Shreds Fullbody

[dynobet]

ik dacht ook al van nice squat

[de sterkste ophaler]

Shreddy is echt wel bruut sterk! Dat mag best nog wel eens een keer gezegd worden hier!

[Shredmaster]

Zal kijken of ik een maat de sportschool in kan krijgen om een keer filmpjes te maken. Nog 2,5 uur dan ga ik naar Schiphol, net nog 4 uurtjes geslapen.

[Shredmaster]

Weer terug van een paar weken Barcelona, heerlijk weer gehad veel gegeten en gedronken. Sta er weer minder goed voor als op de laatste foto maar ik verwacht geen problemen om dat zo snel mogelijk weer recht te trekken.

Morgen weer trainen kijken wat de schade is

[Shredmaster]

Vandaag begonnen met Venom 3.0 Hyperdrive, CLA en extra groene thee caps en mijn oude vertrouwde voedingsschema. In combi met IF natuurlijk.
Zal weer wekelijks een foto schieten en de vordering bijhouden, ondanks dat ze zomer alweer langzaam gaat verdwijnen ga ik door tot dat strandlichaam tevoorschijn komt. Leuk voor de nieuwjaarsduik

EN ik heb zin om te trainennnnnnnnnnnnnnn, nu weer op de eerste werkdag, alle troep opgeruimd. Fijn die collega's die alles bijwerken enzo.

[jordy]

Mooi dat je toch een goede vakantie gehad hebt. Wat is je gewicht nu?

[Shredmaster]

Zal morgen ff wegen en een foto maken, denk wacht nog een dagje ná het weekend. Is de bloat een beetje weg

[Shredmaster]

Eerste training na de vakantie van 3 weken:
Incline db press 10x30 10x30 8x30
Incline bench press 10x65 10x65 9x65
Deadlift 10x60 10x80 7x170 6x160 4x170 (wilde eerst een single maken)
Squat 10x50 8x120 8x120 10x120(benen iets wijder)
Lat pull 10x30 10x60 10x70 8x60
Db row 10x30 10x30 10x30
Shoulder db press 10x20 10x22 8x22
Db shrugs 10x30 10x30 12x30
Parallel dips 10xbw 10xbw 15xbw(met hulp)
Hammer curl 10x20 10x22 8x22
Standing calve 25xbw 25xbw 25xbw

Mwah nie verkeerd na de vakantie lijkt mij, ben benieuwd naar de spierpijn morgen

[dynobet]

lekkere zoon eerste training na de vakantie,
valt de "vakantieschade" een beetje mee ?

[tonyaruba]

teveel

je doet te veel op een dag je zal wel vet verliezen maar ook spierweefsel ,dus zal je niet groeien ik ga er vanuit dat dit de bedoeling is om zwaar en droog te worden .doe een splitschema mnd borst en tricheps woensdag rug en bicheps en vrijdag benen en schouders .train zo zwaar mogelijk met korte tussen pauze tussen de sets en je zult groeien en vet verliezen. veel succes

[Shredmaster]

Vakantieschade is redelijk, gewichten vallen mee in het trainen. Squats vallen het meeste tegen. Voeding is vanaf nu weer strak icm IF en dan weer 2 keer per week fullbody.

En tony, hou asjeblieft je mond als er geen zinnige dingen uitkomen.

[de sterkste ophaler]

je doet te veel op een dag je zal wel vet verliezen maar ook spierweefsel ,dus zal je niet groeien ik ga er vanuit dat dit de bedoeling is om zwaar en droog te worden .doe een splitschema mnd borst en tricheps woensdag rug en bicheps en vrijdag benen en schouders .train zo zwaar mogelijk met korte tussen pauze tussen de sets en je zult groeien en vet verliezen. veel succes

Waar bemoei je je mee drol? Hij weet meer dan jij

[Revius]

Vakantieschade is redelijk, gewichten vallen mee in het trainen. Squats vallen het meeste tegen. Voeding is vanaf nu weer strak icm IF en dan weer 2 keer per week fullbody.

En tony, hou asjeblieft je mond als er geen zinnige dingen uitkomen.

Die squat komt vanzelf wel weer, waarschijnlijk heb je nu alsnog paar dagen knallende spierpijn.
Voor de vakantie deed ik 120kg squats, nu na 60kg echt barre spierpijn gehad.

[Revius]

Waar bemoei je je mee drol? Hij weet meer dan jij

probeert ie iets goed te doen

[Shredmaster]

Waar bemoei je je mee drol? Hij weet meer dan jij

Die squat komt vanzelf wel weer, waarschijnlijk heb je nu alsnog paar dagen knallende spierpijn.
Voor de vakantie deed ik 120kg squats, nu na 60kg echt barre spierpijn gehad.

Heb alleen spierpijn in mijn traps en hams van de deadlifts. Borst heel klein beetje dat is morgen al weg. Ga donderdag frontsquats doen om een beetje de hamstrings te ontzien, uiteraard wel deads