Shreds Fullbody

[Pinada]

ok ok:

Er is dus op de gym bij mij 1 gozer, net 16 geworden. Moet minimaal 12 hh doen omdat hij nog in de groei is etc.
Wil graag met mij mee trainen, dus ik heb hem aan de squats en de deadlifts geholpen. Die gozer schiet echt vooruit qua gewicht, loopt steeds te zeuren waarom zijn biceps zo klein zijn en de mijne groot. Dus ik zo; ja maar jij bent 16 en ik 21. Toen ik 16 was trainde ik met een dumbellsetje thuis biceps.
Hij is het dus langzaam met mij eens aan het worden dat hij voor zijn leeftijd flink traint, alles minimaal 12 herhalingen. Bench 60 kg, squat 60 kg, deadlifts 70 kg bent over row 70 kilo. En dan vindt hij het nog niet echt zwaar, echt een bikkel. Beetje het type zoals ik was toen ik net begon met serieus trainen gewichten schieten omhoog en daarmee ook zijn massa.
Ik heb er plezier in als ik zo'n jonge gozer vooruit zie gaan, plus dat het voor mij een stimulans is om net weer even een tandje hoger te gaan(kunnen) door de spotter. Komt wel goed met hem, als hij eenmaal goed bezig is zijn voeding een beetje op orde krijgen en dan wordt het nog een brute beer.

Zo nu lekker slapen Pin(a)da?

Ja dat zal nu een stuk gemakkelijker gaan

[GeneralIx]

Mooie training inderdaad.

[de sterkste ophaler]

Vette training Tim! Echt wel!

[Shredmaster]

Ik heb echt fucking brute spierpijn
Maar mijn dag is zojuist goed gemaakt, ik werd gebeld dat ik samen met mijn vriendin 2e kandidaat ben voor een huurwoning. Vanavond ga ik kijken en hopelijk wijst de eerste het af ....

[Yawgmoth]

Pak em op en C&P hem door het raam, sta je ineens bovenaan de lijst

[Shredmaster]

Pak em op en C&P hem door het raam, sta je ineens bovenaan de lijst

[Shredmaster]

Die woning is het dus niet geworden, de nummer 1 heeft hem geaccepteerd
Maar had hij het niet gedaan had ik hem ook niet genomen, ga geen 540 ex gas water licht betalen voor een hok van 45 m2.
Dus tot zover het huurwoningavontuur....

Vanmorgen even naakt na het plassen op de weegschaal gestaan, wat schept mijn verbazing. 93,4. In een maand bijna 5 kilo kwijt, leuk dat IF, als je bedenkt dat mijn voeding goed is en ik maar 1 keer alcohol gedronken heb(op een cheatdag)

Morgenochtend even een foto maken ter vergelijking, en dan ga ik vrijdagnacht op vakantie.

[DER EINZELGANGER]

Vette training gozer.

En succes met zoeken naar huisje!!

[de sterkste ophaler]

Net gewicht, wat is je BF nu? Zo rond de 15% geloof ik he?

[Shredmaster]

Net gewicht, wat is je BF nu? Zo rond de 15% geloof ik he?

Denk het inderdaad, ik zal vanavond voor het trainen even laten meten met een handmeter.

Enne einzel, die training was van maandag, vanavond komt een nieuwe brute training Hierna ga ik op vakantie dus even een superoverkillworkout lijkt mij op zijn plaats

[Shredmaster]

Hier de training van gisteren, de laatste drie oefeningen moesten snel omdat ze om 9 uur dichtgingen ipv 10 maar voor de rest wel lekker zwaar:

Squat 10x140 8x150 8x150 6x170
Deadlift 8x160 5x170 4x170 ( handig die straps goed omdraaien... )
Chins 12xbw 10xbw 10xbw
Bent over row 10x90 10x100 8x100 onderrug wilde niet zo
Incl db press 9x30 6x30 9x26
incl bench 10x50 8x70 7x70

shoulder side raises 12x12 11x12 10x12
superset met shrugs 10x30 10x30 10x30

paralel Dips 15xbw 16xbw 15xbw
superset met Ez curl 10x35 10x35 10x35

Toen nog 3 sets kuiten 25 hh met bw

Ik voel brute pierpijn in mijn quads opkomen maar boeit niet vanacht op vakantie naar Barcelona voor 2 weken dus geen updates 10 augustus weer trainen.
Denk wel dat er af en toe een beetje bodyweight gedaan wordt de tweede week. Eerste week helemaal niet

[de sterkste ophaler]

Je spieren zijn heftig afgeslacht Shreddie!
Alvast fijne vakantie gewensd!!!

[GeneralIx]

Heftige training! En fijne vakantie!

[Shredmaster]

hier nog even een laatste foto, nu shit inpakken en vanacht weg.

[jordy]

Je bent wel sterk op squat man! Fijne vakantie.