Trainingslog Revius

[jordy]

Ja dat klopt, is niet echt gek dat je dat opmerkt.
De deadlift steekt sowieso uit omdat ik daar altijd all out heb kunnen gaan zonder angst voor een fail waarbij ongelukken gebeuren (oude gym zonder rack).
Back squat al een tijdje niet gedaan, dus die moet ook wel wat hoger liggen.

Die military press van vandaag is niet echt representatief voor wat ik echt kan op de OH press, hoop donderdag een respectabel gewicht neer te zetten op de push press.

Ik dacht al. 50 kg mp en dan een 90 kg push press vond ik ook een beetje vaag. Maar goed, duidelijk. Was trouwens even je squat gebeuren vergeten. Nu je er over begint kan ik me inderdaad herinneren dat je het dip-station (of hoe dat ook heet) gebruitkt(e).

[Revius]

Jep, maar toen deed ik ook nog hooguit 5x80 front squat, die is onderhand ook naar 7x100/3x110 dus me backsquat zal ook wel vooruit zijn gegaan als ik hem weer doe.

[Revius]

Net weer getraind, ging wel lekker.
Voor het eerst hoge gewichten op reps zonder straps gedaan, maar met magnesium nu.

Deadlift

Warming up: 8x70, 5x120, 3x170
werksets:

3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg



Lat pulldown wide

8x70kg
6x80kg
6x90kg
12x70kg

Dumbbell Row

6x50kg te easy
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

2 sets reverse peck deck (40kg) en 2 sets face pulls (60kg)

Daarna nog wat ez-curls gedaan, had alleen niet door dat ik er erg weinig aan had gehangen, weet niet hoeveel en daarna 1 set nog met 40kg eraan, dus 48kg of zo totaal 6x vrij strikt nog.

[Ashley]

Je zit toch niet stiekum aan de anaboluh he

[Falstyr]

chocomel...heeft bij DSO ook al lichte wonderen geleverd

[Revius]

Je zit toch niet stiekum aan de anaboluh he

Nee nee, dat verzeker ik je

chocomel...heeft bij DSO ook al lichte wonderen geleverd

Ook niet
Alleen op zaterdag bij de events training.

[Falstyr]

Magnesium rules wel vergeleken met straps of niet ?

[Revius]

Hmm, heb wel meer een voldaan gevoel ja.
Heb altijd erg veel last van zweethanden dus dat is opgelost, ik dacht eerst dat me grip gewoon erg zwak was, maar dat valt dus mee want had nu totaal geen last van me grip.

Die rows deed ik dan weer wel met straps, maar dat komt omdat ik dan wat meer kan focussen op me rug.

[Falstyr]

grip is inderdaad vaak een probleem van natte handen. Straps helpen je er niet mee wat dat betreft. Magnesium wel

[Revius]

Inderdaad, ik ga het vrijdag ook proberen bij tennis
Heb vaak bij zweterige handen dat ik bang ben me racket uit me hand te gooien, dat schiet niet op.

[Falstyr]

Lol ik zou willen dat er magnesium was met gym op me 16 :P
Slagbal met stuk hout. Stuk hout vloog uit me handen en miste iemand op een haartje na.

[Revius]

Haha komt me bekend voor, op dat haartje na, heb 1x echt die knuppel in iemand ze maag gegooid per ongeluk.
Maar het was wel een homerun

[Revius]

Back Squat Onder parallel

3x120kg
3x140kg
2x150kg met 1x spot toch een PR
1x160kg met spot, geen PR dus.

Leg press 45°

8x200kg
8x250kg
8x250kg
8x250kg

Vrij explosief gedaan en niet zo zwaar

Push press Ook explosief, beetje gekeken wat voor gewicht ik daarvoor zou moeten pakken. Heb als zwaarste setje 3x70 gedaan, maar die waren voor me gevoel niet snel genoeg.

Denk verder 5x3x60kg gedaan.

Flat bench ook explosieve reps, vrij licht

6x3x70kg

Close grip bench same story

3x5x70kg

Incline Cable flyes

2 setjes van 10 reps

Note: squats voelden beetje onwennig aan, denk dat ik volgende week ga switchen naar UB/LB en dan weer de back squat er in gooien, had hem al sinds december niet gedaan.

[Tommyy]

Haha komt me bekend voor, op dat haartje na, heb 1x echt die knuppel in iemand ze maag gegooid per ongeluk.
Maar het was wel een homerun

Haha kan me nog herinneren dat ik in de eerste met gym was geraakt door een discus van mijn buurman, maar slagbal is inderdaad ook leuk, kwam nog wel eens voor dat of iemand een knuppel in zijn gezicht kreeg of geraakt werd door een rondvliegende bal.

[Revius]

Haha kan me nog herinneren dat ik in de eerste met gym was geraakt door een discus van mijn buurman, maar slagbal is inderdaad ook leuk, kwam nog wel eens voor dat of iemand een knuppel in zijn gezicht kreeg of geraakt werd door een rondvliegende bal.

Hits met ballen tel ik niet eens meer, ben als tennisser wel wat gewend.
Ooit een keer iemand voor een half uur uitgeschakeld door van vrij dichtbij in ze ballen te slaan
Uiteraard zelf ook weleens een bal in me ogen gehad