Tweet
oh ik dacht dat je bij deadlift bedoelde, zercher squats doe ik natuurlijk niet met straps.
het unracken deed wel verrotte pijn maar ja, is even wennen.
het unracken deed wel verrotte pijn maar ja, is even wennen.
-
Groeten -
Gisteren getrained, Push A, weer gekut met die front squat. Na ongeveer 6 reps begint ie echt te hard te glijden. Me doel was al om niet verder te gaan dan 70kg om me grip goed onder de knie te krijgen, maar zelfs dat ging kut. Voor me benen was het echt een piece of cake.
Front Squat
met 70kg, verschillende setjes van 8, 7, 6 en 5 reps ongeveer.
leg press zo diep mogelijk, vlak voordat het gewicht dood lag.
190kg 3 setjes van rond de 15 reps, merk wel dat het verschrikkelijk verzuurt.
low incl. db press
5 setjes met 28kg gedaan 10-10-9-8-7
incline db flyes
15x12kg
13x14kg
12x16kg (laatste reps iets minder strikt)
Military press
3 sets met 45kg 9-8-7 en daarvoor 1 set van 10 reps met 40kg
ez bar lying skullcrusher
12x28kg
10x33kg
10x33kg
Vandaag maar niet trainen, moet nog veel doen voor me wiskunde en nederlands literatuur tentamens.GroetenComment
-
Dit is trouwens geen goeie zercher squat. Bb moet bij je lichaam blijven en hij bukt veels te ver voorover, je moet meet rechtop blijven als met een FSQ. Het is ook een quad/core oefening, niet hamsOriginally posted by LittleMofo View Post22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
Dat is inderdaad geen zercher. Dit wel...
YouTube - Zercher Squat 140kg
Je moet het als een front squat uitvoeren. Alleen licht het zwaartepunt nu lager. Hierdoor komt er automatisch meer spanning op de core. Qua quadriceps ontwikkeling is het bijna identiek aan de Front Squat.Comment
-
Mja die eerste is inderdaad een vage, had hem niet eens afgespeeld.GroetenComment
-
Even een updateje hier: ben aan het trainen,
braintrainen, komt alleen niet zoveel van.
Nederlandse Literatuur en Wiskunde, mijn motivatie/concentratie is echt 0,000000GroetenComment
-
Ultiem studie ontwijkend gedrag
Succes ermee man!
editje: mooie trainingen ook uiteraard! IJzersterke deads!Can squats cure cancer?
- Yes, there is nothing heavy squats can't cure!Comment
-
haha, weet je nog vorige keer in BN chat, was ook in tentamenweek.Originally posted by Mr Nikola View PostUltiem studie ontwijkend gedrag
Succes ermee man!
editje: mooie trainingen ook uiteraard! IJzersterke deads!
ach net 2 caff caps, moet het wel volhouden tot een uur of 2GroetenComment
-
Haha true, alleen jammer dat nu niemand daar meer te vinden isOriginally posted by Revius View Post
Inmiddels al wel motivatie gevonden om iets te doen? Die cafeïne zal wel geholpen met je concentratie gok ik.Can squats cure cancer?
- Yes, there is nothing heavy squats can't cure!Comment
-
concentratie opzich wel, maar de concentratie op me werk is niet echt veel beter geworden haha.
Dus motivatie is helemaal niks, morgen maar weer om half 6 opstaan, lekker.GroetenComment
-
haha truste! en veel plezier/succes met literatuur en wiskunde!Can squats cure cancer?
- Yes, there is nothing heavy squats can't cure!Comment
-
lekker leren
Comment
-
Net literatuur gemaakt, ging wel.
Wiskunde ga ik opgeven, ga wel voor de herkasing
GroetenComment
-
Wiskunde = gay.Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...12 uur geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...4 dagen geleden
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZIf you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...4 dagen geleden
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...4 dagen geleden
-
Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....4 dagen geleden
-
Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...4 dagen geleden -
Comment