Ik vind het niet echt raar, bedoel bp blijft nog altijd een compound en flyes een isolatie. Kun je dan dus ook niet echt met elkaar vergelijken.
AlphaMuscles Log
Collapse
X
-
Nieuw schema voor het onderlichaam, gezien er alweer 3 weken voorbij zijn.
Hoofdoefening:
Deadlift
Assistence:
Pinned frontsquat 3 x 8
Goodmornings 3 x 8
Leg extensions 4 x 10
Leg curl 4 x 10
Lying leg curl rep out
Smith calve raise 3 x 6 x maximaal
Seated calve raise 3 x rep out
Veel hamstringoefeningen, want qua grote lopen die achter op mijn quads. Kuiten zijn helemaal dramatisch.AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostGaat lekker kerel
Ik moet ook nog een schema verzinnen om maandag mee te beginnen.AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
Bench moet ook gevarieerd worden. Dan krijg je Floor Presses, andere grip breedte of met boards.
Pin Bench zou je dan kunnen vervangen door een Incline DB Press of Reverse BP.
En DB Flyes met cable press. Cable is ook wat beter ivm voorkomen dat je de schouder verneukt.
Comment
-
Originally posted by jordy View PostIk vind het niet echt raar, bedoel bp blijft nog altijd een compound en flyes een isolatie. Kun je dan dus ook niet echt met elkaar vergelijken.Groeten
Comment
-
Originally posted by Revius View PostTuurlijk, een verschil kan je hebben, maar ik vond dit zelf een erg groot verschil en dat klopt ook getuige zijn uitleg. Zelf BP ik ongeveer 70kg en flyes ook met 18-20kg, misschien is me techniek nog net te veel een press maar dat weet ik nog niet zeker.AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
Nieuw schema voor Bovenlichaam
Hoofdoefening:
Close grip benchpress
Assistence:
Pinned close grip benchpress
Cable Flyes 3 x 10
BOR inverse grip 4 x 6
Chinups 4 x maximaal
pushpress 4 x 6
reardelt raise 4 x 10
Superset Triceps
Superset BicepsAlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
DE Onderlichaam
Speed deadlifts
11 x 2 x 100 kg
Goodmornings
4 x 8 x 60 kg
De beweging is even wennen. Eerst de techniek wat beter onder de knie hebben voordat ik hoger ga.
Bottom pin frontsquat (net onder parallel)
4 x 6 x 90 kg
Slopend
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
Lying leg curl
30 x 20 kg
Leg extension
43 x 40
Smith calve raise
4 x 5 x 220 kg
Seated calve raise:
3 x veel x 30 kg
Ging vandaag wel weer lekker. Was klaar in een uurtje.AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostNu je die pin squats bewust heb gedaan...voelde je echt de hamstrings werken bij de take off?AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
-
DE Bovenlichaam
Close grip speed BP
11 x 3 x 60 kg
Bottom pin close grip speed bench
11 x 3 x 60 kg
Cable flyes
4 x 8 x 20 kg per hand
Cable flyes
38 x 7 kg per hand
Pushpress
4 x 70 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg clean & jerk
Rear cable flyes
3 x 12 x 10 kg per hand
Dumbell row gewicht per dumbell
8 x 42,5 kg
7 x 45 kg
4 x 57 kg
Chinnen
6 x bw + 4 x assist
4 x bw + 3 x assist
4 x bw + 3 x assist
Superset triceps
Superset biceps focus op onderam
Rechterschouder begint een klein beetje te zeuren tijdens bench en pushpress. Even oppassen met de schoudertraining. Misschien aantal weken even geen schouders trainen.AlphaMuscles.com - Dé Goedkoopste webshop voor Bodybuilders!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door FitFanaticXHii
Ik heb recentelijk eindelijk een groter huis, dus was het eindelijk tijd voor een goede home gym. Nu heb ik deze gekocht en ben hier...-
Kanaal: Links
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment