Trainingslog Revius

[Revius]

reken het even om in reistijd... :O

Zie jouw log

[jordy]

Jij bent echt bruut sterk man met deadliften.

[Falstyr]

Zekers. Maar het valt me de laatste tijd wel meer op dat er jonge gastjes zijn die 17-20 jaar zijn en binnen 4-5 maanden deadliften al op de 200-220kg zitten eer ze weer een tijd stil vallen. Dus iedereen die beweerd dat het voor een naturel hard werk (haast onmogelijk) is om 200+ te deadliften neem ik niet meer serieus :P

[jordy]

True, je kan in het begin inderdaad wel super hard gaan op deadlift. Ik zat zelf ook binnen no time op 150. Maar toch, 225 is niet niks.

[Revius]

Inderdaad me deadlift blijft hard vooruitgaan, nu nog de squat en bench en OH press.

[Kevster]

Misschien een domme vraag. Is overhead press hetzelfde als militairy press? Zonder legdrive?

[Revius]

nee daarmee bedoel ik gewoon algemeen alle overhead presses, dus push press/MP/db press

[Kevster]

Ow.. Duidelijk!

[Revius]

Vandaag weer een push training gedaan, zoals verwacht me benen/core nog niet helemaal hersteld dus front squats gingen niet helemaal zoals gehoopt.
De rest ging wel lekker (behalve MP, maar was daar leeg).

Front Squat

8x70kg
5x100kg
3x110kg PR
3x110kg
2x110kg

Leg Press 45°

8x250kg
5x300kg
8x300kg
6x300kg en 2 partials erachteraan

Flat Bench Press

5x80kg
1x90kg
1x100kg PR eindelijk over die klote 100kg heen
Fx105kg
3x3x90kg VPR

Incline Bench Press

5x5x70kg

Close Grip Bench Press

8x60kg
5x80kg
3x90kg PR
4x5x80kg

Military Press

8x40kg
8x50kg
6x50kg of zo met 2 partials erachteraan die nergens op leken

Seated calf raise

2 sets 55kg of zo rond de 12-15 reps

Redelijk tevreden met de bench, valt me op dat me close grip bench eigenlijk bijna even sterk, zo niet even sterk is als me 'normale' bench.
Denk toch dat me schouders de zwakste schakel zijn.

[Ashley]

Heftige work-out. Mooie pr. congratz!

[Revius]

Thanks
Hopelijk donderdag 90kg op de push press, ben benieuwd.

[jordy]

Congrats met je PR. Vind trouwens dat je wel beetje vage stats hebt man eerlijk gezegd. Niet slecht bedoeld. Maar bijv. op je deadlift ben je echt bruut sterk (zeker in verhouding met de rest) en daar blijk je duidelijk in uit te blinken, maar voor de rest valt het eigenlijk best wel mee. Je bench en overhead presses enzo. Waarom ik hier over begin? Vind het gewoon een beetje opvallend. Maar goed ik had geloof ik al begrepen dat je hier zelf ook aan wou gaan werken.

[Revius]

Ja dat klopt, is niet echt gek dat je dat opmerkt.
De deadlift steekt sowieso uit omdat ik daar altijd all out heb kunnen gaan zonder angst voor een fail waarbij ongelukken gebeuren (oude gym zonder rack).
Back squat al een tijdje niet gedaan, dus die moet ook wel wat hoger liggen.

Die military press van vandaag is niet echt representatief voor wat ik echt kan op de OH press, hoop donderdag een respectabel gewicht neer te zetten op de push press.

[Kingsley]

Goede bench press, heb 2 weken geleden ook de 100 gehaald. Dat is eentje om te onthouden

[Revius]

Eerder ééntje om snel te passeren