Fal's Zware Metalen

[GeneralIx]

Ga dan meteen alles. Bold equi lijkt me echt kut. Je test gaat plat, en je zet geen test-vervangende dosis (op zijn minst). Daarnaast zet je twee steroïden naast elkaar die ook via de ER werken. Prikken is een makkie, zit daar niet over in.

[Falstyr]

Om alles te zetten heb ik ook geen zin in...dan maar geduldig proberen te zijn.

Net borst dag gehad. Van de eerste tot laatste set vond ik het kut gaan. Iets in me lats zat niet goed en kon niet prettig drukken. Had niet het gevoel maximale kracht te kunnen zetten :S

Droge cijfers

Bench Press
10x 45kg, 57,5kg, 70kg
6x, 20sec rust, 4x 82,5kg

Decl. Bench
10x 40kg, 52,5kg, 62,5kg
11x 75kg

Low Incline Bench
10x 40kg, 50kg, 60kg
5x, 20sec rust, 3x 70kg

Low Incline Flyes
10x 5kg, 10kg, 15kg
8x 20kg

Floor Press
10sets 3reps 60kg
puur om triceps verder op te maken en op explosiviteit te trainen.

[Sancho]

Toch nog netjes

[de sterkste ophaler]

Goed gedaan dikke. Dat wordt nog eens wat met jou

[Falstyr]

Goed gedaan dikke. Dat wordt nog eens wat met jou

Voel me eerder zo stijf en stug als een plank.

Me grip wordt wel beter en heb net 110kg deadlift vol weten te houden. Het is maar 70% van me max en toch heb ik er moeite mee...vaag gedoe. Kneep zo erg in de stang dat de ribbels in me palm gedrukt stonden. Me knijpkracht "conditie" wordt in ieder geval beter. Had een lichte pomp in me onderrug dus besloot toen Chin Ups te doen. Hierna wat Pendlay en T-bar Row tot max 80kg. Afgerond met DB Row a 38kg met zwaarste set.

Begin steeds vaker last te hebben bij bicep peesaanhechting bij elleboog. Dat is aan de rechterkant. Best kut.

[Falstyr]

Nog even de droge cijfers

Deadlift
10x 55kg, 77,5kg, 92,5kg
12x 110kg

Chin Ups Pyramide tree 4
4-3-2-1
3-2-1
2-1
1

Pendlay Row
10x 40kg, 55kg, 67,5kg
7x, 20sec rust, 3x 80kg

T-Bar Row
10x 40kg, 55kg, 67,5kg
5x, 5x 80kg

DB Row
10x 20kg, 28kg, 33kg
6x 38kg

[GeneralIx]

Last van bicepspeesaanhechting

Anavar, anavar, anavar!.

[Yawgmoth]

Neem aan dat je rechthand ook de kant is waar je de onderhanse grip pakt op de DL ?

[Falstyr]

Rofl General. Is dat een schreeuw dat ik Anavar maar moet gaan gebruiken? :P

Nee ik doe links met onderhandse grip en rechts overhands. Andersom voelt kut aan. Ik wissel ook nooit.

[Shredmaster]

ben je linkshandig falstyr?

[Falstyr]

Nope. Ben gewoon rechtshandigd.

[laurann]

Nope. Ben gewoon rechtshandigd.

sinds wanneer is rechtshandig gewoon
(ben zelf links).

Maar ff OT: Ligt toch helemaal aan je gevoel welke hand je onderhands en welke je bovenhands pakt?
Lijkt me wel he

[Falstyr]

Lijkt me niet. De zwakste van de twee handen is onderhands.

[Shredmaster]

ik ben namelijk met álles rechts rechts is ook sterker en heb rechts onderhands. Andersom is kut

[GeneralIx]

Rofl General. Is dat een schreeuw dat ik Anavar maar moet gaan gebruiken? :P

Neuh.

Nee ik doe links met onderhandse grip en rechts overhands. Andersom voelt kut aan. Ik wissel ook nooit.

En je moet je grip wel afwisselen natuurlijk, anders groei je net zo scheef als quasimodo.