x(20-15-10)+dropsetje met 5kg
Toen waren mijn traps wel gesloopt.
Tricpes: eerst incline CGBP geprobeert, maar ik vond hem dus niet fijn.
Gewone CGBP
4x8-11(57.5-55-52.5-47.5) Laatste set iets rustiger uitgevoerd en iets hoger in hh.
Toen heb ik een soort supersets gedaan, maar wel met 45-60 seconde rust ertussen. Heb gewoon skullcrushers en rope pulldowns afgewisseld. Dus niet echt supersets, maar ik weet niet hoe ik het anders kan noemen.
In totaal 5xskullcrushers en 5xrope pulldowns gedaan. Nog afgesloten met een setje rope pulldowns.
Vond dit zelf heerlijk om te doen, dat afwisselen. Doordat de beweging om de set weer anders was had ik het idee dat ik mijn triceps nog beter aan kon spreken. Ben zeker van plan zoiets vaker te doen.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostDat dedicated leven van mij valt ook wel mee hoor haha. Ben benieuwd of je over de 90 kg heen gaat
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment