Iguana's weg naar een 250 kilo squat

[Pitje]

Leuk dat je weer gaat loggen. En die 135 wordt een makkie!

[Iguana]

Thanks, als ik de komende weken braaf mijn sessies doe, goed eet, slaap en niet in de verleiding kom om te vroeg te toppen dan gaat het lukken ja..

Komende 8 banktrainingen(bank 3x per week, met 4 x zoals in smolov voorgeschreven herstel ik niet).

6x6x105
7x5x110
8x4x115
10x3x120

6x6x107,5
7x5x112,5
8x4x117,5
10x3x122,5

Dan 4 dagen rust en 135.

[Arend-jan]

Thanks AJ! Nog aan het trainen?

Hahah jazeker! Ik hobby nog wat aan. Tot deze week deed ik nog 2x in de week. 2x UB. Kracht van mn UB is heel licht gedaald. Bank zit nog op 3*105.

LB van de week voor t eerst weer een x gedaan. Was goed wennen weer heheh. 3*120 was echt de max.

Ligt de kleine al op schema voor het Nederlands record Deadlift?

[Iguana]

Hahah jazeker! Ik hobby nog wat aan. Tot deze week deed ik nog 2x in de week. 2x UB. Kracht van mn UB is heel licht gedaald. Bank zit nog op 3*105.

LB van de week voor t eerst weer een x gedaan. Was goed wennen weer heheh. 3*120 was echt de max.

Ligt de kleine al op schema voor het Nederlands record Deadlift?

Aha goed dat je nog bezig bent, zolang het een aanvulling is en geen invulling van je leven blijft het een mooie uitlaatklep.
Die gaat 300 halen voordat ik hem haal vrees ik, kleine poemel..

Vandaag

Bench paused

warm up

6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105 Elke set ver van failure af, top.

SSB Squat paused beltless

warm up

2x160
2x160
2x160
2x160

10x130 deze niet paused, wel beltless.

SSB goodmorning

8x80
8x80
8x80

Chest supported tbar row

6x75
6x75
7x65
7x65

Nuttige training om half 9 in de ochtend..
Doe enkel ssb squat op het moment om mijn schouders niet nog meer te belasten door squat naast de smolov volumes..

[Iguana]

Vandaag

Bench paused

5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Ssb squat

8x70
3x110
1x130
1x150
1x170
1x190 PR
1x200 PR

https://www.instagram.com/p/BDGbiU4HITK/

[ProudPizza]

Gefeliciteerd! Wat een bazengewichten

[Iguana]

Bedankt, zit gelukkig eindelijk weer wat progressie in alles.

[Malinois]

Lekker man! Gaat nog vlot omhoog, proficiat!

[Mushrambo]

Netjes, gefeliciteerd!

[mascotte]

Die SSB zijn echt Baas , zeer moeilijke baar om mee te squatten

[Iguana]

Lekker man! Gaat nog vlot omhoog, proficiat!

Bedankt, was er erg blij mee, blijft een mooie grens..

Netjes, gefeliciteerd!

Bedankt

Die SSB zijn echt Baas , zeer moeilijke baar om mee te squatten

Thanks, ben er nou nog steeds niet over uit wat t waard is tegenovet een regular squat (%) en of t nou meer acc is voor dl of voor sq

Het is in ieder geval leuk als afwisseling..

[Iguana]

Vandaag

Bankdrukken paused

warm up

4x115
4x115 moest 8x4 maar zag iemand staan wachten, beetje asociaal om het dan compleet af te maken dus little change of plans.
5x115
5x115
5x115 3x5 is VPR, vpr was 1x5 met heel veel moeite, deze gingen nog vrij aardig.

Deadlift sumo

warm up

2x120
1x150
1x180
1x210

1x240 voelde mijn hamstring, ik moet maar eens accepteren dat ik geen sumo meer kan..
conv verder

1x240
1x240
1x240
1x240 vielen zwaarder dan moet met dit gewicht.

Done, ben niet helemaal fit.

[Iguana]

Note voor mezelf: woensdag is de laatste officiele sessie van deze smolov cycle. Erna is toppen toegestaan maar doe ik nog niet als ik me niet 110% voel op een dag (in dat geval gewoon een nieuwe smolovweek plus 2.5 kg)

Woensdag 10x3x120, nu al zin in!

[Mushrambo]

Ik vind het een vrij hoog volume op de bench, je bench PR was roch 132,5? Lijkt me dat je die nu wel aan kan als je dit al bencht!

Al in je hoofd wat verder je PR pogingen worden?

[Iguana]

Klopt, vorige week paused gezet.. Pr tng stond al 8(!) Jaar op 132.5, is gezet in een ander soort trainingsperiode (niet clean) zeg maar..
Mijn doel is duidelijk dus:135 en zo mijn niet zelf verkregen pr crushen..