trainingslog bodybuildr1990

[ijzer]

zonet getraind:

bankdrukken:
20x20
15x50
6x90
8x80
9x75

schoulder press
10x58,5
10x85,5
9x94,5

Dit lijkt me erg vreemd. Je kan meer met shoulder press dan met bankdrukken? Doe je sp op een machine oid?

[bodybuildr1990]

Dit lijkt me erg vreemd. Je kan meer met shoulder press dan met bankdrukken? Doe je sp op een machine oid?

ja shoulder press is machine, hier lig je op een schuin bankje en dan de 2 handvaten omhoog drukken

[ijzer]

Dacht al, want dat zou echt TE bruut zijn. Altijd in een log even vermelden wanneer het machines betreft voor een duidelijk beeld.

Je gaat verder lekker vooruit!

[bodybuildr1990]

Dacht al, want dat zou echt TE bruut zijn. Altijd in een log even vermelden wanneer het machines betreft voor een duidelijk beeld.

Je gaat verder lekker vooruit!

als ik er aan denk zal ik het erbij zetten thnx

3x20hh legraises

training gisteren:
bankdrukken:
opwarmen:
20xstang
20x50
4x95
6x90
9x80

schuin bankdrukken
6x60
6x80
9x70

cable upright row smal ( kabelstation )
10x31,5
10x54
10x67,5

military press ( smith )
10x60
6x70
7x65

seated row smal+breed:
10x60
9x85
7x80

breed:
10x70
6x85
8x75

triceps pulldown:
10x31--> 10x22
6x36 --> 10x22
8x31 --> 10x18

21en
26kg
36kg
31kg

woensdag weer benen

[nickydebeer]

welke oefening deed je met die 21en? Voor dumbel curll is 36 kilo wel heel veel he, haha

Verder weer een nette training, misschien binnekort een foto?

[bodybuildr1990]

welke oefening deed je met die 21en? Voor dumbel curll is 36 kilo wel heel veel he, haha

Verder weer een nette training, misschien binnekort een foto?

ez stang ( dacht van 6kg )
foto's zat ik ook al een te denken, maar moet ff een goeie camera zien te fiksen, op de telefoon is geen goeie

[bodybuildr1990]

zo zal ook maar weer eens een training gaan posten

woensdag 28-5-2008:

lb:

squat
20xstang
10x50
10x70
6x100
5x110

leg press
3x20x135kg

adductor

3x10x67,5

leg curl
10x40
10x72
8x81

reverse leg curl
10x65
10x85
8x85

standing calfraise
20x70
20x 110
20x140

training van vanavond:

bankdrukken]
20xstang
20x50
2x100
4x90
8x80

schuin bankdrukken
8x70
8x70
9x60

shoulder press
10x58,5
10x85,5
5x94

cable side raise
3x8x18

bor ( schouder breedte vast gepakt )
15x50
10x80
8x80

on arm cable row
10x40
10x45
10x45

armen heb ik toen niet meer gedaan, moest toen weg, mss morgen bij benen nof ff licht pakken.
vond het geen goede training vandaag, kracht was niet alles, normaal kon ik makkelijk 80 kg schuin banken, dat hoefde ik dus vandaag echt niet te proberen. mss maandag beter
1

[GeneralIx]

Vanwaar de adductor?

[bodybuildr1990]

Vanwaar de adductor?

ja ik weet het, tis mijn ding ook niet, maar ja train samen he, dan heb je nog wel eens dat er 1 iemand is die een keer wat anders wilt doen.
en moet hem ook aan het benen trainen zien te houden, want hij traint het liever niet dan wel dus ja

[GeneralIx]

ja ik weet het, tis mijn ding ook niet, maar ja train samen he, dan heb je nog wel eens dat er 1 iemand is die een keer wat anders wilt doen.
en moet hem ook aan het benen trainen zien te houden, want hij traint het liever niet dan wel dus ja

Ben zelf niet echt van het kamp dat je dan mee moet doen, maar ik snap je punt. Vind het wel erg goed van je dat je die gast ook naar onze kant helpt.

[bodybuildr1990]

zo net weer lichtjes getraind, ( had nog aardig wat last van mijn benen van woensdag en van het voetbal gisteren, maar heb wel benen gedaan )

deadliften
15x50
10x80
10x100
8x110

leg press
3x15x135

leg curl
10x36
10x72
6x81

seated calfraise
20x40
20x60
20x75

21en
3x31kg

skullcrusher
10x26
8x31
4x36

shrugs
15x50
10x80
9x100
10x80

[bodybuildr1990]

zo, gisteren weer flink gebuffeld in de sportschool

bankdrukken
20xstang
15x50
3x100 ( laatste x hulp
5x90
8x80

schuin bankdrukken
7x75 ( de laaste kreed ik zelf niet meer omhoog, en wat doet mijn maatje, laat ie me ff 3 sec liggen op dat punt dat ik niet meer omhoog kreeg en daarna hielp die kloot pas, maar dat voel je goed zeg )
6x70
6x70

military press ( smith )
10x40
8x70
4x75

cable side raise
10x18
8x22
10x18

one arm cable row
opwarmen
15x22
12x40
10x49
8x55

seated row
12x65
6x80
10x75

triceps pushdowns
10x27-->10x22
6x36--> 10x22
8x31-->12x18

barbell curl
10x25
10x40
8x35

shrugs:
15x40
15x70
12x90

vondt het wel een lekkere training, alleen last van mijn schouders, en spierpijn

[UpRising]

Damn wat een gewichten voor een 17-jarige. Respect bro, doe je echt goed!

[bodybuildr1990]

woensdag 4-6-08 benen training

squat: ( in smith en parallel )
20xstang
15x40
10x70
8x90
5x110
6x110

leg press
3x20x135

adductor
3x67,5

leg curl
15x40
12x63
10x81

standing calfraise
20x70
20x110
18x140

3x20 hh legraises

[GeneralIx]

Nette squats hoor.