trainingslog bodybuildr1990

[bodybuildr1990]

Sterkte kerel, dacht juist te horen dat het beter ging, maarja wist niet dat het met je rug nog slecht gesteld was.

als ik niks doe gaat het goed, maar met inspanning niet

Lordosis: Why it Causes Lower Back Pain & How to Fix it | StrongLifts.com

interessant dit, heb het ook, veel te holle rug

zit nu te denken dat dat ook de oorzaak kan zijn.

dat me rug teveel verzwakt is omdat ik de volgende oefeningen niet meer doe

squats
deadlifts
bent over row

[Snuff-Sann]

Denk dat die oefeningen ook veel voor je kunnen betekenen.
Vind het zelf ook wel iets om in het weekend te doen.
Nette oefeningen die toch wel een bepaalde impact met zich teweeg brengt.

[Falstyr]

Bent over Row ben ik zelf minder blij mij. Voelde bij die oefeningen juist steken in me rug. Nu nog. Sinds ik hem in het rack al op bepaalde hoogte heb klaar liggen scheelt het een hoop gezeik. Misschien idee om zoiets te proberen bij de vangers van een squat rek ofzo.

[bodybuildr1990]

Denk dat die oefeningen ook veel voor je kunnen betekenen.
Vind het zelf ook wel iets om in het weekend te doen.
Nette oefeningen die toch wel een bepaalde impact met zich teweeg brengt.

denk het ook

Bent over Row ben ik zelf minder blij mij. Voelde bij die oefeningen juist steken in me rug. Nu nog. Sinds ik hem in het rack al op bepaalde hoogte heb klaar liggen scheelt het een hoop gezeik. Misschien idee om zoiets te proberen bij de vangers van een squat rek ofzo.

toen ik bor deed had ik hem altijd op hoogte liggen, tilde het nooit van de grond af


update:
zojuist bij fysio geweest en het verhaal uitgelegt van vanochtend bij het squatten
dus toen moest ik het meteen voordoen hoe ik dat dan deed. zucht

dus voorgedaan, was niet goed.......................zucht

punt1: ik hield me buik niet in
punt2: trok me rug hol, nog holler dan die al is
punt3: waardoor ik dit dus doe ( punt 1 en 2 ) verkort ik de spieren,waardoor de ruggewerfels tegen mekaar aan komen en dit gaf de pijnsteken, wat zeer pijnlijk is

ff afzonderlijk van wat hier boven staat, heb ik het gevoel dat:

1. ik me gluteus niet kan activeren bij squat, dus alle druk op me rug komt
2. sinds ik geen dl,bor meer doe, me rug is verslapt en nu de gevolgen voel van verkeerd squatten, dus toen ik er nog geen last van had, die klap dus me rug wel opving en nu niet meer doordat deze verslapt is tog?

verder moest ik gewoon blijven trainen omdat ik nu wist ik waarvan het kwam.
dus letten op techniek nu!!!!, ook al had ik niet het idee dat ik het verkeerd dee.

en verschillende oefeningen gaan doen, bekken kantelen etc...........

[Falstyr]

Dat wordt dus box squats doen om techniek en glute activatie aan te leren

[bodybuildr1990]

Dat wordt dus box squats doen om techniek en glute activatie aan te leren

idd fuck

@moderator:
log mag op slot

wanneer ik weer voluit kan begin ik wel een nieuwe

[Pinada]

Aye sir!