Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Allright thanks voor de feedback guys, wordt zeker gewaardeerd.
Voor DL ga ik dus wel het schema hanteren om richting de 210kg te gaan. Voorlopig niet gaan toppen, dus vind 9 weken een prima tijdspanne om al mijn main lifts weer op te bouwen om vervolgens weer eens te testen.
Schema is wellicht wat aan de zware kant, dus misschien 5kg lager inzetten?
@iguana
Ik heb de > 80kg template van sheiko. Ik weet niet of het een goed idee is om sheiko's routine te mixen met mijn huidige schema aangezien ik nu 3 dagen train (ma, wo, do). Ik zou de squat routine kunnen hanteren, maar die natuurlijk niet gebaseerd op 1x pw squat. 2x pw FB trainen kom lijkt me ook niet de oplossing aangezien ik dan het volume misloop van dag 3. Hoe zou ik dit het best kunnen doen? Ik kan natuurlijk ook mijn oude versie hanteren, gewoon 3x3-5.
Bench zou ik wel evt in sheiko versie kunnen doen.
5 kg minder kan prima, als je daarmee niet grind is dat enkel positief.
Sheiko bp en sq combineren met het dl schema kan prima en ben ik toevallig na mijn lange vakantie in augustus ook van plan give it a shot zou ik zeggen!
In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
5 kg minder kan prima, als je daarmee niet grind is dat enkel positief.
Sheiko bp en sq combineren met het dl schema kan prima en ben ik toevallig na mijn lange vakantie in augustus ook van plan give it a shot zou ik zeggen!
ah nice thnx nog een vraagje: hoe kan ik het best squat indelen? Met Sheiko squat je 2x pw, en ik een keer. Betekent dit dat ik gewoon de cycle moet verdubbelen? Dus alle weken doe ik in 2 weken
All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
LB Power vandaag. Prima training, wel veel rust nodig gehad tussen sets.
skwat 5x140 5x140 noiceee, vpr 5x140
comment Squat ging echt goed. Super blij mee.Rug bleef voor mn gevoel prima recht. Op naar de 145. Laatste set op film: https://instagram.com/p/BF2DHxFEiRQ/
deadlift (week 1) 2x160 2x160 2x160 2x160 2x160
comment onderrug was echt moe maar ging alsnog redelijk easy
front skwat (paused) 2x80 2x80 2x80
2x80
All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Thanks all!
Zelf ook tevreden over. Hoop snel op 5x150 te zitten.
Overigens gister nog mijn belt met gemak op het 4e gaatje kunnen doen. Dat wil zeggen dat de cut wel weer opgang komt. Heb er een maand lang niet echt opgelet, maar heb sinds vorige week mijn kcal weer gedropt.
Straks UB.
All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
een mooie 3x5x140kg squat, goede techniek, wellicht je glutes wat meer aanspannen zodat je wat stabieler onder de bar staat? Met deze techniek toch wel een 200kg in de komende 6 maanden..
Thanks!
Ben me er onbewust van, maar weet wat je bedoeld. Ik sta bij de zwaardere gewichten minder stabiel voor mijn gevoel. Goed core spanning zetten lost dit al deels op, maar niet helemaal. Kijken of dit dat oplost.
btw, gewicht is nu 84,5kg en 320 wilks.
All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Vandaag wat cardio gedaan voor t eerst in .... Tijden.
Morgen werken aan bench techniek. Niet helemaal tevreden namelijk. Kont komt soms van het bankje af, vooral vorige week met de 115
All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
Comment