Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[Mushrambo]

Zou gaan voor de goede trainingen. Als je het echt druk krijgt met huiswerk kan je natuurlijk altijd een weekje gas terug geven. Vind het zelf ook niet chill om na school/werk direct door te gaan. Maar dat kan je natuurlijk het beste zelf bepalen, snap dat het niet makkelijk is!

[FitnessEcto]

Ik verwacht elke avond met de studie bezig te zijn, toch wel richting de 50 uur per week. Moet mijn tijd dus echt beter gaan managen, ben gewend er max 20-25 uur pw mee bezig te zijn.

Squat
6x116
2x6x110

Bank
6x91
3x6x85

Sumo deadlift
6x141
6x135

Kuiten
4x12x80

Over zo'n training doe ik dan 90 minuten . Lange rust, lang opwarmen, foamrollen, beetje strekken, beetje op mijn mobiel klooien. Prima.

[FitnessEcto]

Nog even een sidnote: Het op de voeding letten is helemaal over. Probeer op gevoel genoeg eiwitten binnen te krijgen, als ik mezelf te dik vind worden ga ik op gevoel minder eten, als ik merk dat ik afval ga ik meer eten. Zullen ook ongezonde dingen gegeten worden, maar de basis is altijd gezond.

[ProudPizza]

Ik ben persoonlijk van het tijd managen. Ik merk dat als ik bv. om 18:00 thuis kom na een hele dag school, dan ga avondeten, dan sporten en dan ga douchen dat ik dan echt op ben. Ga dan zelf liever vanuit school naar de sportschool, eten en dan de rest doen. Maar blijft persoonlijk natuurlijk.

Plus ik vind het zonde om, zoals jij omschrijft, 40 min extra reistijd te hebben als het niet nodig hoeft te zijn.

[FitnessEcto]

Ik heb hetzelfde. Als ik in de avond sport doe ik de rest van de avond niks meer.

[FitnessEcto]

Maandag 05-09-2016, Basic Fit Rotterdam
Squat
6x117
2x6x110

Kuiten
5x12

Deficit paused sumo DL
3x3x120

BP
6x92
2x6x85

Volgorde wat anders door drukte

Dinsdag 06-09-2016, uni Rotterdam
Pull ups
8-8-8-8-6xbw
-->Te korte rust voor laatste set

Plank
3 sets

Incline DB row
3x10x22

DB curl
2x8x16

Cross body hammer curl
8x12
10x10

[ProudPizza]

Die paused DL, houdt dat in dat je na een aantal cm liften pauzeert?

[FitnessEcto]

Ja, als ik net van de grond ben. Zal ongeveer zijn op de hoogte waar je met een niet deficit dl begint.

[ProudPizza]

Thanks

[FitnessEcto]

Woensdag 07-09-2016, uni Rotterdam
Paused BP
3x6x80

Paused squat
3x5x92,5

Kuiten
5x15

[FitnessEcto]

Squat
6x118
2x6x115

DL
6x143
6x140

Bank
6x93
2x87,5 (verkeerd geladen, één kant 2,5kg meer)
3x6x85

Kuiten
4 sets


Squat en BP gingen verrassend soepel. Veel makkelijker dan de vorige keer, waar het 1kg minder was. Deadlift was zwaar omdat het gelijk na squat moest.

[ProudPizza]

Ben niet de enige met een scheve bank setup

Ben je er al over uit hoe je het aan wilt (of al bent gaan) pakken qua tijdsplanning?

[FitnessEcto]

Ben niet de enige met een scheve bank setup

Ben je er al over uit hoe je het aan wilt (of al bent gaan) pakken qua tijdsplanning?

Ik was echt even niet aan het opletten bij de bank. Eerste rep dacht ik dat ik gewoon scheef drukte, maar toen de tweede weer gek aanvoelde toch maar even gecheckt of het wel goed zat. Niet dus.

Besloten om te sporten bij de universitaire sportschool. Gewoon direct na (of voor) de colleges trainen. Wanneer ik een zware training heb zoals vandaag (squat, bank, dl) neem ik voor de training gewoon een cafeïne pil. Na de training gun ik mezelf een paar uur rust om te eten en bij te komen, dan kan ik in de avond weer studeren. Ik probeer gewoon 5x per week te gaan, soms komt er echter wat tussen waardoor het niet lukt. Afgelopen week maar 4x getraind, dan skip ik rug, biceps en abs gewoon. Squat, bank en DL blijf ik wel meer dedicated doen.

Ik heb een studie waar ik 50-60 uur per week in moet steken, dan is een goede tijdsplanning wel een vereiste .

[niet_hier]

Ik heb een studie waar ik 50-60 uur per week in moet steken, dan is een goede tijdsplanning wel een vereiste .

Het zal niet in het curriculum vermeld staan, maar dit is onderdeel van de studie. Je leert "time management", prioriteitenstelling en discipline om je leven op orde te stellen en te houden. Lastig in het begin, maar als je eenmaal een ritme hebt gevonden valt het wel mee. Je zult er later blij mee zijn dat je deze vaardigheden geleerd hebt (ook al ben je er nu niet blij mee...).

[FitnessEcto]

Het zal niet in het curriculum vermeld staan, maar dit is onderdeel van de studie. Je leert "time management", prioriteitenstelling en discipline om je leven op orde te stellen en te houden. Lastig in het begin, maar als je eenmaal een ritme hebt gevonden valt het wel mee. Je zult er later blij mee zijn dat je deze vaardigheden geleerd hebt (ook al ben je er nu niet blij mee...).

Ben ik het compleet mee eens. Afgelopen jaren (eigenlijk mijn hele leven) heb ik het nooit erg druk gehad, muv een periode van 10 weken ooit. Het is dus inderdaad goed om dit te leren, eindelijk wat discipline.