AlphaMuscles Log

[AlphaMuscles]

Idee. Ken je power jerk? Doe je die gewoon toch :P Er staat nergens in de regels dat je de log niet omhoog mag werken met een olympische Jerk beweging :P

Moet ik eerst nog de techniek om onder de log te komen goed beheersen. Johan doet volgens mij ook de powerjerk.

[AlphaMuscles]

Vandaag getraind bij Wout met Johan

Stones
6 x 85 kg op 1,70 m
2 x 0 x 120 kg op 1,60 m
1 x 120 kg op 1,60 m
4 x 85 kg op 1,70 m

Frontsquats:
10 x 60
6 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Boom
5 x 60 kg
0 x 80 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg
1 x 80 kg

Deadlift
10 x ? kg
8 x ? kg
Vooral techniek

Clean & Jerk
verschillende gewichten. Vooral op techniek geoefend

Conanswheel
270 graden met 210 kg

Timbers grip
? seconden met 100 kg per hand

Chinups
3 x zoveel mogelijk

Ging vandaag weer lekker. Vorige week lukte de 110 kg steen niet op 1.60, vandaag de 120 kg op 1,60 .

[jordy]

Brute stones man. Netjes. Aan de hand van je trainingen en alles te zien ga je meer de richting op van powerlifting/strongman dan bb lijkt me of niet?

[Ashley]

Die stones vind ik altijd het leukste onderdeel om te zien bij SM.
Zwaar vermoeiend volgens mij.

[AlphaMuscles]

Brute stones man. Netjes. Aan de hand van je trainingen en alles te zien ga je meer de richting op van powerlifting/strongman dan bb lijkt me of niet?

Daar ligt op dit moment wel de nadruk inderdaad. Binnenkort ga ik ook weer een aantal weken op massa trainen om gewenning tegen te gaan.

[AlphaMuscles]

Denk de komende 6 weken weer even bezig ga met een massa schema. Strongman trainingen op zaterdag gaan wel gewoon door. Zat te denken aan German Volume Training. Iemand anders nog ideeën?

[Falstyr]

een UB-LB of Push/Pull 2x door de weeks doen en derde work-out full body op zaterdag :P

[AlphaMuscles]

een UB-LB of Push/Pull 2x door de weeks doen en derde work-out full body op zaterdag :P

Goed idee. En ja zaterdag is sowieso een fullbody workout.

[AlphaMuscles]

Vandaag weer getraind met Johan bij Wout zijn boerderij. De meeste onderdelen werden klaar gemaakt voor transport. Morgen is sterkste man van friesland. Ook even filmpjes gemaakt van de stones.

Deadlift:
Aan techniek gewerkt tot 180 kg

Stones
Allemaal op 1,40 meter
90 kg
105 kg
110 kg
130 kg

http://www.youtube.com/watch?v=kczRszRMUJo

http://www.youtube.com/watch?v=R-zJCxFOWw8

http://www.youtube.com/watch?v=5I_JIWdZcuI

Boom
reps gedaan met 60 kg

nog wat pull ups, cleans etc...

[IJsBlok]

netjes hoor!

[Falstyr]

Zit je niet te hoog met de kont als je de steen opraapt en omhoog probeerd te tillen nadat je hem hebt gelocked?

[AlphaMuscles]

Zit je niet te hoog met de kont als je de steen opraapt en omhoog probeerd te tillen nadat je hem hebt gelocked?

Ik volg zoveel mogelijk het advies van Johan en die gasten daar op. Denk dat het wel wat te hoog is als ik kijk naar Johan. Geen idee wat de meest gezonde techniek voor de stones is, als die er überhaupt is.

YouTube - Johan Langhorst 140 kg stone 1,4 m