hmzz...ik train nu half jaar en ik druk 75 kilo. 20 x....
Wat is jouw top met bankdrukken?
Collapse
X
-
Top zou ik niet weten!!! Ga altijd voor wat meer herhalingen!!!
set 1: 15 x 110kg
set 2: 10 x 115kg
set 3: 6 x 120kg
Rik
They call me Alcatraz.....because I'm hard as a rock
Don't stimulate....Annihilate!!!
Ronnie is STIL the King!!!
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (young builder @ Jul. 18 2004,19:41)]ik ben 14 en train 1 jaar en 3 maanden,kheb al een tijdje niet meer men max. gedaan maar 4 à 5maand geleden was dit 70 kg.
mijn gewicht is 60 kg
Ga zo door!!!I live to end the game
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (young builder @ Jul. 18 2004,19:41)]ik ben 14 en train 1 jaar en 3 maanden,kheb al een tijdje niet meer men max. gedaan maar 4 à 5maand geleden was dit 70 kg.
mijn gewicht is 60 kgDoor mij gemaakte opmerkingen kunnen als beledigend ervaren worden, meestal is dit dan ook zo bedoeld...
She wasn't Asian, but she sure knew how to Bang Cock...
Comment
-
gelijk heb je JTB, k heb altijd zwaar getraind op jonge leeftijd en pluk daar nu de "vruchten" van....
ps mijn top op 21 jaar 1m73, 98kg, kleine 10% vet deed k 4 reps met 180kg.
waar is de tijd, alweer 3 jaar geleden... but I 'LL BE BACK!!!It's not about the beauty, be a BEAST!!!!!!!!! !!!!!!!!!! !!!!!!!
Comment
-
Ik max bijna nooit met banken, maar als ik een maandje op de bank specialiseer:
132,5 * 4
140 * 1
wordt geplaagd door lange armen, moet erg veel toewijding en energie steken om progressie op de bank te krijgen, maar ik heb gemerkt dat regelmatig zware halve/kwart reps en floorpresses uitstekend werken voor mensen met lange armen,
omdat je hiermee de hefboom verkort en kunt wennen aan het vasthouden van een lompzwaar gewicht.
lengte 1.90
gewicht : tussen de 94 en de 97
trainingsjaren: 14 (natural)
Comment
-
Re:
Mijn maximale bankdrukrecord is 67 kg. En ik kan 3 sets van 10 doen met
50 kg, met minimaal 2 min. rust tussendoor.
- 50 kg kan ik 13x bankdrukken achter elkaar.
- push ups: (volledige reps) 35x
Train 1x per week aangezien ik ook andere sporten doe, mijn
lichaamsgewicht is 77 kg en mijn lengte 178. Er moet nog zo'n
10 kg vet af en een paar kilo spieren erbij! Train ong. 1,5-
2 jaar. Toen ik begon kon ik maar 1x 50 kg bankdrukken
Dus toch een vooruitgang.
Ben dus geen echte bodybuilder of powerlifter. Doe wat krachttraining
om vanwege mijn leeftijd (36) wat op kracht te blijven! Doe daarnaast
nog kungfu en wat reacreatieve sporten/hobby's..
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment