Tweet
Goed, vandaag weer een pushje weggedraaid. Zal beginnen met wat ik getraind heb (in willekeurige volgorde):
side split squat met 45 kg
sumo squat met 50 nog wat kilo
leg extension met 50 kg (toen hadden mijn benen het wel redelijk gehad zeg maar)
mp met 18 kilo geloof ik
incline db press
flyes
(beiden geen idee hoeveel kilo, heb op gevoel wat dumbbells gepakt zonder te kijken wat erop stond)
dips mietjes-style
Heb bij de sumo squat nog een dumbell gesloopt. Had de zwaarste dumbell gepakt en dan op zijn kant en dan de bovenste schijven vasthouden. Om de buitenkant van die schijven zit een plastic randje en ik had opeens bij de laatste set alleen nog dat plastic randje vast... Oeps
... Geprobeerd dat randje terug te frotten, maar dat is hopeloos mislukt...
Aangezien ik in de nacht van donderdag op vrijdag naar Frankrijk vertrek en ik niet verwacht voor die tijd nog aan trainen toe te komen, vind ik dit ook een mooi moment voor een evaluatie.
Training:
Push/pull schema vind ik op zich heerlijk trainen en dan met name de pull. Komt hoogstwaarschijnlijk gewoon omdat ik het heerlijk vind om mijn rug te trainen (en borst kaa uu tee).
Dat gezegd hebbende ben ik er inmiddels wel op uitgekeken. De laatste paar trainingen zijn echt meer tijdsverdrijf geweest dan iets anders. Heeft op zich ook met werk te maken, waar momenteel grote druk ligt, dus de laatste trainingen hebben voor mij meer de nadruk gehad op 'gedachten op 0 en gaan met die banaan' dan op iets anders. Hoe dan ook, definitely tijd voor iets nieuws. Heb nog geen tijd gehad om me te verdiepen in het één of het ander, dat komt nog wel.
Cardio:
In mijn cardio heb ik 0,0 schema zitten. Ik doe een tabata wanneer ik er zin in heb of ik ga een keer HIITen wanneer ik er zin in heb. Vind het prima zo.
Voeding:
IF begon kut (omschakelen), toen was het heerlijk, toen was het weer kut (stemmingswisselingen) en momenteel is het weer heerlijk. Heb, tot toch wel enigszins teleurstelling, toch moeten toegeven aan een groter eetwindow, maar goed. Bevalt me uiteindelijk wel stukken beter. Zit nog steeds een beetje te worstelen met hoe mijn voeding nu te verdelen. In Frankrijk ga ik overigens even van IF afstappen.
Mitotropin:
Morgen laatste drie erin. Weet nog steeds niet wat ik er van moet vinden
Vooruitgang:
Cijfers qua gewicht en BF: geen flauw benul. Spiegel: ik word steeds tevredener met wat ik daarin zie.
Ik neem nu dus 1 tot anderhalve week rust qua krachttraining. Wellicht dat ik in Frankrijk nog wat cardio ga doen. Niet omdat ik vind dat dat moet, maar het kan zomaar zijn dat ik gewoon wat energie kwijt moet.
side split squat met 45 kg
sumo squat met 50 nog wat kilo
leg extension met 50 kg (toen hadden mijn benen het wel redelijk gehad zeg maar)
mp met 18 kilo geloof ik
incline db press
flyes
(beiden geen idee hoeveel kilo, heb op gevoel wat dumbbells gepakt zonder te kijken wat erop stond)
dips mietjes-style
Heb bij de sumo squat nog een dumbell gesloopt. Had de zwaarste dumbell gepakt en dan op zijn kant en dan de bovenste schijven vasthouden. Om de buitenkant van die schijven zit een plastic randje en ik had opeens bij de laatste set alleen nog dat plastic randje vast... Oeps
... Geprobeerd dat randje terug te frotten, maar dat is hopeloos mislukt...Aangezien ik in de nacht van donderdag op vrijdag naar Frankrijk vertrek en ik niet verwacht voor die tijd nog aan trainen toe te komen, vind ik dit ook een mooi moment voor een evaluatie.
Training:
Push/pull schema vind ik op zich heerlijk trainen en dan met name de pull. Komt hoogstwaarschijnlijk gewoon omdat ik het heerlijk vind om mijn rug te trainen (en borst kaa uu tee
). Dat gezegd hebbende ben ik er inmiddels wel op uitgekeken. De laatste paar trainingen zijn echt meer tijdsverdrijf geweest dan iets anders. Heeft op zich ook met werk te maken, waar momenteel grote druk ligt, dus de laatste trainingen hebben voor mij meer de nadruk gehad op 'gedachten op 0 en gaan met die banaan' dan op iets anders. Hoe dan ook, definitely tijd voor iets nieuws. Heb nog geen tijd gehad om me te verdiepen in het één of het ander, dat komt nog wel.
Cardio:
In mijn cardio heb ik 0,0 schema zitten. Ik doe een tabata wanneer ik er zin in heb of ik ga een keer HIITen wanneer ik er zin in heb. Vind het prima zo
.Voeding:
IF begon kut (omschakelen), toen was het heerlijk, toen was het weer kut (stemmingswisselingen) en momenteel is het weer heerlijk. Heb, tot toch wel enigszins teleurstelling, toch moeten toegeven aan een groter eetwindow, maar goed. Bevalt me uiteindelijk wel stukken beter. Zit nog steeds een beetje te worstelen met hoe mijn voeding nu te verdelen. In Frankrijk ga ik overigens even van IF afstappen.
Mitotropin:
Morgen laatste drie erin. Weet nog steeds niet wat ik er van moet vinden
Vooruitgang:
Cijfers qua gewicht en BF: geen flauw benul. Spiegel: ik word steeds tevredener met wat ik daarin zie.
Ik neem nu dus 1 tot anderhalve week rust qua krachttraining. Wellicht dat ik in Frankrijk nog wat cardio ga doen. Niet omdat ik vind dat dat moet, maar het kan zomaar zijn dat ik gewoon wat energie kwijt moet.
.
Comment