Trainingslog Revius

[Revius]

Ligt er beetje aan hoe zwaar die is, het loopt wel fijner als je wat naar achter hangt.

[Revius]

Bench Press

3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Incline Bench

6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg Dit is wel echt een VPR

Clean and Press

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Moet nog wel werken aan me clean techniek.

Bent over Row

8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Lat Pulldown hoog naar de borst

8x80kg
7x85kg
8x80kg

Ez Barbell Curl

8x33kg
8x43kg
6x43kg

[de sterkste ophaler]

Nette trainingen, stoere filmpjes van de Conanswheel...al met al een mooi log. Deze ga ik bijhouden...

[Kingsley]

Amai dat is een zware BOR , ik heb al moeite met 6x50kg ,

[Revius]

Nette trainingen, stoere filmpjes van de Conanswheel...al met al een mooi log. Deze ga ik bijhouden...

Amai dat is een zware BOR , ik heb al moeite met 6x50kg ,

Hehe, ieder zn ding he.


Heb trouwens wel een probleem met BOR, me rechtarm 'staat' anders dan me linker, waardoor ik bij het roeien wel de linkerarm normaal naar achter trek, maar rechts gaat helemaal scheef, terwijl de bar stil blijft.

[de sterkste ophaler]

Misschien zit het tussen je oren en moet je even een paar keer op techniek oefenen met een lichter gewicht. Probeer het eens uit met de losse stang. Misschien is het dan zo opgelost.

[Revius]

Nee, het is een botafwijking, ook met een lege stang is dat zo.
Ik kan ook een rechte stang met me rechter arm niet onderhands pakken bijvoorbeeld.

[jordy]

Heb je dat probleem dan niet bij meerdere oefeningen, dat je scheef gaat? Zoals bij bench en overhead press bijvoorbeeld.

[Revius]

Marginaal, bij de log werd wel opgemerkt dat ik rechts onbewust niet lock als ik me er niet op focus, terwijl ik wel het idee heb gelocked te hebben.

[de sterkste ophaler]

Nee, het is een botafwijking, ook met een lege stang is dat zo.
Ik kan ook een rechte stang met me rechter arm niet onderhands pakken bijvoorbeeld.

Heel vervelend. Maar ik zie dat het je verder niet tegenhoud. En dat is mooi.

[Revius]

Klopt, gelukkig niet.

[Revius]

Waardeloze training net, me bovenbenen waren nog niet hersteld van vorige week, hierdoor geen squat kunnen doen, geen leg press.
Alleen gedeadlift, en dat voelde heeeeeeeeeel zwaar aan.

Warming up zoals gebruikelijk eerste lege stang wat rekken, daarna 70kg wat reps, 120kg.
Bij die 120kg voelde ik al dat het erg zwaar zou worden, voelde aan als 170kg+
Toen 170kg, nou nou nou, voelde nog zwaarder dan de 215 van vorige week.
Toch 5 reps gedaan, daarna 3 reps op 190
Daarna 2 sets van 2 reps op 200, in principe een volume PR maar totaal niet tevreden mee.
Ook weer zonder straps gedaan gelukkig, dus me grip gaat wel redelijk.

Daarna de training vol gemaakt met wat leg curls en calf raises en accentuated crunches.
Ach volgende keer beter, had ook echt kut geslapen.

[Revius]

Even een update van de afgelopen 2 dagen. Ik merk dat me kracht en drive bijna helemaal weg is, denk toch tekens van overtraining, dus ik ga volgende week deloaden en dan zaterdag weer knallen op strongman training.

Heb donderdag nog 5x5x80kg bench gedaan en gister 3x3x195kg deadlift vanaf 15cm verhoging.
Verder niks boeiends.

[de sterkste ophaler]

Is een weekje totale rust misschien een optie?

[Revius]

Nee, zo erg is het ook niet. Ik merk gewoon dat het allemaal minder is door de strongman trainingen. Dus een weekje rustig aan moet wel genoeg zijn denk ik.