Shreds Fullbody

[de sterkste ophaler]

Zo nu en dan, maar je kan het altijd probere he
De keer dat je niet plant om records te breken doe je het.

Klopt. Maar ik train nu al zolang met singles en zware gwichten dat ik voorlopig ff dit programma wil proberen. Gewoon een keer wat anders. Dat frist mijn gedachten ook es op.

Daarnaast train ik ook niet voor kracht, vind het alleen leuk om af en toe te meten .

Hier nog 1. En dat dat goed zit weet ik toch wel.

[Shredmaster]

Wisselen van werkwijze maakt het ook nóg leuker om weer te gaan trainen.
Kan niet wachten tot ik weer split ga herfst dit jaar, ff een clean bulk erboven op. Even tot 16 oktober fullbody, examen makelaardijleer doen en daarna weer verder met split.

[DER EINZELGANGER]

Wisselen van werkwijze maakt het ook nóg leuker om weer te gaan trainen.
Kan niet wachten tot ik weer split ga herfst dit jaar, ff een clean bulk erboven op. Even tot 16 oktober fullbody, examen makelaardijleer doen en daarna weer verder met split.

Inderdaad, wisselen, super. Ik doe nu ook nog 1 fb schema en dan weer split. Is even weer heel wat anders, weer nieuw en leuk.

Maar examen? Wanneer?In ieder geval halen dat ding!!

[Shredmaster]

Vandaag weer lekker getrained:

Squat konttotdegrond 10x50 10x80 10x100 10x100 10x110
Deadlift 10x60 10x140 7x140 8x140
Chins 10xbw 10xbw 10xbw
Db row 10x30 10x30 10x30
Incl db press 12x30 10x30 10x30 (eerste set PR)
Incl bench press 10x70 10x70 10x60
Neck press 10x30 10x30 10x30
Upright row smith 10x30 10x30 10x30
Db extention 10x30 10x30 10x30
Concentration curl 10x28 10x30 8x30 PR
Seated calve raise 20x90 20x90 20x90

Lekker voldaan gevoel achteraf, net maar weer eens vis gekookt voor de hele week. Donderdag weer naar de gym

[Revius]

Vandaag weer lekker getrained:

Squat konttotdegrond 10x50 10x80 10x100 10x100 10x110
Deadlift 10x60 10x140 7x140 8x140
Chins 10xbw 10xbw 10xbw
Db row 10x30 10x30 10x30
Incl db press 12x30 10x30 10x30 (eerste set PR)
Incl bench press 10x70 10x70 10x60
Neck press 10x30 10x30 10x30
Upright row smith 10x30 10x30 10x30
Db extention 10x30 10x30 10x30
Concentration curl 10x28 10x30 8x30 PR
Seated calve raise 20x90 20x90 20x90

Lekker voldaan gevoel achteraf, net maar weer eens vis gekookt voor de hele week. Donderdag weer naar de gym

lekkere training, maar 30kg concentration curl, per arm? bruut hoor

[Fistful of Steel]

idd bruut, hoelang doe je erover dit schema erdoor heen te draaien en wat is je rust tussen sets en oefeningen als ik vragen mag ??

[jarnie]

die concetration curl is denk ik niet 30 kg per arm hoor boys.. ik kan het fout hebben maar das wel heel erg veel..

[Revius]

die concetration curl is denk ik niet 30 kg per arm hoor boys.. ik kan het fout hebben maar das wel heel erg veel..

dat dacht ik ook, maar je kan beter iemand overschatten dan onderschatten

[jarnie]

dat dacht ik ook, maar je kan beter iemand overschatten dan onderschatten

ja maar als die 30 kilo per kant zal doen zal die met zijn figuur en gezien zijn andere stats nooit de techniek goed doen lijk mij want ik las ergens in ze forum 40 kilo barbell curl dan pak je nooit 60 kilo excl stang concetration

[Revius]

ja maar als die 30 kilo per kant zal doen zal die met zijn figuur en gezien zijn andere stats nooit de techniek goed doen lijk mij want ik las ergens in ze forum 40 kilo barbell curl dan pak je nooit 60 kilo excl stang concetration

je weet maar nooit, sommige mensen hebben verborgen krachten!

[Shredmaster]

idd bruut, hoelang doe je erover dit schema erdoor heen te draaien en wat is je rust tussen sets en oefeningen als ik vragen mag ??

Ik doe hier 1 uur en 45 min over. Incl warmup sets etc. Rust tussen de sets varieerd van 60 tot 120 sec. Afhankelijk van het soort oefening.

die concetration curl is denk ik niet 30 kg per arm hoor boys.. ik kan het fout hebben maar das wel heel erg veel..

30 kilo was echt per arm, stond er zelf ook van versteld toen ik die 28 pakte leek het wel een 10 kg dumbell. De oefening is dezelfde als deze in het filmpje:

YouTube - One arm concentration curl, free standing

[Revius]

Ik doe hier 1 uur en 45 min over. Incl warmup sets etc. Rust tussen de sets varieerd van 60 tot 120 sec. Afhankelijk van het soort oefening.



30 kilo was echt per arm, stond er zelf ook van versteld toen ik die 28 pakte leek het wel een 10 kg dumbell. De oefening is dezelfde als deze in het filmpje:

YouTube - One arm concentration curl, free standing

hoeveel doe je dan met een alternate dumbbell curl of zo? staand gewoon

[Shredmaster]

hoeveel doe je dan met een alternate dumbbell curl of zo? staand gewoon

20/22 kg, hammer curl 24/26

[Revius]

20/22 kg, hammer curl 24/26

vage shit, dacht altijd dat je met concentration minder deed, maar met die vorm dus niet? zeker beetje zelfde idee als bij een barbell curl waar je beetje bij cheat?

[Shredmaster]

Het is ook niet helemaal strikte vorm, beetje gecheat maar het is wel 30 kg